Польза L аргинина для женщин и мужчин

Продукты с высоким содержанием аргинина

Тем, кто не занимается спортом и не испытывает больших физических и нервных нагрузок, достаточно немного откорректировать питание. Продукты с самым высоким содержанием аргинина:

Продукты	Содержание аргинина в 100 г
Тыквенные семечки	5,4 г
Кунжут	3,3 г
Арахис	3,5 г
Миндаль	2,5 г
Кедровые и грецкие орехи	2,4 г
Сушеный горох	2,2 г
Куриное мясо	1,4 г
Свинина и говядина	1,2 г
Креветки и тунец	1,8 г
Филе лосося	1,2 г
Яйцо куриное	0,82 г
Хлеб гречишный	0,98 г

Регулярное употребление продуктов, в которых содержится аргинин, позволяет получать необходимое суточное количество аминокислоты без приема БАДов.

Противопоказания, побочные эффекты и взаимодействия

С добавками L-аргинина связаны некоторые противопоказания и побочные эффекты. Кроме того, эта аминокислота может взаимодействовать с определенными лекарствами и пищей.

Противопоказания к приему пищевых добавок

Как правило, люди, у которых уже был сердечный приступ или которые имеют высокий риск его рецидива, не должны принимать пищевые добавки, содержащие L-аргинин, так как он увеличивает риск для сердца.

Больные астмой, циррозом печени, заболеваниями почек, пониженным кровяным давлением и дефицитом гуанидиноацетатметилтрансферазы — наследственного расстройства, которое влияет на метаболизм аргинина, — должны избегать L-аргинина из-за возможного неблагоприятного воздействия

Беременным и кормящим женщинам рекомендуется воздерживаться от приема пищевых добавок из-за отсутствия полной токсикологической информации об аминокислоте.

Наконец, добавки с L-аргинином не рекомендуются людям с аллергией и герпесом.

Побочные эффекты L-аргинина

Как вы уже поняли, эти противопоказания относятся именно к добавкам L-аргинина, а не к аминокислоте, поступающей в органиэм как часть сбалансированной диеты. Тем не менее, и добавки имеют мало побочных эффектов. В большинстве случаев они слабые и непродолжительные, включают головные боли, желудочно-кишечный дискомфорт и диарею.

90-дневное исследование на 142 взрослых продемонстрировало, что суточная доза до 30 гр. хорошо переносилась и не ассоциировалась с какими-либо побочными эффектами, предполагая, что даже очень высокие дозы L-аргинина, как правило, безопасны, по крайней мере, в краткосрочном периоде.

Биологически активные добавки, содержащие L-аргинин и имеющие сосудорасширяющее и гипотензивное действие, могут обратить вспять эффект лечения лизином. Лечение лизином чаще всего применяется при вирусе простого герпеса.

Взаимодействие с другими препаратами и добавками

L-аргинин может взаимодействовать с некоторыми лекарствами, включая:

• Препараты для снижения артериального давления: эналаприл, лозартан, амлодипин, фуросемид и др.
• Препараты для лечения эректильной дисфункции: цитрат силденафила (виагра), тадалафил (сиалис) и др.
• Разжижающие кровь препараты: клопидогрель, эноксапарин, гепарин, варфарин и др.
• Противодиабетические препараты: инсулин, пиоглитазон, глипизид и др.
• Препараты, усиливающие кровоток: нитроглицерин, изосорбид и др.
• Диуретические препараты: амилорид и триамтерен, спиронолактон и др.

Кроме того, L-аргинин может вступать во взаимодействие со следующими добавками:

• Травы и добавки, снижающие кровяное давление: коэнзим Q10, кошачий коготь, рыбий жир, крапива, теанин и др.
• Травы и добавки, которые могут снизить уровень сахара в крови: пажитник, женьшень Panax, женьшень сибирский, гуаровая камедь и др.
• Травы и добавки, разжижающие кровь: гвоздика, дягиль, чеснок, гинкго билоба, куркума и т.д.
• Ксилит

Тем не менее, L-аргинин часто сочетается с другими добавками, и это может принести результат. Вот что говорят исследования:

L-аргинин и йохимбин гидрохлорид

Йохимбин гидрохлорид, также известный как йохимбин, является одобренным средством для лечения ЭД. В 2010 году исследование пришло к выводу, что лечение такой комбинацией легких и умеренных форм эректильной дисфункции можно признать перспективным.

