Для детей
Нежная детская кожа сильно реагирует на воздействие низких температур. Стоит ребенку выйти на улицу – на его щечках появляется легкий румянец. Дети любят поиграть на улице подольше, но подвергать их обморожению не захочет ни один родитель. Выход есть – достаточно нанести за полчаса до прогулки крем от непогоды. Детский зимний крем поможет защитить кожный покров ребенка — устранить покраснение, шелушение и сухость.
Чтобы не навредить, рекомендуется использовать специальные детские защитные средства, которые содержат безопасные компоненты.
Рекомендуемый состав. Детский крем для зимы должен содержать натуральные жиры и масла. Очень полезны норковый и барсучий жиры, а также масла эвкалипта, манго, какао. Пантенол и аллантоин прекрасно защищают и заживляют. Средство должно быть гипоаллергенным – это качество обязательно для детских кремов. Также должны отсутствовать красители и отдушки.
Как выбрать и использовать крем для лица зимой – советы редакции Zuzako
Чтобы определить, какой лучше использовать крем для защиты лица в холодное время года, нужно внимательно изучить рекомендации нашей редакции. С их помощью вам будет проще подобрать защитное, питательное или увлажняющее средство, в зависимости от типа кожи.
Кремы для сухой и чувствительной кожи
Влага, ветер и холодный воздух особенно опасны обладателям сухой и чувствительной кожи. Эти факторы окружающей среды оказывают негативное влияние на клетки эпидермиса, тем самым усугубляя имеющиеся проблемы. Чтобы исправить ситуацию, нужно пользоваться специальными средствами, выбрать которые вам помогут наши рекомендации.
Советы по выбору:
- Для сухой кожи рекомендуем вам выбирать питательные и увлажняющие кремы. Они помогут восполнить нехватку влаги и различных веществ, а также усилить барьерную функцию эпидермиса.
- В составе средств для сухой и чувствительной кожи обязательно должны присутствовать такие вещества, как витамин E, натуральные растительные масла, холестерол, церамиды. При этом в косметике не должны содержаться компоненты, наносящие урон клеткам эпидермиса.
- Покупаемый на зиму крем должен иметь более плотную текстуру, чем аналогичный косметический продукт для лета, весны или осени. В противном случае средство не сможет защитить кожу от негативного воздействия низких температур и холодного воздуха.
- Отдавайте предпочтение кремам популярных европейских, азиатских и российских торговых марок. В этом случае вероятность приобретения по-настоящему качественного средства будет выше. Помимо этого, косметика известных брендов тщательно проверяется в лабораториях, что максимально снижает риск появления каких-либо негативных последствий (например, аллергической реакции).
Кремы для жирной и комбинированной кожи
Зимний уход за комбинированной и жирной кожей поможет защитить клетки эпидермиса от холода, ветра и других природных факторов. Однако такое станет возможным только при использовании высококачественного косметического продукта. Выбрать его среди всех доступных составов вам помогут советы нашей редакции.
Рекомендации по выбору:
- Для жирной и комбинированной кожи лучше всего выбирать средства с плотной текстурой. В этом случае крем сможет уберечь лицо от резких перепадов температур и сильных порывов ветра.
- Старайтесь выбирать косметику, в составе которой присутствует минимум искусственных и максимум натуральных компонентов. Среди последних обязательно должны быть вещества растительного происхождения, помогающие избавиться от всех проблем, присущих жирной коже.
- Обладатели комбинированной и жирной кожи должны выбирать крем в соответствии с возрастом. Только в этом случае косметический продукт будет максимально эффективен и безопасен для клеток эпидермиса.
- Прежде чем покупать тот или иной крем, почитайте о нём отзывы. В них может содержаться много полезной информации, которую не указывает производитель или продавец.
Какой состав должен быть у крема для ухода за кожей зимой?
Каждая марка имеет свои собственные взгляды на то, каким кремом пользоваться зимой, а также каким в действительности должен быть его состав. Поэтому очень часто ингредиенты составов сильно различаются – вы обнаружите это сразу, как только начнете изучать и сравнивать составы средств разных производителей между собой.
Чаще всего используются компоненты, которые направлены на смягчение кожи, удерживание влаги, на улучшение иммунной функции кожи, а также создающие невидимую защитную пленку, помогающую противостоять не только морозу, но и резким перепадам температуры, с которыми нам приходится сталкиваться, когда мы заходим с улицы в помещение (и наоборот).
