Лучшие витамины и минералы для роста волос

Способы и правила применения

Способ применения зависит от формы выпуска витаминного комплекса. Бывают препараты для приема внутрь (капли, капсулы, таблетки, чай и пр.), а также для наружного применения (масла, шампуни, бальзамы и пр.). Какие именно витамины принимать: внутрь для роста волос или использовать наружно лучше проконсультироваться с трихологом. В случае предрасположенности к аллергическим реакциям, дополнительно получить консультацию у аллерголога-иммунолога. Дозировку и длительность применения соблюдать согласно инструкции препарата.

Если волосы склонны к выпадению, медленно растут, заметно потускнели, нарушена их структура (сечение, ломкость, повышенная жесткость), устранить проблему помогут витаминные комплексы. В нашем ТОПе мы собрали список лучших препаратов, благодаря чему вы сможете выбрать для себя оптимальный вариант, учитывая его особенности, достоинства и недостатки.

Лучшие витамины для красоты

DHC Millet UP Витамины для роста, густоты и пышности волос на 30 дней 

Витаминно-растительный комплекс рассчитан на месячный прием. 

В его состав входят:

  • экстракт проса;
  • оливковое масло;
  • дрожжи с селеном;
  • экстракт паприки;
  • пчелиный воск;
  • витамин Е
  • витамины В1, В2, В6.

Витаминный комплекс улучшит состояние волос, сделает мягкими, более объемными, блестящими и эластичными. 

Nature Made, VitaMelts, витаминный комплекс для волос, кожи и ногтей

Это комплекс не только полезен, но имеет отличные вкусовые характеристики, обладая вкусом клубничного лимонада. Упаковка рассчитана на 50 дней приема. 

В состав комплекса входят:

  • бета-каротин;
  • витамин С;
  • Витамины В1,В2,В3, В6, В7, В9,В12
  • Холекальциферол;

Он улучшает работу многих органов и систем организма, ускоряет рост и восстановление тканей, оказывает антиоксидантную защиту, способствует улучшению усвоения железа. 

Neocell, Супер коллаген + C

Коллаген повышает увлажнение кожи, возвращая ей мягкость, упругость, эластичность и здоровый вид. Ногти становятся крепче, перестают слоиться. 

В целом комплекс оказывает положительное действие на связочный аппарат. 

Solgar Skin, Nails & Hair улучшенная формула с метилсульфонилметаном

Состав полностью из натуральных компонентов:

  • витамин С;
  • цинк;
  • медь;
  • кремний;
  • метилсульфонилметан(МСМ);
  • L-лизин;
  • L-пропин. 

Данный состав стимулирует выработку собственного коллагена. Комплекс останавливает выпадение волос, стимулирует рост ногтей и волос, ногти становятся крепче и перестают слоиться, улучшает состояние кожи. 

Lady’s formula

В состав входят витамины А, D3, Е, С, В1, В2, В6, В12, фолиевая кислота, кальций калий, магний и экстракты растений. Комплекс восполняет недостаток нужных веществ в организме, нормализует обменные процессы, укрепляет организм, замедляет старение клеток и тканей организма. Восполняет дефицит необходимых витаминов и минералов, тем самым снимает хроническую усталость, предотвращает развитие авитаминоза, поддерживает в период диет и занятий спортом. 

Состав благоприятно влияет на состояние ногтей и волос. За счет укрепления волосяных фолликул снижается выпадение волос, улучшается их рост. Ногти становятся крепче. 

Doppelherz Aktiv

В данный комплекс помимо макро-, микроэлементов и витаминов входят экстракты злаков. Данный комплекс эффективно справляется с ломкостью волос и ногтей, стимулирует деление клеток и тем самым быстрое обновление тканей и омоложение организма.

Nature’s Bounty Extra Strenght Hair, Skin & Nails

В этом составе собран полный комплекс витаминов и минералов для улучшения состояния кожи, волос и ногтей. Упор сделан на биотин, который действуя на волосяные фолликулы стимулирует рост волос и снижает их выпадение. Витамины-антиоксиданты защищают от преждевременного старения, а гиалуроновая кислота изнутри увлажняет кожу. Волосы и ногти становятся более крепкими уже через 2 недели приема. 