L-аргинин и пикногенол

Хотя один L-аргинин не лечит импотенцию, может помочь комбинация L-аргинина и растительной добавки под названием пикногенол. Исследование, опубликованное в Журнале сексуальной и брачной терапии, показало, что эти два ингредиента в связке помогли значительному числу мужчин в возрасте от 25 до 45 лет с ЭД достичь нормальной эрекции. Лечение не вызывало побочных эффектов, возникающих при приеме виагры, сиалиса и аналогов.

Пикногенол является торговой маркой для добавки, выделяемой из коры сосны вида Pinus pinaster. Другие ингредиенты могут включать в себя экстракты арахисовой кожуры, виноградных косточек и гамамелиса.

Хранение

Хранить добавки L-аргинина необходимо в прохладном, сухом месте. Не подвергайте добавку воздействию тепла или влаги.

Правила приема

Аргинин лучше принимать после консультации с врачом

Аргинин входит в состав БАДов, предназначенных для разных целей:

1. Вазотон – витаминный комплекс российского производства, снижающий последствия стрессов и нормализующий работу сердечно-сосудистой системы. Капсулы повышают иммунитет и улучшают самочувствие, снижают риск развития атеросклероза, нормализуют артериальное давление, память и мозговую активность, восстанавливают потенцию и состояние кожи и волос.
2. Нау ААКГ – препарат, производимый в США, в состав которого помимо аргинина входит альфа-кетоглюкорат. Капсулы помогают при болезнях почек, диабете, циррозе печени, артритах и артрозах, импотенции и бесплодии, депрессиях, травмах. Для увеличения эффективности рекомендуется одновременно принимать препараты тирозина, кальция, магния, цинка, калия.
3. Нэйчес Баунти – американское средство для повышения жизненного тонуса и увеличения энергичности.

Суточная доза для взрослого человека в среднем составляет 2-4 г в зависимости от препарата. Капсулы употребляют вместе с пищей или сразу после ее приема, запивая водой. Курс составляет от 2 до 8 недель. Затем нужно сделать перерыв (минимум месяц).

Противопоказания к применению аргинина:

• индивидуальная непереносимость аминокислоты и других составляющих препарата;
• шизофрения;
• герпес;
• беременность;
• период грудного кормления.

Перед приемом аргинина желательна консультация врача, который определит происходящие нарушения в работе организма и назначит необходимую дозу лекарства.

Аргинин – важная составляющая обменных процессов человеческого организма. Она участвует в выработке оксида азота, который способствует замедлению старения тканей и клеток, нормализации деятельности сердечно-сосудистой системы, заживлению ран и восстановлению после операций. Нехватку аргинина можно восполнить употреблением натуральных продуктов, содержащих аминокислоту, и биодобавок. Однако их прием следует осуществлять под контролем врача, так превышение требуемой концентрации пагубно сказывается на состоянии человека.

Подробнее о свойствах аргинина можно узнать из видео.

Противопоказания и побочные действия аргинина

Явный вред эта аминокислота может причинить только лицам, которые имеют определенные нарушения в работе организма:

• дисфункцию печени;
• шизофрению и пр. расстройства ЦНС;
• герпес (активный);
• астму.

Противопоказано применение Л-аргинина у беременных и кормящих женщин, грудных детей

Остальным в первые дни нужно соблюдать осторожность, поскольку может проявиться индивидуальная непереносимость данной аминокислоты. Передозировка же провоцирует следующие побочные действия аргинина:

• увеличение веса;
• падение давления;
• утолщение хрящевой ткани;
• деформация суставов;
• проблемы с пищеварением;
• тошнота, диарея.

Пищевые источники

Лучшими источниками аргинина являются протеиносодержащие продукты: мясо, молоко, соя, орехи (арахис, грецкие, кедровые, миндаль), семена тыквы, яйца, улитки, горох.

Продукты богатые аргинином

Продукт (100 г)	Аргинин (г)
Кедровые орешки	2,4
Грецкие орехи	2,2
Свиное мясо	1,4
Куриная грудка	1,4
Лосось	1,2
Куриные яйца	0,8
Молоко	0,1

Между тем, важно знать, что термическая обработка продуктов значительно снижает уровень аргинина в пище. Поэтому, по возможности, стоит делать упор на сырые продукты

Это могут быть грецкие орехи или кешью, в которых содержится очень высокая концентрация вещества.

Лучшие материалы месяца

• Коронавирусы: SARS-CoV-2 (COVID-19)
• Антибиотики для профилактики и лечения COVID-19: на сколько эффективны
• Самые распространенные «офисные» болезни
• Убивает ли водка коронавирус
• Как остаться живым на наших дорогах?

