Как повысить тестостерон у женщин?

Роль минералов

Основными бустерами тестостерона являются магний, селен, бор и цинк. Последний считается главным для здоровья мужской половой системы. Организм данный элемент не синтезирует, получает только с едой. Ценность цинка для увеличения тестостерона заключается в его способности подавлять активность ароматазы – фермента, конвертирующего андрогены в эстрогены (процесс ароматизации). Чем больше цинка – тем меньше женских половых гормонов. В значимом количестве элемент содержится в следующих натуральных продуктах:

Телятина.
Печень.
Яичный желток.
Тыквенные семечки.
Устрицы и другие морепродукты.
Темный шоколад.

Влияние цинка на мужской организм — обзор канала «I Know»

Увеличению объема мужского гормона тестостерона в свободной форме способствует магний. Данного элемента много в орехах, какао, листовых овощах (особенно темного оттенка), а также в минеральных солях (кельтская, морская, гималайская).

Бор – не слишком популярный компонент аптечных БАДов для повышения тестостерона и потенции, однако он включается почти во все типы спортивных добавок. Свойства минерала:

Повышает объем свободного тестостерона и дигидротестостерона;
Снижает уровень эстрогенов;
Оказывает противовоспалительное действие.

Бор содержится в винограде, черносливе, абрикосах, финиках, меде, орехах, авокадо.

Для увеличения нажмите на изображение

Селен является активным участником биосинтеза тестостерона и обеспечивает подвижность сперматозоидов, а также способствует детоксикации печени. Больше всего данного элемента содержится в бразильских орехах. Для покрытия дневной нормы хватает двух штук. Злоупотребление продуктом опасно − избыток селена повышает риск развития рака простаты. Умеренное количество бразильских орехов в рационе эффективно предотвращает повреждение клеток (в том числе Лейдига) окислительными процессами, что делает данный продукт особо ценным для мужчин за 50.

Список продуктов, богатых селеном:

Сардины.
Устрицы.
Говядина.
Яичные желтки. В продаже встречаются яйца, дополнительно обогащенные селеном.

Несколько основных правил здорового питания

Решив поднять уровень тестостерона при помощи питания, нужно обратить внимание не только на то, что нужно есть, но и как. Желательно узнать, какое количество калорий необходимо потреблять в день, это можно сделать при помощи специальных калькуляторов или программ для смартфона

Многие из них еще и разбивают суточную норму на белки, углеводы и жиры, что вдвойне упрощает задачу. Остается только вводить количество и название съеденного и следить за показателями. Если же этот вариант не возможен, придется лично контролировать питательность рациона.

Всю пищу, что предназначена на день, необходимо разбить на 4-6 порций и принимать через равные промежутки времени. Такой режим позволит не голодать весь день и не переедать вечером. За полчаса до завтрака полезно выпить стакан воды, чистой или с добавлением ложечки меда. Для того чтобы пищеварение не страдало, жидкость всегда употребляют не ранее 30-60 минут до и 60-90 минут после еды. Ужинать следует белковыми продуктами за 3-4 часа до похода в кровать.

Кофе, соки, чай, молоко, напитки, бульон – это еда. Организму необходимо 1-2 литра чистой воды без газа в сутки. Нельзя постоянно пить минеральную воду, это может спровоцировать отложение солей, образование песка и камней в почках. Соки в пакетах, магазинные йогурты, все лимонады содержат огромное количество сахара, желательно убрать их из употребления. Так же под запретом фаст фуд, кондитерские изделия, алкоголь, полуфабрикаты.

Овощи, семечки, ягоды и фрукты предпочтительны в сыром виде, мясо и рыба – отварные, на пару, запеченные в фольге или на гриле. Жареные, копченые, вяленые эти продукты не несут пользы организму и не поднимут выработку тестостерона. Постепенно можно уменьшать количество соли, а вместо нее использовать пряные травы и коренья, зелень.