Merz Special Dragees

В составе этого комплекса содержаться все витамины необходимые для роста укрепления волос и ногтей, для улучшения состояния кожи. Комплекс усилен железом, аминокислотами и дрожжами, которые укрепляют волосяную луковицу и стимулируют выработку собственного кератина. 

Комплекс способствует быстрому восстановлению волос после агрессивного действия на них(использование плойки или утюжков), восстановлению ногтей после шеллака.

Жирорастворимые витамины

Витамин D

Витамин D является важным витамином для роста волосяных фолликулов, особенно для тех людей, которые живут в той части, где солнечный свет ограничен. Получить необходимое количество витамина D можно в таких продуктах:

  • печень трески,
  • сырая атлантическая сельдь,
  • обогащенные злаки,
  • консервированная скумбрия,
  • икра (рыбная),
  • соевые продукты (соевое молоко и тофу),
  • молочные продукты,
  • яйца,
  • грибы,
  • ветчина и колбасы.

Витамин А

Этот компонент устраняет ломкость волос и сухость кожи головы. Витамин А является одним из лучших витаминов для здоровых волос, поскольку он естественно увлажняет волосы и кожу головы. Это ценный витамин, который дает волосам здоровый вид.
Этот витамин доступен в широком спектре следующих продуктов:

  • Тропические фрукты (манго),
  • Тунец,
  • Сладкий красный перец,
  • Дыня,
  • Курага,
  • Капуста,
  • Морковь,
  • Специи (кайенский перец, паприка и приправленный перцем чили порошок),
  • Печень телятины.

Витамин Е

Витамин Е улучшает кровообращение кожи головы и обеспечивает оптимальное здоровье волосяного фолликула и рост волос. Этот витамин укрепляет иммунитет и является обязательным условием для длинных волос, сияющей кожи и ногтей. Продукты, богатые витамином Е:

  • Специи (перец чили или паприка),
  • Растительные масла,
  • Шпинат,
  • Авокадо,
  • Семена подсолнечника (жареные),
  • Орехи (миндаль),
  • Моллюски (креветки),
  • Брокколи,
  • Оливковое масло,
  • Рыба (радужная форель),
  • Тыква.

Местное применение витаминов

Увеличить длину локонов можно не только при помощи внутреннего приема витаминных комплексов, достаточно эффективно применять витамины для роста волос в составе масок, спреев, бальзамов, ополаскивателей или шампуней. Их готовят самостоятельно или приобретают в аптеках и косметических магазинах. Одним из таких готовых средств является «Витаминный шампунь для восстановления и питания волос» от бренда «911», который содержит витамины В5, В6, Е, С, способствует усилению циркуляции крови, улучшает питание и рост волос, восстанавливает целостность повреждённых волосков, снижает их ломкость, придает блеск и пышность. Эффективны также покупные витаминные спреи, например спрей «Витамины для волос» от «Домашних рецептов». Они очень удобны в применении, не требует смывания, поэтому оказывают длительное действие.

Домашние маски готовят с использованием масляных растворов витаминов (А, Е) или ампул с растворами для инъекций (витамины группы В и С).

Маска с витаминами группы В

Действие:
Усиливает питание кожи головы, укрепляет волосы, повышает скорость отрастания, придает блеск.

Состав:
Витамины В6, В2 и В 12 в ампулах – по 1 шт.
Желток – 1 шт.
Облепиховое, миндальное и репейное масло – по 15 мл

Применение:
Соединить все ингредиенты, перемешать. Нанести средство на кожу головы, втирая в корни волос, распределить по всей длине прядей. Спустя 1 час помыть голову шампунем.

Маска с ретинолом

Действие:
Улучшает кровоснабжение корней волос, насыщает их клетки кислородом и питательными веществами, стимулирует рост здоровых волос.

Состав:
Витамин А в капсулах – 2–3 шт.
Репейное и касторовое масло – по 15 мл
Спиртовая настойка острого перца – 5 мл
Свежевыжатый сок репчатого лука – 15 мл
Желток – 1 шт.