Аргинин влияет на секрецию инсулина, глюкагона, гормона роста. Помогает в реабилитации после травм, образовании коллагена и стимуляции иммунной системы. Увеличивает количество спермы и T-лимфоцитов. Ускоряет заживление ран, препятствует образованию опухолей.

Дозировка и правила приема

Согласно инструкции, аргинин нужно начинать употреблять с малых доз, так снижается риск появления побочных эффектов. Увеличивать норму нужно постепенно. Суточная доза аргинина составляет 6,1 г. Бодибилдерам можно принимать до 9 г. Дозировка аргинина у детей зависит от возраста:

• 3-12 лет – по 3-10 мг 2 раза в сутки;
• старше 12 лет – по 12-15 мг.

Когда и как лучше принимать аргинин, зависит от цели использования. Детям для активизации гормона роста добавку нужно пить перед сном, так как именно в это время ребенок растет. Чтобы добиться лучших результатов в спорте, стоит употреблять БАД за 30-60 минут до тренировки. В других целях аргинин можно пить на ночь, а также за 1 час до или после еды, до 2-3 раз в день.

Аминокислоту также не рекомендуется принимать длительное время. Курс приема аргинина – 30 дней. Повторить его можно через 2 недели.

Прием в зависимости от формы выпуска

Аргинин в капсулах и таблетках нужно принимать 2-3 раза в сутки по 1-2 шт. Жидкую форму следует разбавлять водой и принимать за 30 минут до еды или тренировки. Порошок нужно смешивать с жидкостью (200 мл). Суточная доза – 3 г, ее следует делить на 2 или 3 приема.

Аргинин для роста волос

Для роста волос врачи советуют пользоваться средствами с аргинином. Кроме всего прочего аргинин участвует в процессе образования веществ, которые улучшают кровообращение за счет расширения сосудов, удаления с их стенок холестериновых отложений. Аргинин отличается своими свойствами, позволяющими ему подпитывать все ткани и органы организма. То же самое касается и волос

Когда аргинин попадает в организм, он продлевает его молодость.Косметологи давно обратили внимание на действие аргинина на организм. Его стали добавлять в состав средств для здоровья волос – в шампуни, маски для волос, кондиционеры.Некоторые изготовители шампуней говорят о том, что женщины, воспользовавшиеся их продукцией, могут быть уверенными в том, что их волосы станут здоровее на 95%

Все это возможно исключительно при условии, что они будут пользоваться средствами по уходу за волосами хотя бы в течение 1 месяца.Но, как оказалось, мало того, что в состав шампуня входит аргинин. Зачастую обещанное здоровье волос зависит вовсе не от аргинина, а от других компонентов.

Аргинин для волос. Секреты состава

Попадая на кожу головы, аргинин помогает улучшить кровоснабжение волосяных луковиц. Вместе с тем луковицы получают больше питательных элементов, необходимых для их здоровья (в том числе роста и восстановления). Однако не стоит думать, что волосы станут здоровыми после первого использования шампуня. Для того чтобы эффект стал заметен, волосы должны отрасти.В состав многих шампуней входят силиконы. Производители уверяют, что волосы станут сильнее и здоровее после первого применения. На самом деле силиконы только разглаживают кутикулы волос. В результате волосы становятся гладкими на ощупь.Содержащийся в составе шампуня алкоголь немного подсушивает волосы. Это позволяет прическе держать форму. Но не всем подойдут кондиционеры с алкоголем. Так ими не стоит пользоваться женщинам с жирным типом волос.ПАВы (поверхностно-активные вещества) призваны очистить волосы. Они часто входят в состав шампуней.

Шампунь с аргинином сделает волосы сильнее

В составе любого шампуня содержится весьма незначительное количество аргинина. Он вряд ли поспособствует восстановлению волос. Тут главными компонентами являются ПАВы.

Маска для волос с аргинином

После применения маски с аргинином ускоряется рост волос, они становятся более крепкими, обретают сияние и здоровый вид, что способствует их притягательности и привлекательности.

Аргинин может попасть в кожу и подпитать волосяные луковицы только посредством использования масок для волос с аргинином. Если вы будете применять такие маски и держать их в течение 20 минут, то по мере отрастания волос вы увидите эффект от воздействия аргинина.

Л-аргинин помогает при бесплодии — отзыв

L-аргинин является основным компонентом, из которого синтезируются половые гормоны. Дефицит этой аминокислоты может привести к репродуктивным нарушениям как у мужчин, так и у женщин.

