Топ-10 лучших аминокислот для роста волос

Группы

Аминокислоты делятся на три группы:

• заменимые – образуются в организме (аланин, аспарагин, глютамин, глицин, гидроксипролин, пролин, серин, цитруллин, таурин, цистеин, орнитин);
• условно заменимые (полузаменимые) – образуются в организме, но в недостаточных количествах или по разным причинам не синтезируются вообще (аргинин, гистидин, тирозин, цистин);
• незаменимые – не синтезируются и поступают в организм только с пищей и специальными добавками (валин, изолейцин, лейцин, лизин, метионин, треонин, триптофан, фенилаланин).

Наиболее важными для строительства мышечной массы являются незаменимые аминокислоты. Заменимые кислоты, хотя и синтезируются в организме, но дополнительный их прием может быть полезен.

Белки

Валин (BCAA) – восстанавливает мышечные ткани, обеспечивает нормальный азотный обмен, является источником энергии для клеток мышц, предотвращает усталость, улучшает мышечную координацию;

Изолейцин (BCAA) – предотвращает снижение мышечной массы, участвует в синтезе гемоглобина, является источником энергии для клеток мышц;

Лейцин (BCAA) – обеспечивает строительство и рост мышц, снижает распад мышечного белка, способствует заживлению кожи, костей, мышц, снимает усталость, является источником энергии;

Лизин – участвует в синтезе карнитина, который необходим для питания мышц кислородом, повышает действие аргинина;

Треонин – помогает очистить печень, обеспечивает нормальную работу иммунной системы;

Фенилаланин – принимает участие в формировании связок и хрящевой ткани, а также синтезе норэпинерфина, который передает сигналы мозгу от нервных клеток;

Метионин – способствует восстановлению поврежденных тканей почек и печени, ускоряет восстановление после тренинга и синтез белка в клетках;

Триптофан – участвует в синтезе серотонина, оказывает благоприятное воздействие на сон, аппетит, снимает усталость, повышает болевой порог, увеличивает выработку гормона роста.

Другие важные аминокислоты

Глютамин – главный строительный элемент мышечной ткани (60%), подавляет катаболизм, повышает уровень гормона роста, выступает в качестве источника энергии, ускоряет восстановление после тренинга, предотвращает перетренированность;

L-аргинин (аргинин) – улучшает питание мышц, усиливает выработку гормона роста, ускоряет восстановление, обеспечивает пампинг;

L-карнитин – отлично сжигает жир, увеличивает мышечную массу, повышает выносливость и тонус, обеспечивает питание мышц кислородом, отодвигает момент мышечного утомления;

Бета-аланин – увеличивает концентрацию карнозина в мышечной ткани и тем самым снижает утомляемость во время тренировок, повышает выносливость;

Цитруллин – ускоряет восстановление мышц после тренинга и используется для профилактики перетренированности, улучшает кровоснабжение мышц.

Важно: эффективность глютамина и аргинина часто подвергается сомнению. В ряде публикаций утверждается бесполезность или, по крайней мере, малая эффективность таких препаратов

Обратите внимание на изомерию аминокислот. Многие аминокислоты представлены в двух типах L и D

Выбирайте только L-аминокислоты – они участвуют в биохимических процессах живых организмах и отлично усваиваются. D-аминокислоты характеризуются плохой усвояемостью, а в усвоенном виде опасны для человека.

Если аминокислота не имеет индекса L или D, то она существует только в одном типе (например, глицин).

Советы по выбору

• Приобретайте аминокислоты известных брендов и только в специализированных магазинах. Подделка не даст требуемого эффекта и навредит здоровью.
• Качественные порошковые аминокислоты хорошо растворимы в воде (кроме BCAA). О подлинности порошковых препаратов (BCAA) также говорит их горький вкус.
• Консистенция и цвет препарата совпадают с описанием на этикетке.
• При покупке аминокислоты убедитесь в целостности упаковки и проверьте срок годности препарата.
• Хотя аминокислоты хорошо сочетаются с протеином и другими видами спортивного питания (например, гейнером или креатином), не следует их принимать одновременно, поскольку это существенно снижает скорость усвоения.
• Перед применением внимательно изучите инструкцию.