Применение:
Капсулы с витамином А проколоть иголкой и выдавить из них раствор, добавить к нему остальные компоненты и тщательно перемешать. Нанести маску на кожу волосистой части головы, помассировать кончиками пальцев, остатки распределить по всей длине волос. Обернуть волосы пищевой пленкой и сверху укутать полотенцем. Выдержать 30 минут, после чего вымыть голову и сполоснуть волосы водой, подкисленной лимонным соком.

Маска с витамином С

Действие:
Улучшает внешний вид и ускоряет рост волос, укрепляет и придает им упругость и блеск, увеличивает объем прически.

Состав:
Желток – 2 шт.
Аскорбиновая кислота в ампулах – 2 шт.
Касторовое масло – 10 мл

Применение:
Смешать перечисленные выше компоненты до однородного состояния. Нанести состав массажными движениями на корни, затем распределить по всей длине прядей. Надеть на голову полиэтиленовую шапочку, укутать полотенцем. По истечении 40 минут удалить остатки маски проточной, слегка теплой водой с шампунем.

Маска с витаминами В3, А и Е

Действие:
Питает волосяные луковицы, увлажняет волосы, придает им здоровый вид и активизирует рост.

Состав:
Масляные растворы витаминов А и Е – по ½ ч. л.
Витамин В3 – 2 ампулыМасло семян льна – 30 мл
Желток – 2 шт.
Настойка женьшеня – 5 мл

Применение:
Смешать указанные ингредиенты, массажируя, втереть маску в кожу головы и распределить по волосам. Завернуть волосы пищевой пленкой и укутать полотенцем. Спустя час вымыть голову.

Лучшие мультивитаминные комплексы и препараты для волос

Специальное драже Мерц

Суточный прием драже обеспечивает 50–75% дневной нормы витаминов и минералов, полезных для кожи и волос. Это полноценный комплекс, который обеспечит организм всеми необходимыми элементами. При постоянном приеме можно восполнить нехватку кальция, фосфора, витаминов группы В, а также цинка, меди и селена.

Средняя стоимость — 1250 рублей.

Ревалид-Тева

Плюсы этого комплекса в том, что он содержит не только необходимые витамины и микроэлементы, но и аминокислоты, которые не синтезируются в нашем организме. Они улучшают структуру волос и уменьшают их ломкость. Кроме этого, повышается устойчивость волос к воздействию неблагоприятных факторов окружающей среды: солнца, холода и химических красителей.

Средняя стоимость — 1760 рублей.

Алерана

Витаминный комплекс «Алерана» питает волосяные луковицы и ускоряет переход волоса в период роста. А также укрепляет и увлажняет стержень волоса на всем протяжении. Это увеличивает густоту волос и улучшает их внешний вид.

Средняя стоимость — 475 рублей.

Мультивитаминный комплекс Solgar: Skin, Nails and Hair

Основное преимущества комплекса — большое количество коллагена, который необходим для здоровья кожи и волос. Кроме этого, в комплексе есть витамин С, цинк, медь и незаменимые аминокислоты. Комплекс производится уважаемой компанией, которая зарекомендовала себя на рынке качественной продукцией.

Средняя стоимость — 900 рублей.

Мультивитаминный комплекс Nature’s Bounty: hair, skin and nails

Полный комплекс, который закрывает все потребности организма в питательных веществах. Кроме витаминов и аминокислот, в нем есть коллаген и гиалуроновая кислота — основные источники здорового внешнего вида.

Средняя стоимость — 1300 рублей.

Биотин Natrol Biotin

Содержит биотин и кальций, для лучшего усвоения витамина группы В. Эта добавка подходит для тех, кто полноценно питается, но при этом ощущает нехватку биотина из-за курения, приема антибиотиков или других проблем со здоровьем. Также подходит тем, кто замечает медленный рост волос, их ломкость и слабость.

Средняя стоимость — 800 рублей.

Биотин Now Foods Biotin

Добавка с чистым биотином. Подходит для улучшения роста волос и их структуры. Также биотин полезен, если появились проблемы с памятью, концентрацией внимания и мышлением.