Нашла хорошее средство при планировании, надеюсь поможет всем планюшкам увидеть долгожданные:L-аргинин является основным компонентом, из которого синтезируются половые гормоны. Дефицит этой аминокислоты может привести к репродуктивным нарушениям как у мужчин, так и у женщин.L-аргинин – незаменимая аминокислота, которая увеличивает уровень окиси азота в теле человека, повышает выделение спермы и стимулирует секрецию гормона роста.Исследование показало: женщины с диагнозом бесплодие, которые принимают L-аргинин, могут значительно увеличить свои шансы забеременеть. Другое исследование показало улучшение результатов ЭКО, когда женщины, плохо отвечающие на препараты, способствующие зачатию, принимали L-аргинин.

L-аргинин имеет важное значение и для выработки спермы, формирования и созревания сперматозоидов. L-аргинин улучшает сперму, ее качество и подвижность, хотя и менее значительно, когда начальное количество сперматозоидов крайне низко (менее 10 миллионов на миллилитр)

Аргинин в бодибилдинге: приемы, дозы, побочные действия

Синтетическая (не природная) аминокислота, превышающая допустимые дозировки может навредить (не факт) людям, имеющим следующие заболевания:

• Активный герпес;
• Дисфункцию печени;
• Астму;
• Разные расстройства ЦНС и психические отклонения;
• Нарушение работы почек.

Грудным детям, кормящим и беременным женщинам тоже не рекомендуется принимать этот препарат (да и смысла в его неупотреблении таким людям нет). Другие спортсмены должны быть осторожны в применении аминокислоты, потому что может быть отмечена ее индивидуальная непереносимость. Передозировка влечет такие побочные эффекты:

• Деформацию суставов;
• Падение давления;
• Диарею, тошноту;
• Увеличение массы тела;
• Проблемы с пищеварением;
• Утолщение ткани хрящей.

Аргинин в бодибилдинге играет важную роль, т.к. является донатором оксида азота, который необходим для синтеза мышечной ткани. Так что при физических нагрузках, в нашем случае в бодибилдинге аргинин способствует приросту мышечной массы и снижению лишнего жира.

И это только айсберг, сам по себе аргинин обладает массой плюсов, — очищает печень, помогает выделить гормон роста, укрепляет иммунную систему организма, способствует замедлению опухолей, рака, аргинин так же полезен при лечении различных расстройств, печени, травм почек.

Структура аргинина

нагрузок, так же ускоряет заживление травм, улучшает чувство накачки мышц (пампинг), для тех у кого проблемы с артериальным давлением, аргинин так же снижает его, способствует выделению спермы, улучшает питание мышц, увеличивает секрецию гормона роста.

Обратите внимание

И, тем не менее, проводилось много исследований на этот счет, где было доказано, что аргинин не влияет на продукцию оксида азота, он не расширяет сосуды, посему данная добавка является якобы бесполезной в бодибилдинге. В общем как они утверждают его применение нецелесообразно.

Аргинин можно получать, как и со спортивного питания, так и с обычной пищи. Т.к. аргинин не является незаменимой кислотой, а это значит, что он может синтезироваться в нашем организме. Но, к сожалению он не может выводить достаточное его количество, посему мы должны получать его из пищи или спорт.пита.

Специально для Вас, составленная таблица продуктов питания, в которых содержится аргинин на 100 грамм продукта указано количество белка.

Продукт  Белок  Аргинин

Свинина сырая20,95 г1394 мг

Сырое куриное филе21,23 г1436 мг

Сырое филе лосося20,42 г1221 мг

Коровье молоко, 3,7 % жирности3,28 г119 мг

Кедровые орехи13,69 г2413 мг

Грецкие орехи15,23 г2278 мг

Тыквенные семечки30,23 г5353 мг

Кукурузная мука6,93 г345 мг

Рис нешлифованный7,94 г602 мг

Гречишный хлеб13,25 г982 мг

Горох сушеный24,55 г2188 мг

Из спорт.пита, аргинин доступен в чистом виде. Т.е. без каких либо добавок, но он так, же входит в состав других спортивных добавок. Как я уже говорил, было много исследований, где показано бесполезность данной добавки, однако это очень спорный вопрос. Многие известные культуристы как принимали, так и принимают. Не смотря на то, что там говориться.

Что такое аргинин?

Наиболее благоприятное время для приема аргинина — до и после тренировки. Это улучшит питание мышц и усилит пампинг (эффект накачки). Если вы хотите увеличить секрецию гормона роста, то принимайте аргинин на ночь.

Оптимальные дозы – это до 10 г в день. Чем выше доза, тем эффект лучше, однако агент NO, образовавшийся в результате длительного приема аргинина, является токсичен для организма. Не стоит превышать дозу 10 г в день.