Прием

Схема приема аминокислот зависит от цели:

• для набора мышечной массы – до и после тренировки (иногда утром и перед сном);
• для похудения – до и после тренировки, утром, во время перерывов между приемом пищи.

Каждая аминокислота имеет свои нюансы приема:

• BCAA – перед, во время и после тренировки, а также перед сном (3-4 раза в сутки дни тренинга и утром и вечером в дни отдыха);
• глютамин – сразу после тренинга и перед сном;
• аргинин – до и после тренировки, а также перед сном;
• L-карнитин – утром и перед тренировкой за полчаса;
• бета-аланин – следует принимать через каждые 8 часов;
• цитруллин – перед тренингом за 30-90 минут, а также утром и перед сном.

Kerastase Initialiste Scalp & Hair Serum

Если ты хочешь увидеть заметный рост волос уже за короткое время, возьми бутылочку сыворотки от Kerastase. Средство для быстрого результата и экстренной помощи волосам способно преобразовать их уже в течение недели. Аминокислоты в составе сыворотки работают сверхурочно, чтобы восстановить поврежденные участки прядей. А технология Ressurection Sap, созданная из экстракта Myrothamnus Flabellifolia (уникальное растение, известное своей способностью выживать при практически полном высыхании и возвращаться к жизни даже спустя 10 лет на грани смерти), работает над сохранением структуры волос.

Женщинам можно приобретать аминокислотные комплексы, комплексы ВСАА, а также изолированные аминокислоты (отдельно выпускают аргинин, глютамин, триптофан и проч.).

В аминокислотные комплексы входят все необходимые женщинам аминокислоты. Правильная пропорция отдельных составляющих этого продукта гарантирует отсутствие побочных эффектов (при значительном превышении дозы возможно вздутие, метеоризм и прочие проблемы ЖКТ).

Несмотря на то, что женщинам нужны те же самые аминокислоты, что и мужчинам, есть определенные нюансы. Так, например, женский гормональный фон сильно зависим от уровня в крови аминокислот с разветвленными цепочками. Если женщине не хватает лейцина и изолейцина, синтез половых гормонов эстрогенов ухудшится, а это негативно скажется как на внутреннем состоянии, так и на внешнем виде. То есть принимать аминокислоты, в частности ВСАА, женщинам не просто можно, но и крайне необходимо.

ВСАА составляют порядка 70% от общей массы мышечного волокна. Среди их основных биохимических функций:

• строительство новых мышечных волокон;
• быстрое восстановление;
• ускорение синтеза белка;
• снижение чувства голода;
• подавление катаболических процессов в мышцах.

Помимо аминокислотных комплексов и ВСАА, девушкам необходимы следующие аминокислотные добавки (они часто встречаются в изолированной форме выпуска):

• L-карнитин – это соединение, вырабатывающееся в организме на основе лизина и метионина. Он участвует в жировом обмене, способствует высвобождению энергии из жировых резервов, и повышает выработку оксида азота.
• L-глютамин – условно незаменимая аминокислота, влияющая на синтез белка, ускоряющая мышечное восстановление, снабжающая организм энергией. Часто глютамин можно встретить в связке с комплексом ВСАА, в связи с тем, что они оказывают схожее действие. Доза – не более 4-8 г.
• Аминокислота аргинин укрепляет иммунную систему, стимулирует выработку гормона роста и ускоряет сжигание жира, участвует в доставке питательных веществ. Аргинина стоит принимать не более 9 г в сутки.
• Триптофан – незаменимая аминокислота, влияющая на эмоциональный фон человека, улучшающая самочувствие и качество сна. Так как из триптофана образуется мелатонин (гормон сна), его стоит принимать непосредственно на ночь. Обычно эту аминокислоту и так включают в спортивный комплекс, так что нет нужды покупать его отдельно.