Здесь мы приведем примеры нескольких полезных компонентов, которые желательно увидеть в списке основных ингредиентов состава того питательного крема для лица, который вы купите для себя на зиму:
- силиконы, эмоленты, полимеры (именно они отвечают за создание невидимой защитной пленки, в которой особенно сильно нуждается кожа во время морозных холодов);
- растительные масла (например, масло какао, авокадо, кедра, жожоба и т.д.; они помогают создать липидный слой для защиты от холода и питают кожу);
- пантенол и аллантоин (способствуют регенерации поврежденных участков кожного покрова, обладают быстрым заживляющим действием, устраняют воспалительные процессы и покраснения, а также помогают увлажнить кожу);
- витаминный комплекс (А, С, Е необходимы для здоровья и укрепления эпидермиса);
- гиалуроновая кислота, глицерин (позволяют надолго удерживать необходимое количество влаги в клетках кожи).
Защитный или питательный крем: каким пользоваться зимой лучше?
Исследуя особенности и преимущества уходовой «зимней» косметики для лица, покупатели обязательно столкнутся с трудностями при выборе средства. Кто-то убежден в том, что для ежедневного использования подойдет специальный защитный крем для зимы. Для лица лучший помощник в холодный период – это средство с густой консистенцией и способностью создавать пленку на поверхности кожи.
Действительно, защитный крем несет ответственность за организацию особого барьера, который способен действовать в течение всего дня до смывания теплой водой. Благодаря синтетическим компонентам в составе такая уходовая косметика станет незаменимым и необходимым продуктом, без которого значительно возрастает риск обветрить лицо.
Однако существует и другой вариант – питательный крем для лица на зиму. Многие ошибочно предполагают, что необходимость в нем возникает только для обладателей сухого типа кожи. Дерматологи убеждены, что питательный крем нужен зимой абсолютно всем, так как в холодный сезон наблюдается дефицитное состояние липидов, в том числе у жирного типа кожи.
Даже специалист не сможет дать однозначного ответа на вопрос, каким кремом пользоваться зимой: питательным или защитным, потому что на самом деле желательно приобрести универсальное и многофункциональное средство, сочетающее в себе достоинства и компоненты обоих вариантов.
Совет. Когда вы будете наносить крем, делайте это за час до выхода на мороз, так как средство должно успеть впитаться и создать защитную пленку. Если вы выйдете на улицу сразу же после нанесения, это может привести к сильному раздражению и покраснению лица.
Примеры комбинированных кремов для зимы специально для лица
Лучший крем – это еще и тот, который будет подходить вашей коже. Если вы замечаете, что после первого использования средства появились покраснения или ощущение жжения, откажитесь от него и попробуйте выбрать другой продукт. Если ваша кожа склонна к повышенной чувствительности, посоветуйтесь с дерматологом, каким кремом вам лучше пользоваться зимой.
Приведем несколько примеров средств с хорошими отзывами и широким спектром положительных свойств:
Криопротектор от Мирра Люкс (Кутелица)
Эффективное средство имеет натуральный состав, что позволяет его применять как взрослым, так и малышам. Компоненты нормализуют кровообращение в капиллярах, что обеспечивает приток крови к тканям и клеткам кожи. За счет питательных ингредиентов она становится более мягкой, бархатистой и защищенной. Средство имеет в составе эфирные масла кедра, расторопши и касторки, а также экстракты трав (зеленый чай, крапива, женьшень), прополис, глюкозу, витамины практически всех групп. Благодаря этому крем приобретает приятный травяной аромат и легкую быстро впитывающуюся текстуру. Наносите на шею, руки и лицо перед долгими прогулками или занятиями зимними видами спорта.
Известные защитные кремы для детей
Давайте рассмотрим список самых популярных защитных кремов для детей.
Sanosan
Компания Sanosan изготавливает крем, который защитит ребенка от ветра, а также от осадков. В его состав входит несколько компонентов. Белый воск, миндаль и авокадо.
Преимуществом крема является то, что он может обезопасить те части кожи, которые открыты. Причем, после нанесения крема они не обветрятся. И на них не появится покраснение.
Bella Baby Happy Natural Care
Компания Bella Baby выпускает специальный крем, который можно применять во время прогулок по улице зимой. Его преимуществом является то, что он защищает кожу от обморожения.
В состав крема входит особое оливковое масло. Оно защищает кожу ребенка от ветра, а также при снегопаде.
Weleda
Компания Weleda продает специальный бальзам, который защищает ребенка от ветра. А также холодов. Преимуществом крема является то, что он помогает коже ребенка оставаться влажной даже при сухой погоде.