Не рекомендуется принимать лицам до 18 лет долгое время. Аргинин противопоказан беременным и кормящим женщинам.

При воспалительных заболеваниях опорно-двигательного аппарата стоит подходить аккуратно и проконсультироваться с врачом. Так как воспалительный процесс может усилиться.

Особенности приема аргинина и дозировка

Любой из видов добавок (таблетки, капсулы, порошок и т. д.) используют по одинаковым правилам. При лечении заболеваний аминокислоту употребляют во время еды. Принимают 3 раза в день. В сутки разрешается съедать не более 7 мг, если добавка в виде таблеток, то не более 3 шт. Превышать порцию 3 г в течение дня строго запрещается, чтобы не принести вред организму.

Важно! Аргинин плохо усваивается и теряет полезные свойства при употреблении вместе с жирной пищей. Рекомендуется принимать добавку аминокислоты в комплексе с легкоусвояемыми продуктами.. Для детского организма оптимальная дозировка значительно ниже

В сутки разрешается принимать от 4 до 10 мл. Курс лечения детей и взрослых составляет 14 дней. После терапии показан отдых от аминокислоты минимум на 2 месяца

Для детского организма оптимальная дозировка значительно ниже. В сутки разрешается принимать от 4 до 10 мл. Курс лечения детей и взрослых составляет 14 дней. После терапии показан отдых от аминокислоты минимум на 2 месяца.

В каких продуктах содержится аргинин

Тыквенные семечки содержат больше всего полезной аминокислоты. Но и другие продукты, в особенности бобовые, не уступают семенам по количеству.

Наименование	Количество на 100 г	Процент от нормы в сутки
Арахис	2900 мг	58%
Яйца (порошок)	2500 мг	50%
Орехи (кедровые, миндаль, фундук, грецкий)	<2000 мг	40-45%
Мясо (индейки, куриное)	<1000 мг	20-25%
Крупа гречневая	1100 мг	23%
Рыба (щука, судак, минтай, скумбрия, ставрида, треска)	1000 мг	20%
Икра красная	1700	35%

Молочные продукты значительно отстают по содержанию аргинина: его в них менее 1000 мг на 100 г. Также полезный компонент присутствует в горохе, кукурузной муке, шоколаде, изюме, гранате.

В двух словах

К сожалению, природа распорядилась так, что человеческий организм не может самостоятельно синтезировать метионин, но при этом должен ежедневно пополнять его запасы. На помощь приходит растительная и животная пища, содержащая необходимую аминокислоту, но для людей, которые усиленно занимаются спортом подобные дозы мизерные.

Стоит отметить, что продукты животного происхождения имеют высший уровень содержания этого вещества и усваивается он лучше, но это говорит о том, что вегетарианцам он недоступный.

Чтобы был результат, приходится применять витамин U в виде таблеток, которые некоторые ошибочно принимают за анаболик. Витамин U имеет положительные отзывы и приносит организму значительную пользу (не только со стороны спорта), главное, знать меру. Передозировка ничем не лучше катастрофической нехватки, потому что избыточному количеству аминокислоты по силам травмировать клетки внутренних органов.

Полезные свойства аргинина и его влияние на организм

Если говорить о полезных свойствах аргинина, то они заключаются, прежде всего, в нормализации обменных процессов.
Кроме того, без этой аминокислоты невозможно нормальное функционирование нервной и иммунной системы.

Также следует подчеркнуть его участие в выработке гормонов и ферментов.
Благодаря этому увеличивается мышечная масса, одновременно снижается
содержание жировой ткани в организме. Помимо того, отмечается очищение
печени от шлаков и токсических веществ.

Кроме того, его рекомендуют пожилым мужчинам, страдающим эректильной дисфункцией.
Рекомендуется для профилактики и лечения сердечно-сосудистых заболеваний. Оказывает положительное воздействие на кровеносные сосуды.

Сколько употреблять и когда

Нет стандартной дозы, предназначенной для бодибилдинга, L-аргинина, но оптимальное количество составляет от 2 до 30 г в день.

Могут быть побочные эффекты – тошнота, диарея и слабость, поэтому для начала рекомендуется использовать небольшую дозу. Начальную дозу 3-5 г в день принимают до и после тренировок. После первой недели приема увеличивайте дозировку до точки, в которой преимущества достигают пика, а побочные эффекты минимальны. L-аргинин также должен циклироваться путем прекращения использования через 2 месяца и возобновления через аналогичный срок.