Совет: лучше не тратиться на покупку отдельных аминокислот, а взять ВСАА или полноценный сбалансированный комплекс аминокислот для женщин, в котором будут все самые необходимые для женского организма аминокислоты. Кроме того, комплексный прием убережет от неправильных дозировок отдельных аминокислот, достаточно единожды отмерить нужную порцию и выпить в назначенное время.

Как выбрать

Ошибки при выборе моментально скажутся на самочувствии, поэтому перед покупкой и приемом добавок рекомендуется посетить врача или посоветоваться с тренером, имеющим опыт в области спортивного питания. Обычно даются рекомендации в зависимости от пола, возраста и количества тренировок в неделю.

Кроме того, оценивается тип и количество химического вещества, будь то изолированное средство, полноценный комплекс или BCAA. Например, суточная потребность лизина составляет 12 мг в день, валина и изолейцина – 10 мг, поэтому большинство добавок с разветвленной цепью аминокислот (ВСАА) имеют соотношение этих трех элементов, равное 2:1:1. Это наиболее распространенная и оцененная пользователями пропорция. Соотношения 4:1:1 и 8:1:1 предназначены для тех, кому требуется усиленная поддержка.

6 NutraBio Labs, Intra Blast

Эта добавка разработана специально для спортсменов, чтобы сделать тренировки более эффективными, увеличить гидратацию организма, ускорить набор мышечной массы и восстановление после интенсивных занятий. Кроме набора аминокислот в состав входят кальций, фосфор, магний, натрий и калий. Также в списке компонентов можно увидеть таурин и некоторые другие вспомогательные вещества. Выпускается добавка в виде порошка для приготовления напитка со вкусом клубники и лимона, поэтому принимать ее просто и приятно.

Среди достоинств БАДа покупатели с Айхерб отмечают приятный вкус, насыщенный состав и высокую эффективность. Средство заметно повышает выносливость во время тренировок, придает силу, энергию, ускоряет восстановление мышечных тканей после высоких нагрузок. В целом, они довольны действием добавки и не высказывают никаких претензий. 

5 Be First GABA

Российская компания «Би Фест» занимается спортивным питанием с 2008 года, и за это время вошла в ТОП фирм, существенно нарастивших объемы производства. В ее активе – сотрудничество со спортивными сообществами, высокопроизводительное оборудование и современная система управления качеством. Обширный ассортимент и очень приятные цены завоевали признание пользователей и за пределами страны. Продукт с высоким содержанием гамма-аминомасляной кислоты (ГАМК или GAMA) – не исключение. Те, кто знаком с уникальными свойствами этой аминокислоты, не упускают возможности улучшить свое здоровье и физические показатели с ее помощью.

ГАМК на сегодняшний день является самой изученной аминокислотой. Доказано, что ее регулярное поступление в организм приводит к стимулированию гипофиза, что влечет за собой усиленное продуцирование соматотропина (гормона роста). С повышением его концентрации в крови ускоряется набор массы и расщепление жировых отложений, нормализуется сон, устраняется эмоциональное возбуждение. В целом, продукт «ГАБА» рекомендуют не только спортсменов, но и людям, подверженным стрессам и просто придерживающимся принципов ЗОЖ.

Топ жидких аминокислотных комплексов 2021

Magic Amino Fuel

Maxler производят лучшие жидкие аминокислоты в рейтинге для роста мышц. Формула включает все заменимые и незаменимые аминокислоты, Л-Карнитин, витаминную матрицу и прочие компоненты, которые способны улучшать тренировочный процесс. Добавка не только защищает мышцы и стимулирует гипертрофию, но и дает буст энергии, выносливости, бодрости и ясности ума.

Преимущества:

• Лучший состав по количеству действующих веществ;
• Содержит важные компоненты для усиления эффекта;
• Усвоение происходит за 10-15 минут.