В составе изделия находится пчелиный воск. Он улучшает состояние кожи. И делает ее более мягкой, упругой.
Крем Weleda имеет в составе гель. Его очень просто впитать.
Chicco
Компания Chicco создает детские крема, которые можно применять в ветряных условиях. А также во время непогоды.
Крем имеет в составе особое кокосовое масло. Оно обеспечивает кожу ребенка дополнительной защитой от холода. А также может обезопасить кожу от ветра.
Крем от Chicco не вызывает у детей аллергию. А также подойдет для использования очень маленьким деткам.
Детский крем от мороза: что это такое и для чего он нужен?
Чтобы понять, почему зимой так важно использовать защитные средства для детской кожи, нужно сначала разобраться с особенностями ее строения. Толщина и плотность кожи ребенка намного меньше, чем у взрослого человека
Из-за недостаточной кератинизацией рогового слой эпидермиса кожные покровы малыша легко травмируются. У младенцев роговой слой содержит большое количество воды и меньшее – жира, но со временем это соотношение меняется.
Из-за особенностей строения кожи ребенка и не до конца развитой системы терморегуляции, кожные покровы малыша чутко реагируют на перепады температур, холод и ветер. Поэтому без дополнительной защиты зимние прогулки могут превратиться в настоящее испытание для кожи крохи. Во время пребывания на улице зимой кожные покровы на открытых участках тела быстро теряют влагу, краснеют, шелушатся, становятся сухими и легко ранимыми. Чтобы избежать этого, рекомендуется использоваться защитный крем для детей от мороза.
Раньше наши бабушки использовали для защиты кожи от холода растительное масло и животный жир – например, гусиный. Однако кожным покровам малыша тяжело справиться с плотной структурой чистого масла или жира, в результате чего поры крохи могут забиваться. Это же относится к использованию мазей, изготовленных из минеральных масел. Кроме того, жировая основа подразумевает долгое впитывание. Это значит, что ребенок может легко запачкать одежду, прикоснувшись к смазанному мазью лицу.
В отличие от мазей и чистого жира, крем имеет более легкую структуру. Он изготавливается на гидрофильной основе, в его состав входят не только масла, но и вода. Это значит, что защитный крем от холода быстро впитывается, не оставляя после себя жирной или липкой пленки и других следов.
Защити лицо от сильного мороза домашними масками
В домашних косметических средствах зимой обязательно используй масла:
- Ши – служит главным «ликвидатором» шелушения и стянутости кожи, отлично успокаивает кожу, склонную к раздражению и сухости. Смешай две столовые ложки размельченной мякоти киви с одной чайной ложкой масла дерева ши, заранее растопленного. Если смесь получается слишком густая, добавь немного жидкого меда. Нанеси маску на 20 минут и смой теплой водой.
- Какао – поддерживает эластичность и упругость кожи, восстанавливает гидролипидный баланс клеток и особенно актуально для потрескавшейся кожи. Растопи чайную ложку масла на водяной бане и смешай со столовой ложкой измельченных листьев алое. Можно добавить немного яичного белка, который хорошо борется с шелушением кожи. Маску подержи около 20 минут.
Для защиты лица от зимнего ветра и мороза можно использовать старое доброе оливковое масло, нанеся его на лицо примерно за час до выхода из дома, а перед использованием тонального крема остатки масла снять бумажной салфеткой (умываться за час до выхода на холод вредно для кожи).
Два раза в неделю делай для лица восстанавливающую питательную маску из средней мелко натертой моркови и чайной ложки оливкового масла. Эту маску, улучшающую цвет кожи, смывают через 20 минут при помощи теплой воды.
Придаст коже более здоровый вид и обеспечит витамином С маска из чайной ложки лимонного сока и такого же количества жирного крема или сметаны. Держать средство на лице стоит около 25 минут, а затем смыть водой комнатной температуры.
Усилят защиту лица от непогоды и мороза зимой витамины:
- А (овощи и фрукты оранжевого цвета, печень, молочные продукты, яйца)
- С (цитрусовые, квашеная капуста, картофель, сладкий перец)
- Е (миндаль, грецкие орехи, шиповник, брокколи)
Перед сном обязательно наноси ночной крем, чтобы он восстанавливал жировой баланс кожи за ночь. Не забывай, что страдает лицо от мороза так же, как и от центрального отопления, которое способствует испарению влаги из клеток кожи.