Лучше всего употреблять аргинин в продуктах, и комбинировать его с другими азотными донаторами, так как это усиливает воздействие, исключая побочные эффекты.

Rido — stock.adobe.com

Свойства l-аргинина

Специалисты утверждают, что с химической точки зрения и по принципу воздействия на организм эта форма аминокислоты родственна витаминам группы B. Дефицит Л-аргинина приводит к тому, что активно страдает эндокринная система, начинаются сбои в работе сердца, ухудшается состояние сосудов, вплоть до атеросклероза и тромбов, происходит общее падение защитных сил. Положительные свойства аргинина L-формы хорошо известны в бодибилдинге, т.к. она может улучшать показатели мышечной массы (улучшает питание клеток), расслаблять мускулатуру, выводить молочную кислоту.

Полезен L-аргинин и:

• при похудении – для ускорения сжигания жиров;
• при повышении физических нагрузок – для улучшения выносливости;
• при диабете 2-ого типа, когда синтезируемая организмом больного аргиназа уничтожает естественно выработанную гипофизом L-форму аминокислоты;
• при гипертонии на начальной стадии – высокое содержание L-аргинина в кровотоке помогает предотвратить ее развитие.

Показания к применению

БАД служит лишь дополнительным источником получения аминокислоты. Его может назначить врач или тренер для достижения нужной физической формы. Медицинские показания для назначения Л-аргинина:

• болезни сердца и сосудов;

• жировой гепатоз и цирроз печени;
• воспалительные болезни почек и мочевыводящей системы (пиелонефрит, цистит, почечная недостаточность);
• диабет 2 типа;
• женское и мужское бесплодие;
• новообразования любого генеза;
• синдром хронической усталости, депрессия:
• иммунодефицитные состояния.

Добавки с L-аргинином помогают выходить из длительных диет, восстанавливают после продолжительного применения веществ, влияющих на высшую психическую деятельность (стимуляторы, наркотики, психотропные вещества).

Аргинин для женщин

Аргинин для женщин играет очень важную роль в здоровье каждой представительницы прекрасного пола. Аргинин относится к средствам, которые помогают уменьшить проявления депрессии, повысить работоспособность и общую выносливость организма. Мало того, что он повышает настроение, так еще и помогает сбросить лишний вес за счет уменьшения жировых отложений в женском организме. Еще при помощи аргинина у женщин есть возможность вылечиться от бесплодия. А ведь эта проблема касается многих женщин, и они порой даже не знают о таком действенном средстве, как аргинин.

Ученые назвали аргинин «веществом молодости». Все дело в том, что данная аминокислота принимает активное участие в выработке многих гормонов. Если в организме будет наблюдаться дефицит аргинина, то он быстрее постареет.

https://youtube.com/watch?v=ySfwVJ_uEAI

Для организма детей аргинин играет большую роль, потому что он не вырабатывается детским организмом. Нехватка аргинина отмечается и у больных людей. Поэтому им нужно дополнительно принимать эту полезную аминокислоту.

Общие сведения

Итак, что же такое аргинин? В первую очередь это аминокислота, которую наш организм получает из протеина. В отличие от других аминокислот, аргинин не относится к независимым и может синтезироваться организмом из других компонентов.

В то же время, в отличие от других белков, естественная потребность организма в аргинине значительно ниже. Фактически, мы получаем такую же зависимость, как и с креатином. При низкой необходимости организм практически не вырабатывает эту кислоту самостоятельно. В свою очередь, это приводит к тому, что у спортсмена количество вырабатываемого аргинина значительно снижается. При этом аргинин плохо усваивается из пищи по причине как раз в его заменимости – при усвоении он распадается на те аминокислоты, из которых строится самостоятельно. Именно поэтому так популярны добавки на основе аргинина.

nipadahong — stock.adobe.com

Инструкция по применению аргинина

По формам выпуска вещества же главные особенности такие:

• Порошок (аргинина гидрохлорид) следует растворить в жидкости.
• Капсулу/таблетку Л-аргинина запить большим (около стакана) количеством негазированной воды.
• Жидкий аргинин принимают в чистом виде.