Недостатки:

Включает ароматизаторы и подсластители.

Amino Power Liquid

Известный комплекс от Weider. Славится своей репутацией и передовым оборудованием на производстве. Включает все EAA в оптимальных для фитнеса дозировках.

Преимущества:

• Ничего лишнего, формула содержит только EAA;
• Проверенное качество легендарного бренда;
• Ускоренное усвоение.

Недостатки:

• Включает ароматизаторы и подсластители;
• Неполный аминокислотный профиль, отсутствуют группа заменимых аминокислот;
• Высокая цена.

Amino Liquid

Популярный комплекс от Scitec Nutrition. Отличается одним из самых выгодных соотношений стоимости порции и дозировки веществ. Включает полный набор аминокислот.

Преимущества:

• Выгодная цена;
• Полный аминокислотный профиль.

Недостатки:

Уменьшенные дозировки, в сравнении с другими комплексами.

Лучшие аминокислоты в порошке

Аминокислоты формы порошка – это белковые концентраты для размешивания с водой. Такой способ приема усваивается быстрее и лучше, чем таблетки/капсулы. А значит, порошок эффективно повышает результативность силовых тренировок. Эта категория подходит как профессионалам, так и новичкам. Лучшими по версии ВыборЭксперта стали 3 товара.

Optimum Nutrition Glutamine Powder

Первый номинант выступает источником самой популярной аминокислоты для бодибилдеров – глютамина. Производитель – американский бренд инновационного спортпитания «Optimum Nutrition».

Моносостав включает только глютаминовую кислоту и ничего лишнего. Это условно незаменимая кислота, из которой на 60% состоит мышечная ткань. Она стимулирует иммунитет, замедляет усталость, способствует выработке энергии. Кроме того глютамин минимизирует мышечные боли, активизирует секрецию гормона роста.

Производитель исключает присутствие глютена, аспартама, лактозы, сукралозы, мальтодекстрина. «Glutamine Powder» совместим с другими добавками, дополняющими либо усиливающими его действие. Противопоказаний, рисков приема нет.

Упаковка – круглая банка объемом 600 г с закручивающейся крышкой. Это примерно 30 порций. Порошок обладает нейтральным вкусом, его можно размешивать с водой, разными напитками, коктейлями.

Достоинства:

• Чистый моносостав;
• Повышение иммунной защиты;
• Улучшение белкового обмена;
• Быстрое восстановление;
• Профилактика перетренированности;
• Повышение работоспособности мозга.

Недостатки:

• Трудновато растворяется;
• Нет вкуса.

Согласно инструкции, достаточно 1-2 приемов за день. Одна порция – это 5 г порошка (1 чайная ложка) + 250 мл жидкости. Редко передозировка может вызвать раздражение желудка.

Pure Protein L-Glutamine

На второй позиции находится спортивная добавка с чистым L-глютамином и приятными фруктовыми вкусами. Ее производитель – российская компания «Pure Protein». Помимо поддержания физических параметров состав уберегает от вирусов.

Активная формула включает L-глютамин, предупреждающий мышечный катаболизм, а также повышающий иммунную защиту. Принимая участие в белковом синтезе, это вещество стимулирует выработку гормона роста, ускоряет восстановление организма. К нему добавлен ароматизатор, подсластитель сукралоза, пищевой краситель.

Производитель исключил глютен, аспартам, мальтодекстрин. Единственным противопоказанием указана индивидуальная непереносимость. Допустимо использование БАД с целью детоксикации организма.

Упаковка – круглая банка с закручивающейся крышкой, объем 200 г. Этого хватит примерно на 10 приемов. Покупателю предложено 4 вкуса – лесные ягоды, апельсин, лимон, яблоко.

Достоинства:

• Приятный вкус;
• Повышение защитных сил;
• Быстрое восстановление после тренировок;
• Стимуляция умственной/физической активности;
• Улучшение пищеварения;
• Детоксикация.