Норма тестостерона

Нормальный уровень тестостерона у здорового мужчины составляет 12-33 н/моль. Содержание тестостерона в крови может колебаться в течение дня. Например, уровень повышается при занятиях спортом либо перед половым актом. Кроме того, разные лаборатории пользуются разными методами для определения концентрации тестостерона, поэтому обычно в бланке анализов указывается нормальное значение тестостерона для данной лаборатории.

Если уровень тестостерона ниже нормы, это может привести к следующим последствиям:

Пониженное либидо.
Дистрофия яичек и другие патологические процессы.
Проблемы с эрекцией и зачатием.
Нарушение полового развития.
Патологии гипофиза или гипоталамуса.

Как работает тестостерон

Вы, наверное, больше всего знакомы с тестостероном как половым гормоном, определяющим «мужественность». И да, это так.

Однако, надлежащий уровень этого ключевого гормона необходим для стимулирования сексуального влечения. А также для повышения либидо, усиления возбуждения и обеспечения сексуального удовлетворения как для мужчин, так и для женщин. Также тестостерон отвечает за следующее:

Здоровая болевая реакция
Достаточный уровень эритроцитов
Регулярный режим сна
Оптимальная плотность костей
Мышечная масса
Высокий уровень энергии

С возрастом у мужчин и женщин уровень тестостерона естественным образом снижается. Но при типичном образе жизни современного человека это может происходить быстрее, чем обычно. Триггерами для снижения уровня тестостерона являются:

Хронический стресс
Недостаточное питание
Несбалансированная микрофлора
Низкий уровень витамина Д
Увеличение веса
Чрезмерная физическая нагрузка
Рецептурные препараты (особенно статины)

Все эти факторы риска истощают нормальный иммунный ответ, приводят к ожирению и диабету, нагружают организм и снижают метаболизм. Это рецепт низкого уровня тестостерона, и большинство людей находятся в постоянном круговороте из этих факторов, никак не находя сил и возможности выбраться.

Исследования показывают, что низкий уровень тестостерона стал такой проблемой, от которой страдают до 40% мужчин старше 45 лет (). Никто пока не знает, насколько распространен дефицит тестостерона у женщин, но статья в Wall Street Journal предполагает следующее. Эпидемия боли в период ПМС, с которой борются многие женщины, может быть связана с дисбалансом гормонов, включая тестостерон ().

Неудивительно, что мужчины и женщины спешат в магазины пищевых добавок, чтобы заполучить импровизированную терапию тестостероном. Однако, есть и натуральные бустеры тестостерона, которые тоже работают, в том числе следующие продукты, повышающие уровень тестостерона.

Препараты для нормализации гормонального фона

Многие думают, что для повышения уровня гормонов будет обязательно использоваться гормональная терапия синтетическими гормонами. Но если есть возможность не использовать гормональные препараты, специалисты обычно их не назначают.

Довольно часто врачи рекомендуют диеты, корректируют образ жизни, назначают прием специфических лекарств, витаминно-минеральных комплексов. Например, для нормализации уровня гормонов щитовидной железы могут назначить прием йода, так как он входит в состав тиреоидных гормонов.

При поликистозных яичниках могут рекомендовать комплекс Дифертон, в состав которого входят две формы инозита, альфа-липоевая кислота, витамины В9 и D3, марганец. Эти вещества позволяют нормализовать работу яичников, за счет чего снижается уровень мужских гормонов и восстанавливается синтез женских.

А при повышенном пролактине могут назначить витаминно-минеральный комплекс Прегнотон, который содержит экстракт витекса, а также фолиевую кислоту, витамины, йод, цинк и селен, необходимые для нормализации работы репродуктивной системы. Прегнотон показал свою эффективность при умеренной степени гиперпролактинемии. С целью нормализации гормонального баланса его могут назначать даже в первом триместре беременности.

НЕ ЯВЛЯЕТСЯ РЕКЛАМОЙ. МАТЕРИАЛ ПОДГОТОВЛЕН ПРИ УЧАСТИИЭКСПЕРТОВ.