Как принимать аргинин

Схема приема определяется целями, а доза (разовая и суточная) высчитывается по массе тела. Разнести Л-аргинин и еду нужно так, чтобы между ними образовался свободный час, а среди употребляемых продуктов не присутствовало жиров (с ними нужно увеличить интервал до 5-ти часов). Базовые правила, как принимать l-аргинин, если вы решили купить и пить без рекомендации врача:

• Если вы намерены улучшать показатели своей выносливости и мышечной массы, пейте Л-аргинин перед тренировкой (за 30 минут) и после нее. Доза аминокислоты на день колеблется от 3-х до 9-ти граммов, начать желательно с нижнего порогового значения.
• С целью лечения диабета, гипертонии, нарушений работы печени прием аргинина осуществляется до 3-х раз за сутки, во время еды. На день суммарно берут не больше 3-х г аминокислоты.
• Детям дают жидкий аргинин (гель), дозировка – по 1 мл на год жизни. Малышам до 3-х лет не стоит пить эту аминокислоту.
• Алкоголь на время курса приема аргинина запрещен.

Немного фактов

L-аргинин является незаменимой аминокислотой для человеческого организма. В 1985 году аминокислота впервые была выделена из рогов крупнорогатого скота. Вещество находится в составе животных и растительных белков, а при действии щелочи и фермента аргиназы, раскладывается на составляющие (орнитин и мочевину). Именно этот химический процесс и является важнейшим в синтезе мочевины в печени.
Медицинский и научный интерес к L-аргинину появился в восьмидесятых годах ушедшего столетия, когда опытным путем было установлено, что аминокислота вызывает стимуляцию гормона роста, а также может замедлять процесс старения. В чем же незаменимость аминокислоты для человеческого организма?
L-аргинин обеспечивает организм азотом, необходимым для химических реакций и других синтез – процессов. Служит его переносчиком и принимает участие в выведении остаточного азота и шлаков из организма человека. Обладает способностью расщепления липидов, а значит, препятствует образованию бляшек холестерина на стенках сосудов. Восстанавливает сосуды после стресса и нормализует работу почти всех систем и функций организма. Улучшает настроение, восстанавливает либидо и повышает интерес к жизни. Обладает свойством укрепления памяти и улучшения умственной деятельности, а также нормализует артериальное давление, препятствует развитию патологий сердца и оказывает положительное действие на иммунитет.
Аргинин является основным компонентом биологически активной добавки Вазотон (L-аргинин), производимой ЗАО «Алтайвитамины». Вазотон (L-аргинин) хорошо зарекомендовало себя в профилактике различных сердечно-сосудистых заболеваний.

Польза и вред Аргинина

Аминокислота аргинин – ценное вещество, положительно воздействующее на работу сердечно-сосудистой системы. Она поддерживает в крови оптимальный уровень холестерина, активирует выработку инсулина, стимулирует процесс синтеза гормона роста, уменьшает жировые отложения и ускоряет процесс заживления ран. Лекарство благотворно влияет на работу простаты, усиливая приток крови к половым органам, повышает количество производимой спермы, создает оптимальные условия для стабильной эрекции. Вред от применения Аргинина не установлен.

Условно незаменимая алифатическая аминокислота очищает организм от токсинов, появившихся в результате белкового обмена. Это приводит к улучшению мышечной трофики, ускорению восстановительных процессов, снижению артериального давления, интенсификации поступления других аминокислот в мышцы. Аргинин:

• препятствует окислительным процессам;
• защищает клетки от старения;
• улучшает коллатеральный кровоток;
• сокращает частоту приступов стенокардии.

Л-аргинин тонизирует сосуды, предотвращает образование тромбов, полезен при заболеваниях почек, гипертонии, артериальной гипертензии, циррозе печени. За счет аминокислоты улучшается транспорт кислорода к тканям, замедляется рост опухолей, нормализуется работа мозга. Вещество расширяет сосуды сердца, что улучшает работу сердечной мышцы, сокращает перенапряжение, оптимизирует текучесть крови, предотвращается появление бляшек и тромбов. За счет аминокислоты улучшается работы вилочковой железы. Прочие свойства аргининфосфата:

образование мочевины, гликогена, глюкагона; обеспечение азотом ферментативной системы; повышение выносливости (важно для спортсменов), устранение дистрофии; сокращение частоты приступов стенокардии; усиление эффекта гипотензивных препаратов; участие в процессе производства гормонов, соматотропина; стимуляция выработки серотонина – гормона радости, нейромедиатора адреналина; нормализация уровня сахара в крови при диабете; ускорение восстановления мышц, регенерации тканей; уменьшение количества свободных радикалов; увеличение мышечной массы, сжигание жира

Взаимодействие с другими веществами

Аргинин влияет на активность инсулина, способен снижать уровень холестерина.