Недостатки:

• Не растворяется водой;
• Краситель, ароматизатор.

Рекомендуемая схема приема – дважды за день после тренировки, перед сном (10-20 г в сутки). «L-Glutamine» хорошо расщепляется кислой средой (соки), не водой. Разработчик не советует одновременное использование с протеином.

Vplab L-Glutamine

Третью позицию занимает биодобавка великобританского производства – это чистый глютамин без каких-либо примесей. Главными отличиями номинанта считаются быстродействие, скорость усвоения, накопительный эффект.

Моносостав – это 100% качественный ферментированный L-глютамин без каких-либо примесей, добавок. Его особая форма быстро усваивается организмом. Он повышает силы, выносливость, ускоряет процесс восстановления, стимулирует синтез гликогена мышц, гормона роста.

Производитель подчеркивает накопительный эффект, поэтому важно принимать БАД регулярно курсом. Противопоказаний несколько – беременность, лактация, индивидуальная непереносимость

Упаковкой служит круглая банка объемом 300 г, что эквивалентно 60 порциям. При растворении с водой вкус кажется своеобразным, поэтому лучше смешивать с соками. Побочные эффекты возможны только при передозировке.

Достоинства:

• Высокое качество;
• Чистый состав;
• Хорошая усвояемость;
• Быстродействие;
• Накопительный эффект;
• Экономичность расхода.

Недостатки:

• Цена;
• Вкус.

В отличие от ранее представленных средств, это следует принимать однократно. Для этого 1 порцию смешивают со 100 мл воды или сока. Прохождение курса защищает слизистую кишечника, укрепляет иммунитет.

Оптимальная дозировка

Оптимальная разовая дозировка BCAA колеблется в пределе 4-8 г (для набора массы и похудения). Чтобы определить правильную дозировку BCAA независимо от формы выпуска следует знать собственный вес и содержание лейцина в одной порции (указывается на упаковке).

Считается, что на каждый килограмм своего веса спортсмен должен получать примерно 33 мг лейцина за одну тренировку. При весе атлета в 80 кг, необходимое количество лейцина составляет 2640 мг. Зная соотношение компонентов в BCAA (2:1:1) легко вычислить дозировку: 2х2640 мг = 5280 мг или приблизительно 5 г BCAA. В другом соотношении (3:1:1) дозировка будет такой: 3х2640 мг = 7920 мг или примерно 8 г BCAA.

Рекомендуемая дозировка других аминокислот:

• глютамин – 4-8 г в сутки;
• аргинин – 3-9 г в сутки (не более 10 г);
• L-карнитин – 500мг-2 г в сутки;
• бета-аланин – 400-800 мг (через каждые 8 часов);
• цитруллин – 6 г в сутки (минимальная доза).

Важно: подбор оптимальной дозировки аминокислот проводится с учетом массы тела, продолжительности тренировок и других факторов. Поэтому следует обратиться за консультацией к опытному тренеру

Количество порций

Выбирая аминокислоты, следует обратить внимание на количество порций и размер дозы (состав порции), где указывается количество аминокислот (мг) в одной порции. Довольно часто производители выпускают дорогостоящие препараты с малым количеством аминокислот в одной порции

Ориентир – разовая или суточная доза спортсмена, которая определяется в каждом отдельном случае.

Вкус

Чаще всего аминокислоты не имеют вкуса. Но в продаже можно встретить препараты с различными фруктово-ягодными вкусами. Вкусовые добавки сделают прием аминокислот более приятным.

9 Pure Planet, Master Amino Acid Pattern

Самая дорогая, но полностью натуральная добавка, содержащая все необходимые базовые аминокислоты в дозировке 1000 мг на одну таблетку. Так как БАД разработан для спортсменов, суточная доза указывается до десяти штук за полчаса перед тренировкой. Но малоактивным пользователям, принимающим препарат для улучшения метаболизма, повышения уровня белка, энергичности достаточно одной таблетки в день.