Когда наблюдается повышение уровня гормона?

У женщин незначительное повышение уровня гормона может наблюдаться при приеме КОК (комбинированных оральных контрацептивов), а также в период беременности. Как у мужчин, так и у женщин повышенный тестостерон ¾ следствие приема противосудорожных препаратов (например, терапии от эпилепсии), а также на фоне лечения от гипертиреодизма.

Повышение тестостерона ¾ яркий сигнал, который позволяет заподозрить развитие следующих состояний у пациента:

развитие у женщин адреногенитального синдрома;
риск формирования опухолевого процесса в яичниках у женщин и яичках у мужчин;
болезнь Иценко-Кушинга ¾ эндокринная патология, при которой наблюдается избыточный синтез АКТГ (адренокортикотропного гормона) на уровне головного мозга, что приводит к повышению активности коры надпочечников, где, в частности, вырабатывается тестостерон;
синдром Рейфенштейна (мужской псевдогермафродитизм);
опухолевый процесс в гипофизе;
избыточная физическая активность пациентов;
у некоторых профессиональных спортсменов, принимающих стероидные препараты.

Повышенный тестостерон ¾ это важный симптом, который нельзя игнорировать. При повышении тестостерона врач, как правило, проводит дополнительную диагностику, чтобы выяснить причины изменения уровня гормона в организме пациента.

Кофе

Кофеин обладает способностью связывать тестостерон, но главная опасность избыточного употребления кофе не в этом. Вместе с кофеином (который, кстати, быстро разрушается в организме) в жидкость при варке натурального молотого кофе переходит 19% компонентов исходного продукта, многие из которых провоцируют выработку эстрогенов. При использовании растворимого кофе (даже тех его сортов, которые почти без кофеина) доля таких веществ возрастает до 45–50%. Поэтому для поддержания нормальной половой активности мужчина должен ограничить потребление натурального кофе и полностью отказаться от растворимых вариантов напитка.

Фото: LittleAngell, pixabay.com

Признаки низкого уровня тестостерона

На недостаточный уровень тестостерона у мужчины могут указывать следующие признаки:

Отсутствие или снижение сексуального влечения.
Снижение количества и качества эрекций.
Уменьшение продолжительности половых актов.
Депрессия, появление раздражительности, потеря интереса к окружающему миру.
Физическая слабость.
Ухудшение памяти, рассеянность, нарушение когнитивных функций.
Частое мочеиспускание со слабой струей.
Нарушение сна, постоянное ощущение усталости.

С возрастом уровень тестостерона снижается естественным образом, поскольку стареют яички, гипоталамус и гипофиз, отвечающие за секрецию и активизацию гормона. В то же время, этот процесс происходит довольно медленно. Однако если признаки пониженного тестостерона проявляются до 50 лет, рекомендуется обратиться к врачу-андрологу. Регулярно проверять уровень гормона рекомендуется с 40 лет, чтобы вовремя принять необходимые меры.

Для чего нужен тестостерон мужчине

Этот гормон, относится к группе называемых андрогенов и образуется из холестерина в стероид-секретирующих клетках (Лединга) в яичках (95% от общего количества в течение всей жизни) и коре надпочечников (5%).

Начало продукции тестостерона отмечается еще в период созревания плода на 9-11 неделе внутриутробного развития, при этом уровни этого гормона соответствуют норме половозрелого мужчины. Именно такие показатели этого гормона отвечают за правильную закладку, формирование и созревание внутренних и наружных половых органов у мальчика.

Затем активность этого гормона проявляется только в подростковом возрасте и оказывает ключевое влияние на постепенное формирование облика здорового мужчины:

развитие мышечной ткани и ее силы;
формирование гортани по мужскому типу и изменение тембра голоса;
увеличение размеров наружных гениталий;
половозависимый рост волос (бороды, усов, на грудной клетке и животе);
увеличение активности обмена веществ и эритропоэза.