Поэтому активно наноси увлажняющий крем дома в течение дня и воспользуйся другими нашимим советами, как увлажнить кожу!
——
Автор – Екатерина Максимова, сайт www.sympaty.net – Красивая и Успешная
Копирование этой статьи запрещено!
Хорошие кремы от холода
Bubchen детский крем от непогоды
Это средство подходит как для детей, так и для взрослых. С ним можно уберечь кожный покров от обветривания, покраснения и обезвоживания, которые возникают в результате действия мороза и ветра. Не вызывает раздражения и аллергических реакций. Содержит в своем составе витамин Е, миндальное масло и масло карите, а также пантенол.
Примерная цена: 150 руб.
Биокон Hirudo Climate
Отлично защищает лицо, не вызывает раздражения и аллергии, а также не закупоривает поры. Обеспечивает бережный уход, предупреждает покраснение, сухость и шелушение, вызванные неблагоприятными погодными условиями. Прекрасно подходит в качестве основы под макияж.
Примерная цена: 150 руб.
Cool Men увлажняющий зимний крем для мужчин
Способствует увлажнению сухого кожного покрова в холодное время года. Идеально подходит для мужчин, содержит парфюмированную отдушку. В составе присутствуют экстракты морских водорослей, бамбука, гуараны, кофеин, пантенол, аллантоин, церамиды. Данные составляющие не только наполняют кожный покров влагой, но и насыщают его необходимыми витаминами и микроэлементами.
Примерная цена: 65 руб.
Витекс «Зимний уход» крем для рук
Средство эффективно защищает кожный покров рук в холодное время года. Особая формула препятствует появлению холодовой аллергии, микротравм, покраснения. В составе присутствуют натуральные масла.
Примерная цена: 65 руб.
Нужен ли детский крем для новорожденных
Кожа новорожденных отличается не только от кожи взрослых, что само собой разумеется, но даже от кожи более старших детей. Она более тонкая, проницаемая, хуже защищена от внешних воздействий. Её поверхность более сухая, а потовые и сальные железы ещё формируются и работают недостаточно хорошо. На коже новорожденного могут быстро появляться раздражение, воспаление, опрелости и высыпания.
Детский крем для новорожденных способен как предупредить нежелательные явления, так и спровоцировать их. Так, крем может вызвать аллергическую реакцию, даже если в нем нет агрессивных химических компонентов.
При недостаточно тщательной гигиене, например, после обтирания влажными салфетками, жирный крем не защитит от раздражения, а только создаст благоприятную среду для размножения вредных бактерий.
В то же время грамотное и своевременное применение крема быстро избавит малыша от дискомфортных ощущений и возможных проблем с кожей.
Правильно использовать крем для ребенка нужно следующим образом: сначала распределить небольшое количество крема между своими ладонями, а затем мягкими прикладывающими движениями нанести на кожу малыша.
Таким образом, если кожа ребенка здорова, не шелушится, на ней нет покраснений и высыпаний, значит она справляется со своей защитной ролью и пользоваться кремом не нужно. Если же у малыша легко возникают опрелости или кожа слишком сухая, стоит применять крем и для того, чтобы избавить ребенка от проблем, и для профилактики.
8 правил профилактики розацеа
Дерматологи разработали 8 практических рекомендаций, соблюдая которые можно существенно снизить риск рецидива болезни.
Совет №1 – Избегайте открытого солнца!
Даже у людей со смуглой кожей могут возникнуть вспышки после пребывания на солнце. Чтобы защитить кожные покровы, нужно искать тень, а также носить защитную одежду. Летом желательно выбирать широкополую шляпу, солнцезащитные очки с защитой от ультрафиолетовых лучей. Если есть возможность не выходить на открытое солнце, лучше воспользоваться ей.
Совет №2 – Используйте солнцезащитный крем с высоким SPF!
Летом, на все открытые участки кожи необходимо распределять крем для защиты от солнца
Делать это важно каждый раз, когда человек собирается выйти на улицу. Чтобы избежать неприятных кожных реакций, следует убедиться, что солнцезащитный крем не содержит отдушек
Желательно выбрать активные ингредиенты, такие как оксид цинка, диоксид титана. Они значительно меньше раздражают чувствительный эпидермис.
Совет №3 – Избегайте стрессов!