Видимо, из-за высокой стоимости отзывов на Айхерб об этом препарате мало, поэтому сделать объективные выводы относительно его эффективности сложно. Но отдельные высказывания покупателей, состав и описание производителя позволяют рассчитывать на хорошее качество и действенность добавки.

Аминокислоты в таблетированной форме

Самая массовая форма в категории. Несмотря на некоторые минусы, лучшие аминокислотные комплексы в индустрии по-прежнему продолжают выпускать в форме таблеток. Отличаются удобством в употреблении и высокими дозировками в порции. Добавку можно запивать любой жидкостью, кроме газированных напитков и молока. Они способны замедлить усвоение. Преимущества:

• Содержат высокие дозировки аминокислот в порции;
• Оптимальное соотношение цены порции и дозировок;
• Не имеют побочных явлений;
• Можно брать с собой и запивать водой, в любом месте и в любое время.

Позиции таблеток в рейтинге аминокислотных комплексов постепенно снижаются из-за трех основных недостатков формы:

• Многие производители выпускают таблетки слишком большими, из-за чего их неудобно глотать;
• Требую дольше времени для усвоения после приема, это может стать минусом если нужно защитить мышцы с самого начала тренировки;
• Тяжело рассчитать индивидуальную дозировку, приходится полагаться на размер порции, которые задал изготовитель.

ПРЕПАРАТЫ И ВЕЩЕСТВА

А

Авенантрамиды
Адаптогены

Аминокислоты

• L-Аргинин
• L-Глицин
• L-Глутамин
• L-Карнитин
• L-Лизин
• L-Метионин
• L-Таурин
• L-Триптофан
• L-Цистеин

Антиоксиданты
Антоцианы
Апигенин
Артемизинин
Аспирин

Астаксантин
Ацетаминофен (Парацетамол)

Б

Бактериофаги
Белок (Протеин)
Бенфотиамин (Benfotiamine)
Берберин (Berberine)
Бета-глюкан
Бета-гидроксибутират (BHB)
Бетаин HCL
Бетаин TMG
Бикарбонат натрия
Биотин
Бишофит

В

Верисол (Verisol)
Винпоцетин

Витамины

• Витамин A
• Витамины группы B
• Витамин B1 (Тиамин)
• Витамин B2 (Рибофлавин)
• Витамин B3 (Витамин PP, Ниацин)
• Витамин B5
• Витамин B6
• Витамин B9 (Фолиевая кислота, Фолат)
• Витамин B12
• Витамин В14 (PQQ)
• Витамин C
• Витамин D
• Витамин E
• Витамин K

Г

Галлат эпигаллокатехина (EGCG, ЭГКГ)
Гамма-линоленовая кислота (ГЛК, GLA)
Геропротекторы

Гесперидин
Гарцинол (Garcinol)
Гиалуроновая кислота
Гиперзин А
Глутатион
Глюкозамин
Гомоцистеин
Гормон роста (HGH)

Д

ДГК (DHA, Докозагексаеновая кислота)
ДГЭА (DHEA, Дегидроэпиандростерон)
Диосмин
Дииндолилметан (DIM)
Дрожжи

Ж

Железо

З

Зеаксантин

И

Иммуномодулятор
Индол-3-карбинол (I3C)
Инозитол
Инсулин
Инулин

Й

Йод

К

Калий

Кальций
Капсаицин
Карнозин
Каротиноиды
Кверцетин
Кератин
Кетоны

Коллаген
Коллаген тип II (UC-II)
Кортизол
Коэнзим CoQ10 (CoQ10)
Кремний
Куркумин (Куркума)

Л

Лактоферрин

Ликопин (Lycopene)
Липоевая кислота
Литий
Лютеин

М

Магниевое масло
Магний
Масло криля
Масло эму
Мелатонин
Метионин

Мирицетин

Молозиво

Н

Наночастицы
Наттокиназа
Нейропротекция
Ниацин (Никотиновая кислота, Витамин B3, Витамин PP)
Никотин
Никотинамид Рибозид
Ноотропы
НПВП (Нестероидные противовоспалительные препараты)