Кроме этого тестостерон повышает настроение и мотивацию, отвечает за хорошее пространственное ориентирование, улучшает кратковременную память и математические способности, определяет высокий уровень либидо и способность к зачатию.

Нормальные показатели тестостерона в крови на протяжении всей жизни поддерживает все эти необходимые функции у мужчин, а при возникновении инволютивных процессов в организме и снижении продукции гормонов в пожилом возрасте (андропауза), отмечается постепенный регресс, как репродуктивных функций, так и всех остальных биологических эффектов тестостерона.

Достаточное количество сна

Говоря о том, что повышает уровень тестостерона, в первую очередь следует сказать о сне. Дело в том, говорят ученые, что синтез данного гормона в мужском организме происходит во сне. Этим, кстати, и объясняется такое явление, как утренняя эрекция. Когда мужчина страдает от хронического недосыпа, у его тела просто нет возможности синтезировать гормон. Исследования показывают: если хотя бы на протяжении одной недели мужчина спит менее пяти часов ежедневно, он лишается 15 процентов тестостерона!

Правило довольно простое: если вы думаете о том, как повысить тестостерон у мужчин естественным способом, вам следует спать 8 часов. При этом за несколько часов до ночного отдыха следует отказаться от любых бодрящих напитков, обильного ужина, спиртного, горячей ванны или душа, источников синего света – гаджетов.

Еда – простой путь к высокому тестостерону

Интенсивность биохимических реакций, обеспечивающих синтез главного мужского гормона, зависит от насыщенности организма необходимыми для этого веществами. Список продуктов, непосредственно влияющих на выработку тестостерона, достаточно велик. Из него можно составить полезное и разнообразное меню.

Блогер Михаил Яцык откровенно о продуктах питания для повышения тестостерона

Поддержание нормального гормонального фона мужчины невозможно без веществ, регулирующих количество и сдерживающих активность эстрогенов – антагонистов андрогенов. Поступление в организм таких «контролеров» также можно обеспечить обычными продуктами питания.

Жир в помощь тестостерону

Основным «сырьем» для синтеза молекул тестостерона является холестерин, а также липопротеиды низкой плотности (ЛПНП) и жирные кислоты. Без холестерина невозможно функционирование организма и сохранение структуры клеток – человек был бы похож на желатиновый пузырь. У мужчин наиболее активными потребителями жиров являются клетки Лейдига – те самые, которые находятся в яичках и продуцируют 95% тестостерона. Синтезировать холестерин они могут и самостоятельно, но количество мужского гормона при этом снизится.

Выраженный недостаток липопротеидов приводит к снижению уровня тестостерона и либидо. Подобный побочный эффект развивается у мужчин, принимающих противоатеросклеротические препараты (статины) и часто употребляющих в пищу свежий чеснок.

Для поддержания нормального уровня тестостерона в рацион должны включаться продукты, содержащие насыщенные (принято считать, что они вредные, что является псевдонаучной пропагандой) жиры:

Яйца. Данный продукт содержит не только достаточное количество холестерина, но и высококачественный белок, а также витамин D и аспарагиновую кислоту, которые также стимулируют выработку тестостерона;
Красное мясо;
Мозги животных;
Авокадо, рыба, орехи;
Оливковое масло – способствует эффективному поглощению холестерина клетками Лейдига.

Организм получает с пищей всего 20% холестерина, остальной объем он синтезирует сам (25% производится печенью из жирных кислот). Если внешнее поступление жиров увеличивается, то собственное продуцирование замедляется. По этой причине многие мужчины, сдавая анализ крови до и после перехода на обогащенную жирами диету, не видят разницы в показателях уровня холестерина. Однако количество тестостерона при этом увеличивается.