Стресс приводит к активации выработки целого ряда гормонов. Нарушение гормонального фона, в свою очередь, может спровоцировать обострение кожных реакций. Если стресс вызывает вспышку заболевания, необходимо найти занятие, которое поможет успокоиться и расслабиться. Врачи рекомендуют сосредоточиться на физических упражнениях, медитации, творческом досуге. После приведения нервной системы в спокойное состояние, симптомы часто стихают.
Совет №4 – Не допускайте перегрева тканей!
Следует избегать как внутреннего, так и внешнего перегрева. Пациентам рекомендуется принимать теплые ванны, души, вместо горячих. Желательно находиться достаточно далеко от каминов, обогревателей и других источников тепла, чтобы избежать внешнего перегрева тканей. Во время занятий спортом, человеку следует пить больше прохладной воды, использовать полотенце, смоченное прохладной жидкостью.
Совет №5 – Откажитесь от острой кухни!
Острые продукты питания обладают раздражающим действием на ткани. Такая пища часто вызывает обострение симптомов. Для предотвращения рецидивов болезни, предпочтение следует отдавать здоровому полноценному питанию, богатому витаминами, минералами, микроэлементами.
Совет №6 – Не злоупотребляйте горячими напитками!
Дерматологи советуют отдавать предпочтение прохладным напиткам. Исследования показывают, что высокая температура чая, кофе, какао у некоторых людей может провоцировать обострение симптомов. Летом лучше выбирать прохладный чай, а зимой желательно остудить жидкости перед употреблением.
Совет №7 – Ограничивайте употребление спиртных напитков!
Пациентам не обязательно полностью оказываться от алкоголя
Однако важно помнить, что красное вино может быть самым большим провокатором обострения розацеа. Лучше отдать предпочтение другим спиртным напиткам
Также нельзя злоупотреблять алкоголем. Между порциями выпивки следует выпивать стакан холодной воды.
Совет №8 — Защищайте лицо от ветра и холода!
Ношение шарфа — это отличный вариант для защиты кожи от непогоды. Желательно приобрести акриловый или шелковый шарф
Важно избегать шерсти и других грубых тканей, вызывающих раздражение
Необходимо периодически посещать дерматолога для правильной диагностики и лечения заболевания. При этом пациенты должны сами контролировать свое состояние. Соблюдение этих рекомендаций позволяет избежать факторов, вызывающих вспышки розацеа.
Отличный способ контроля – ведение журнала употребляемой пищи, а также используемой бытовой химии. В журнал следует вносить также информацию о комнатных растениях и животных. Желательно отмечать реакции кожи на новые факторы. После определения причины обострения, легче избавиться от повторных вспышек.
Влияние солнечных лучей
Загорать нравится практически всем, ведь это придает поверхности дермы красивый, иногда золотистый, а порой коричнево-красноватый оттенок, заодно насыщая организм витамином D, который вырабатывается в процессе. Поэтому люди радостно подставляют тело под яркий свет, совершенно не беспокоясь о здоровье. Между тем опасность присутствует постоянно, а с ухудшением экологической обстановки и расширением озоновых дыр, это привычное дело становится все более опасным.
Мало кто задумывается о том, как защититься от солнечных лучей, пока не становится поздно принимать превентивные меры. Поэтому стоит заранее прояснить ситуацию и учесть, что ультрафиолетовое излучение – основной враг здоровой и молодой кожи. Воздействие его может быть чревато разными малоприятными последствиями:
- Повышение риска развития онкологических процессов в эпидермисе.
- Нарушение пигментации, появление пятен.
- Фотостарение, образование морщин раньше положенного времени.
- Утрата эластичности, гладкости, упругости.
- Пересушивание, тотальная нехватка влаги.
Главная беда заключается в том, что все эти негативные проявления видны не сразу. Действие копится годами, десятилетиями, а каждая последующая доза облучения приплюсовывается к предыдущей, накапливаясь, что и таит угрозу.
Оставлять кожу беззащитной ни в коем случае нельзя. Предотвратить развитие онкологических образований едва ли получится, но значительно снизить риски вполне реально.
Как использовать защитную косметику?
Чтобы применение защитной косметики принесло свои плоды, вам нужно научиться правильно ее использовать. При эксплуатации кремов от холода придерживайтесь следующих рекомендаций:
- Крем от холода нужно намазывать на те части тела ребенка, которые не покрыты одеждой.
- Защитную косметику нужно наносить на ребенка не позднее, чем за полчаса до того, как он собирается пойти гулять. Это время нужно крему для того, чтобы впитаться. Если использовать косметику за десять минут до выхода, то это может вызвать серьезные проблемы. Крем не успеет впитаться. И эффективность его использования снизится.