Аргинин оказывает решающее влияние на многие жизненно важные процессы в человеческом организме. Выработка гормонов, образование инсулина и антител в большой степени зависят от этой аминокислоты. А это значит, что недостаточное потребление вещества ведет к серьезным нарушениям в организме. И чтоб предотвратить последствия аргинин-дефицита врачи рекомендуют позаботиться о правильно сбалансированной диете

Особое внимание на меню важно обращать во время тяжелых болезней и в период восстановления организма

Больше свежей и актуальной информации о здоровье на нашем канале в Telegram. Подписывайтесь: https://t.me/foodandhealthru

Автор статьи:

Тедеева Мадина Елкановна

Специальность: терапевт, врач-рентгенолог, диетолог.

Общий стаж: 20 лет.

Место работы: ООО “СЛ Медикал Груп” г. Майкоп.

Образование: 1990-1996, Северо-Осетинская государственная медицинская академия.

Другие статьи автора

Будем признательны, если воспользуетесь кнопочками:

Описание препарата

Л-аргинин выпускается в капсулах, таблетках, порошке и в виде растворов для инъекций. Содержание активного вещества:

• в капсулах – 500, 750 или 1000 мг;
• в таблетках – 180 или 500 мг;
• в растворе – 21%.

Помимо Л-аргинина, в таблетки и капсулы входят вспомогательные компоненты:

• стеарат магния;
• микрокристаллическая целлюлоза;
• пищевая добавка Е464;
• раствор содержит воду для инъекций.

Порошок содержит чистый 100% L-аргинин. Стандартная фасовка – 500 г, содержащая 83 порции продукта. Капсулы расфасованы в банки по 90, таблетки в пачки – по 50 штук, раствор – во флакон емкостью 20 мл. Один из самых популярных видов – Л-аргинин Солгар от американского производителя Solgar Vitamin and Herb Company. Капсулы с дозировкой 500 мг расфасованы в стеклянные флаконы по 50 штук, 1000 мг – по 90 штук.

Противопоказания для употребления аргинина

Прием добавок с Л-аргинином противопоказан при герпетической инфекции. Вирус использует аминокислоту для собственного воспроизводства, поэтому возможно обострение болезни. Нельзя принимать аминокислоту:

• людям с психическими расстройствами;
• беременным и кормящим матерям;

• тем, у кого есть индивидуальная непереносимость компонентов БАДа;

• детям в стадии активного роста;
• больным, у которых диагностированы злокачественные новообразования.

С осторожностью к применению добавок следует относиться больным сахарным диабетом и тем, у кого есть нарушение электролитного баланса

Основные фармакологические свойства Вазотона

– При использовании Вазотона для лечения заболеваний сердца, наблюдается свойство усиления обходного кровотока к пораженному сосуду; снижение и нормализация артериального давления, что происходит вследствие снабжения кровеносной системы окисью азота. Применение средства минимизирует активность процесса образования атеросклеротических бляшек в сосудах, улучшая состояние сосудов. При стенокардии снижается частота приступов.
– При замедленном росте наблюдается усиление интенсивности роста и устойчивость к повышенным физическим нагрузкам, происходит наращивание массы мышц при одновременном уменьшении жировой ткани, активизируется выработка коллагена.
– Увеличивается очистительный потенциал почек и мочевыводящей системы. Улучшаются функции печени.
– Происходит улучшение настроения, вследствие выработки серотонина (гормона радости), а также повышение иммунитета.
– В случае проблем с половой функцией появляется стойкое улучшение, поднятие либидо, улучшение и увеличение выработки семенной жидкости.
L-аргинин нормализует циркуляцию крови в конечностях, обладает свойствами стимуляции производства инсулинового гормона и стимуляции производства соматотропина. Способствует высвобождению адреналина, лактогенного гормона, глюкагона, а также соматостатина.
Активное вещество, которое входит в состав средства, принимает участие в синтезе аминокислоты орнитин в организме, а также участвует в синтезе мочевины и креатина. Обладает способностью к выведению из организма аммиака и шлаков.

Аргинин для похудения

При правильном употреблении L-аргинина можно избавиться от лишних килограммов. Он подходит для похудения женщинам и мужчинам одинаково. Но действие добавки на организмы разное.

Женщинам аминокислота помогает избавиться от жира и не прибавляет роста мышечной ткани. У мужчин мышцы будут расти с такой же скоростью, как убывают жировые отложения.

Наиболее подходящий вид для похудения – аргинин в порошке. Его легко растворить в соке, морсе или простой воде. Введение в рацион питания добавки станет абсолютно незаметным.

Важно! Безопаснее приобретать аргинин в аптеках, чтобы не попасть на уловки мошенников

Главное, обращать внимание на ценник. Добавка не может быть дешевой или продаваться по акции.