Важное замечание: метаболизм жиров в организме во многом определяется генетикой и образом жизни. У некоторых людей имеется предрасположенность к накоплению в крови липопротеидов низкой плотности, что может спровоцировать сердечно-сосудистые заболевания

Поэтому при попытках повысить тестостерон при помощи включения в диету натуральных жиров необходимо контролировать уровень холестерина.

Падает ли уровень эстрогена во время менопаузы?

Да. Уровень эстрогена падает в период менопаузы. Это естественное состояние для всех женщин в возрасте от 40 до 55 лет. Также снижение уровня эстрогена может происходить внезапно у молодых женщин, у которых удалены яичники, что приводит к так называемой хирургической менопаузе.

Перименопауза — это переходный период перед менопаузой. На этом этапе начинается первое естественное снижение уровня эстрогена и другие физиологические изменения. Женщины, переживающие перименопаузу, могут испытывать увеличение веса наряду с другими симптомами менопаузы. Например, у них могут быть нерегулярные менструации, приливы и сухость влагалища.

В среднем менопауза наступает в возрасте 51 года. Когда это происходит, организм женщины вырабатывает меньше эстрогена и прогестерона. Снижение уровня эстрогена в период менопаузы может вызвать неприятные симптомы, в том числе:

приливы;
ночные поты;
сухость или зуд влагалища;
потерю либидо или полового влечения.

Некоторые женщины начинают капризничать. Это может быть связано или не связано с потерей эстрогена. Более низкий уровень эстрогена может также увеличить риск сердечных заболеваний, инсульта, остеопороза.

Продукты, которые губительны для мужской силы

Вредными продуктами, которые неблагоприятно сказываются на уровне тестостерона, считаются следующие:

· Фаст-фуд;

· Жареное, копченое, соленое;

· Жареная пища.

Продукты, в которых много холестерина

Холестерин выполняет в организме много важных функций, но требуется его совсем немного. А потребитель мясных продуктов получает этого вещества больше, чем может быть утилизировано в процессе обмена веществ. Неудивительно: даже самое постное мясо на 30% состоит из животного жира, являющегося источником холестерина.

Избыток холестерина в крови грозит атеросклерозом стенок сосудов, ухудшением работы сердца и печени, ожирением и т.д. Страдает и репродуктивная система: баланс половых гормонов нарушается со сдвигом в «женскую сторону»

Для поддержания мужского здоровья важно ограничивать долю животных жиров в рационе, лучше перейти на нежирные сорта мяса

Фото: 1499694, pixabay.com

Значение тестостерона

Известно, что тестостерон повышает половое влечение между людьми. Он влияет на соотношение жира и мышечной массы в организме, одновременно являясь ответственным за наращивание мышечной массы и рост костной ткани. Без тестостерона в организме невозможно протекание биохимических процессов, так как он отвечает за сжигание жиров. Тестостерон отвечает за работу женской половой системы, за состояние и здоровье костного мозга, а также за функции сальных желез.

Помимо всего прочего, тестостерон может выступать в роли антидепрессанта. Низкий уровень данного гормона негативно отразится на настроении женщины в любом возрасте. Тестостерон способен снизить количество холестерина в крови и липидов. Это тормозит процессы развития атеросклероза и других распространённых сердечно-сосудистых заболеваний.

Тестостерон, относящийся к числу андрогенов, оказывает на организм анаболическое воздействие. С его помощью повышается синтез белка, нормализуется уровень глюкозы, а также снижает уровень сахара в крови.

Тестостерон невероятно полезен при интенсивных занятиях спортом, так как он препятствует разрушению белка. При достаточном уровне тестостерона в организме, он сохраняется даже во время неблагоприятных условий. Кроме того, тестостерон способствует увеличению мышечной массы и сжиганию подкожного жира.