- Наносить крем на лицо ребенка нужно по следующему принципу. Выдавите крем на пальцы. Нанесите его на лоб ребенка. Отдельную часть крема разместите на носу. И планомерно намажьте на все лицо ребенка. После того, как сделаете все вышеназванное, вотрите нанесенный крем. Остатки его нужно промокнуть с помощью обычной салфетки.
- Во время нанесения защитной косметики помните, что делать это нужно равномерно. Так, чтобы излишков ее было не слишком много.
Программа закаливания для начинающих
Подготовительный этап: начало закаливания
Первый шаг к оздоровлению – сон с открытой форточкой в холодное время года, с открытым окном – в теплое.
Ежедневные прогулки на свежем воздухе в любое время года независимо от погоды. Продолжительность прогулок определяется самочувствием, уровнем тренированности, состоянием здоровья и возрастом.
Пребывание на воздухе хорошо совмещать с занятиями активными видами спорта: зимой – коньки, лыжи; летом – волейбол, бадминтон и другие подвижные игры.
Воздушные ванны подготавливают организм к закаливанию водой. Начинайте с температуры в +20 градусов по 10-15 минут, с постепенным понижением температуры на 1-2 градуса в неделю.
- Умывание холодной водой утром и вечером.
- Хождение босиком сначала дома, а летом по траве, песку, камешкам.
- Летом – плавание в открытых водоемах, зимой – регулярные занятия в бассейне.
Основной этап
Водное закаливание оказывает более мощное воздействие на организм, нежели воздух.
К начальной стадии водного закаливания – к обтиранию приступают с комфортной для тела температуры воды в +28…+30 градусов. Влажным полотенцем или губкой обтирайте руки, ноги, затем туловище. После процедуры следует растереть тело сухим полотенцем до появления чувства тепла. Каждую неделю снижают температуру воды на 2 градуса, доводя ее до +10 ℃.
Контрастный душ. Схема воздействия: на 20 секунд включается теплая вода, на 5 секунд холодная, затем цикл повторяется 3-4 раза. Раз в 2-3 недели увеличивайте время пребывания под холодной водой на 5 секунд, пока время действия горячей и холодной воды не сравняется. После душа тело растирается сухим полотенцем до покраснения кожи.
Обливание – следующая стадия закаливания водой. Начальная температура воды должна составлять 20 ℃. Обливаться лучше из ведра, чтобы вода плавно скользила по всему телу. Общая продолжительность процедуры не должна превышать 1-2 минут. После процедуры тело разогревается сухим полотенцем.
Еще более сильное воздействие оказывает обливание холодной водой после парной в бане.
Моржевание
Моржевание – погружение в холодную воду наиболее серьезный вид закаливания. Подходит только для здоровых тренированных людей без хронических заболеваний. Всем тем, кто решил начать закаливание с помощью моржевания, необходимо предварительно проконсультироваться с врачом.
Попадая в ледяную воду организм человека получает сильнейший стресс, в ответ на который рефлекторно из надпочечников выбрасывается адреналин. Этот гормон в экстремальных ситуациях помогает организму выжить: сердцебиение учащается, поднимается артериальное давление и уровень глюкозы в крови, то есть происходит мобилизация всех систем организма для защиты от опасности.
Подготовку к моржеванию надо начинать с лета, обливаясь холодной водой на улице, плавая в открытых водоемах, не переставая купаться и осенью. На этапе подготовки к зимнему купанию обтирайтесь снегом, совершайте пробежки босиком по снежным дорожкам, чтобы организм постепенно привыкал к низким температурам.
Правила моржевания:
- Перед купанием тело необходимо разогреть с помощью пробежки или выполнения физических упражнений.
- Первый заход в ледяную воду не должен длиться более 5 секунд.
- Новичкам не желательно погружаться в воду с головой.
- Во время купания стараться дышать носом.
- Купаться надо регулярно, хотя бы раз в неделю.
- После выхода из воды тело энергично растирается полотенцем, надевается одежда и совершается небольшая пробежка, чтобы согреться.
Солнечные ванны
Самое полезное время для принятия солнечных ванн, чтобы избежать ожогов, тепловых и солнечных ударов, для средней полосы России утром с 9.00 до 12.00 часов и вечером с 16.00 до 18.00. Начальный период пребывания на солнце не должен превышать 5 минут, прибавляя ежедневно по 5 минут доводят время до часа. Голову защищают головным убором, а глаза – солнцезащитными очками.