О

Оксид азота (NO)

Обезболивающие
Омега-3 (EPA / DHA) / Рыбий жир
Ортокремниевая кислота

П

Панты оленя (Deer Antler)
Панкреатин
Пепсин

Пектин цитрусовый модифицированный

Пептиды
Пикеатаннол (Piceatannol)

Пикногенол (Pycnogenol)
Пиридоксаль-5-фосфат (Пиридоксамин, P5P)

Полифенолы
Пребиотик
Пробиотики
Прополис
Простагландин D2 (Prostaglandin D2)
Птеростильбен
ПЭА (PEA, Palmitoylethanolamide)

Р

Ретинол
Ресвератрол (Resveratrol)
Рыбий жир / Омега-3

С

Селен
Сенолитики
Серрапептаза
Серин
Силимарин

Сода пищевая
Стволовые клетки растений
Сульфорафан
Супероксиддисмутаза (SOD)
Суперпродукт

Т

Теафлавин
Тиамин (Витамин B1)

Токотриенол
Токоферол
Трикату
Тыквенное масло
Тяжелые металлы

У
Убихинон / Убихинол (CoQ10)
Успокоительное

Ф

Фактор роста (IGF-1)
Ферменты
Фисетин (Физетин)
Фитокерамиды

Фитонутриенты

Фитоэстрогены
Фолат (5-MTHF)

Форма добавок
Формальдегид

Фосфатидилсерин
Фукоидан (Fucoidan)

Х

Хлорелла
Хлорофилл (Хлорофиллин)
Холин
Хондроитин
Хризин

Ц

Цианидин-3-глюкозид (C3G)

Цинатин (Cynatine HNS)
Цинк

Э

Энзимы
Эхинакозид

Я

Яблочный уксус

7 веществ, которые нужны вашим волосам не меньше, чем аминокислоты

Наша шевелюра – барышня привередливая и для полного счастья ей, кроме аминокислот, нужны и другие вещества.

Вот 7 «лучших друзей» аминокислот для шелковистых локонов.

Название	Функция
Витамины группы В	Нормализуют циркуляцию крови в коже головы, благодаря чему волосяные луковицы получают необходимое количество питательных веществ и кислорода.
Витамин А	Способствует выработке кожного сала, которое защищает и кожу головы, и корни волос от повреждений.
Витамин С	Без этого вещества невозможна выработка коллагена. А ведь именно он отвечает за эластичность и силу волос
Цинк	Цинк необходим для выработки одного из главных компонентов волос – кератина; обеспечивает деление клеток, благодаря чему волосы растут; берет участие в выработке коллагена.
Омега-3 жирные кислоты	Способствуют укреплению и росту волос, так как активизируют кровоснабжение кожи головы.
Витамин F (или Омега-3-6)	Защищает волосы от выпадения, усиливает их сопротивляемость механическим повреждениям, ультрафиолету и т.д.
Витамин Е	Способствует укреплению волосяных фолликул.

Еще больше информации о каждой аминокислоте – в этом видео:

Жидкие аминокислоты

Эта форма становится все более популярной по причине максимальной скорости усвоения. Ее можно размешивать с любыми напитками, варьировать дозировки под любые нужды и тренировочные схемы. Жидкая форма почти не задерживается в желудке, что не только ускоряет усвоение, но и повышает ее биодоступность.

Преимущества:

• Возможность выбирать любую дозировку индивидуально;
• Смешивается с любой жидкостью (комнатной температуры);
• Быстрое усвоение.

Недостатки:

• Сложно переносить, необходимо брать с собой всю бутылку;
• Добавка со временем может насыхать на крышке;
• Всегда включает подсластители и ароматизаторы;
• Может приводить к нарушению работы ЖКТ (индивидуальная реакция).