Взаимосвязь простатита и гипогонадизма

На сегодняшний день достаточно актуальным вопросом является совместное течение простатита и гипогонадизма. На взаимосвязь и схожесть данных процессов указывают следующие факторы:1. Андрогенный дефицит и простатит имеют ряд схожих симптомов, включающих преимущественно половую дисфункцию и нарушение психического состояния пациента. Можно предположить, что на начальных стадиях простатита именно снижение продукции тестостерона может спровоцировать развитие этих проявлений заболевания.2. Гормональный дисбаланс ведет к нарушению кровотока в мелких кровеносных сосудах, из-за чего возникает застой крови в области малого таза, который является одним из звеньев развития простатита.3. Дефицит тестостерона способствует набору жировой массы тела, риску развития сахарного диабета, атеросклероза сосудов (в т.ч. питающих половой член и предстательную железу).4. Гипогонадизм отягчает течение простатита, вызывая более выраженный болевой синдром, затруднения при мочеиспускании и всегда вызывает половую дисфункцию.5. Простатит чаще всего развивается на фоне уже имеющегося гипогонадизма, а не наоборот. Следует отметить, что данные пациенты должны быть вынесены в отдельную категорию, для которой будут разрабатываться наиболее оптимальные принципы диагностики и лечения патологии.

О лечении простатита читайте здесь.

О лечении андрогенного дефицита читайте здесь.

Влияние тестостерона на организм мужчины

контролирует развитие вторичных половых признаков – изменение тембра голоса, рост волос на лице и теле, кадык;
ускоряет анаболические процессы – обновляет клетки тканей и способствует росту мышц;
отвечает за выработку хорошего холестерина;
нормализует кровообращение;
влияет на эрекцию и степень сексуального влечения;
участвует в энергетических реакциях;
стимулирует метаболизм.

Низкую выработку вещества определяют по признакам:

хроническая усталость;
проблемы с потенцией;
снижение либидо;
облысение;
боль в суставах;
нервозность.

Синтетические аналоги полового гормона используют для повышения уровня тестостерона. Такие препараты обычно применяют спортсмены для наращивания мышечной массы. Длительный прием синтетических анаболиков подавляет выработку собственного гормона. Поддерживать нормальный уровень тестостерона в крови можно продуктами, способствующими выработке активного вещества.

Следите ли вы за уровнем тестостеронав крови?
Слежу 18.18%

Не слежу 45.45%

Не знаю что это и как 36.36%
Проголосовало: 11

Простатит: причины заболевания и его симптомы

Простатитом называется воспалительное заболевание простаты (предстательной железы). Данная патология может протекать в острой или хронической форме.

Причины

Переохлаждение области промежности или организма в целом.
Недостаток физической активности, малоподвижность, сидячая работа.
Редкие сексуальные контакты, или же, наоборот, беспорядочная половая жизнь с непостоянными партнерами.
Хроническое инфекционное заболевание (пиелонефрит, тонзиллит).
Хламидиоз, гонорея и прочие инфекционные заболевания мочеполовой системы.
Регулярный стресс, недосыпание, неполноценное питание.

Все вышеперечисленные факторы приводят к снижению общей устойчивости организма, застойным явлениям в области промежности и малого таза, легкому проникновению и успешному размножению патогенных микроорганизмов в тканях предстательной железы.

Симптомы

Клиническая картина острого простатита включает как местные, так и общие симптомы. Общие проявления включают подъем температуры тела до фебрильных цифр, недомогание и слабость. Пациенты отмечают затруднения при мочеиспускании и частые позывы помочиться, ощущение неполного опорожнения мочевого пузыря, дискомфорт или режущую боль внизу живота и промежности.

Хронический простатит может протекать бессимптомно или проявляться исключительно частыми позывами к мочеиспусканию, в том числе и ночными. Прогрессирование процесса сопровождается появлением регулярных болей в области промежности, половой дисфункцией. Пациенты становятся раздражительными, жалуются на быструю утомляемость и расстройство сна. Таким образом, для успешного лечения простатита иногда необходима консультация как уролога, так и психотерапевта.

Что такое тестостерон и его важность в организме

Тестостерон – это половой гормон, который вырабатывается в организме мужчины и женщины (но в меньшем количестве). Роль тестостерона в организме мужчины:

Здоровое развитие половых органов;
Наличие вторичных признаков, свидетельствующих о нормальном количестве гормона (волосатость, узкий таз, широкая спина, грубый голос, выделяющийся кадык и пр.);
Необходим для образования белка, чтобы стабилизировать рост мышц;
Правильно распределяет жир в организме, не дает ему сосредоточиться в области живота, сделав тем самым бедра шире плеч;
Вызывает влечение к противоположному полу, сексуальное желание;
Стимулирует работу органов кровообращения, о чем будет свидетельствовать хорошая эрекция.

Нормальным показателем тестостерона у мужчин считается от 12 до 32 нмоль на литр крови. Если меньше или больше, тогда необходимо обратиться к врачу, чтобы выяснить причину пониженного уровня гормона в организме.

Как определить дефицит тестостерона

Выявить уровень тестостерона позволяет лабораторное исследование. Для этого необходимо в утреннее время (с 7:00 до 11:00) сдать кровь на анализ. Именно в этот период дня гормон достигает максимальных отметок. Дополнительно требуется анализ на ЛГ, белок, связывающий половые гормоны и ряд других исследований, которые врач назначает в индивидуальном порядке. Кроме того, специалист способен заподозрить отклонение в выработке тестостерона по клиническим признакам.

Существует также опросник, предназначенный для самооценки мужчиной уровня мужских половых гормонов. Ему необходимо честно ответить на ряд вопросов:

Есть ли снижение полового влечения, отсутствие желания совершения сексуальных действий, уменьшение удовольствия от сексуального контакта?
Снизился ли рост?
Уменьшилась ли выносливость и физическая сила?
Есть ли непреодолимое желание спать после обеда?
Появилось ли ощущение, что снизилось удовольствие от жизни и все самое лучшее в жизни уже прошло?
Ухудшилось ли качество эрекций?
Понизилась ли работоспособность?
Уменьшилась ли привычная энергичность и активность?
Появилась ли нехарактерная раздражительность и/или необъяснимая грусть?
Ухудшилась ли в последнее время способность принимать участие в спортивных состязаниях?

Дефицит андрогенов возможен в случае положительных ответов на любые три вопроса или вопросы 1 и 6.

Краткая информация о тестостероне

Гормон очень важен для женского организма. Среди преимуществ, которые он обеспечивает женщине можно отметить следующие:

Обеспечивает положительный психологический настрой;
Оказывает положительное влияние на обычное половое влечение;
Дает возможность долгие годы сохранять молодость и женскую привлекательность;
Формирует строительную мышечную ткань;
Помогает сжечь жир;
Эффективно контролирует функционирование сальных желез;
Положительно влияет на функционирование костного мозга;
Полностью нормализует естественный липидный обмен;
Способствует выработке белка;
Снижает количество глюкозы в общем составе крови.

Выработка данного элемента осуществляется в надпочечниках и в яичниках. Что касается основного строительного материала, необходимого образования для тестостерона, то это обычный холестерин.

Самый высокий уровень важного тестостерона отмечается у молодых девушек, которые только перешагнули пород естественного полового созревания и при беременности у взрослых женщин. Далее с возрастом его количество начинает постепенно уменьшаться

Самое минимальное количество гормона наблюдается в период женского климакса.

Диагностика повышенного тестостерона

Выявить проблему можно по анализу крови, а также внешним факторам. К ним относят:

Нарушение менструального цикла. При повышенном тестостероне выделения могут стать скудными, а цикл более коротким. Также в ряде случаев у женщин полностью пропадает менструация.
Повышенный рост растительности на теле. Признаком повышенного тестостерона является появление жестких волос темного цвета на лице и теле женщины. Растительность может появлятья даже в тех местах, где ранее она не росла.
Ухудшение состояния кожи. На поверхности появляются высыпания. Сама кожа может стать излишне сухой или, наоборот, чересчур жирной. Могут возникнуть трещины и шелушение.
Ухудшение настроения. Одновременно с гормональным фоном меняется психологическое состояние человека. Женщина становится нервной и раздражительной. Может наблюдаться нарушение сна и даже депрессивные состояния.
Изменение параметров фигуры. Телосложение постепенно становится схожим с мужским. Наблюдается уменьшение размера груди.
Повышенная половая возбудимость. При повышенном тестостероне существенно увеличивается сексуальное желание женщины. В данном случае неожиданная гиперсексуальность не повод для радости. Она должна насторожить человека.
Изменение тембра. Голос постепенно становится более низким и походим на мужской.
Повышение выносливости. В результате увеличения тестостерона растет физическая сила и активность.
Поликистоз. Возникновение кистозных образований в яичниках может быть вызвано изменением уровня гормона.

Высокий гормон может привести к возникновению различных заболеваний, среди которых – опухоль яичников, синдром гиперкортицизма и прочие.

При возникновении любого из вышеперечисленных симптомов женщине рекомендуется срочно обратиться к эндокринологу, а также сдать анализы на уровень тестостерона в крови.

Продукты, понижающие тестостерон

Параллельно с тем, чтобы включить в рацион продукты, повышающие уровень тестостерона, следует избегать следующих продуктов, которые снижают уровень этого гормона.

1. Сахар

Если вы хотите нормализовать уровень гормонов и естественным образом повысить уровень тестостерона, первое, что вам нужно сделать, это немедленно отказаться от употребления рафинированного сахара. Сообщалось, что современный человек употребляет 12 чайных ложек сахара в день (около двух тонн сахара за всю жизнь). А сахар, в свою очередь, связан с понижением уровня тестостерона несколькими способами.

По данным Американской диабетической ассоциации (ADA), например, у диабетиков II типа в два раза выше вероятность развития низкого уровня тестостерона. Вот как это работает:

Когда вы придерживаетесь диеты с высоким содержанием сахара, уровень глюкозы в крови постоянно повышается.
Чтобы не допустить падения уровня сахара в крови, ваша поджелудочная железа начинает работать сверхурочно, вырабатывая инсулин, который помогает транспортировать сахар из кровотока в ваши клетки, где он превращается в энергию.
В конечном итоге, если ваши клетки подвергаются воздействию инсулина в течение длительного периода времени, у вас развивается инсулинорезистентность, которая вызывает диабет II типа.

Когда развивается диабет, ваше тело не может вырабатывать нужный уровень тестостерона должным образом, и ADA рекомендует диабетикам проверять уровень тестостерона у своих врачей, если у них начинает развиваться какой-либо из симптомов, о которых мы упоминали выше.

Отметим, что только отказавшись от сахара, вы сможете не только увеличить шансы на сохранение вашего уровня тестостерона, но и улучшите ваше самочувствие в целом.

2. Очищенные зерна

Рафинированное зерно имеет низкую пищевую ценность, и исследования показывают, что, как и сахар, они могут отрицательно влиять на уровень сахара в крови и вызывать инсулинорезистентность (). Мы знаем, что диабет может вызвать низкий уровень тестостерона, поэтому гораздо лучше употреблять сложные «хорошие» углеводы в своем питании.

Очищенные зерна, которых следует избегать, включают:

белый хлеб
белая мука
белая паста и рис

3. Алкоголь

Исследования показывают, что чрезмерное употребление алкоголя может снизить уровень тестостерона. Алкоголь также нарушает функцию клеток яичек, которые играют важную роль в созревании сперматозоидов.

Употребление алкоголя может снизить выработку и высвобождение гормонов, необходимых для репродуктивной функции, и препятствовать выработке гормонов в гипоталамусе.

Из-за потенциального токсического воздействия алкоголя, особенно на мужскую репродуктивную систему, важно употреблять его умеренно, а лучше отказаться вовсе

Какие продукты повышают тестостерон?