Средняя стоимость — 620 рублей.

Биотин 21st Century Biotin

Еще один вариант добавки для тех, кто хочет точечно воздействовать на волосы и улучшить умственные способности. Этот вариант с кальцием для лучшего усвоения и не содержит глютена.

Средняя стоимость — 200 рублей.

Коллаген Neocell Super Collagen + vitamin C

Повышает уровень коллагена в организме. Это улучшает качество кожи, ногтей и волос, а также хорошо влияет на суставы. Подходит тем, кто замечает первые признаки старения и ухудшения внешнего вида. А также тем, кто не хочет дожидаться появления таких признаков. Кроме коллагена в добавке есть витамин С для улучшения эффекта.

Средняя стоимость — 1000 рублей.

Коллаген Sports Research

Производитель позаботился о тех, кто придерживается палео или кето-диеты. Эту добавку можно принимать в этом случае. Коллаген не только улучшает волосы, кожу и суставы, а также помогает ускорить восстановление тканей.

Этот вариант отличается от других добавок формой доставки коллагена. В банке находится порошок, который можно растворять в кофе, чае, соке или просто в воде, как кому больше нравится.

Средняя стоимость — 800 рублей.

Витамины группы В

Витамин B12 или кобаламин

Один из лучших витаминов для здоровых волос — витамин B12. Он содержится в продуктах животного происхождения, таких как молочные продукты, мясо, рыба и яйца.
Кроме того, его добавляют во многие другие продукты, включая хлопья для завтрака, энергетические напитки и батончики. Волосы не будут мягкими, сильными и здоровыми, если в организме дефицит витамина B12. Многие исследователи указывают, что недостаток витамина B12 может быть одной из возможных причин преждевременного выцветания и выпадения волос. Поэтому для защиты здоровья волос необходимо получать умеренное потребление витамина B12 с помощью добавок или натуральных источников, включая:

  • обогащенные соевые продукты (сыр тофу),
  • моллюски,
  • обезжиренные молочные продукты,
  • злаки и печень (говядина)
  • рыба (скумбрия, тунец),
  • ракообразные (краб),
  • яйца,
  • красное мясо (говядина),
  • сыр,
  • икра рыбы,
  • постная говядина.

ТОП 7 – рейтинг лучших аптечных витамин для роста волос

  1. Мерц Бьюти. Производитель: Merz Pharmaceuticals (Германия). Цена: 650 рублей. Рекомендуется в качестве биологически активной добавки к пище, дополнительного источника витаминов группы В, витаминов С, А, Е, РР, пантотеновой, фолиевой кислот, биотина, железа и цинка.
  2. Pantovigar. Препарат разработан немецкой компанией Merz Pharmaceuticals GmbH. Лекарство способствует структурному восстановлению волос и ногтей, ускоряет их рост. Лекарство содержит ряд элементов, которые необходимы для здорового формирования структуры ногтей и волос ( D-пантотенат кальция , тиамин , цистин ). Заметный лечебный эффект наблюдается по ходу роста волос и ногтей через 2-6 недель. Цена: от 1350 рублей.
  3. Priorin. Прекрасный препарат от выпадения волос, сделанный в Германии. Цена от 2500 рублей. Ухаживает и восстанавливает слабые и поврежденные волосы. Содержит L-цистин, пантотенат кальция, экстракт зародышей пшеницы и просо. Богат витамином Е, комплексом витамина В, микроэлементами.
  4. Perfectil. Страна-производитель — Великобритания, — комбинированное поливитаминное средство. В его составе — сбалансированная комбинация важных для организма витаминов и минералов. Применяют Перфектил в терапии разных дерматитов (включая экзематозные), алопеции и псориаза. Цена колеблется от 500 рублей до 1500 рублей.
  5. Inneov Густота волос. Страна- производитель — Inneov Lab, Франция. Средняя цена — 1244 рубля. Оказывает мощное противовоспалительное действие путем ингибирования продукции интерлейкина-8, ответственного за фиброз фолликулов.
  6. Vichy. Страна-производитель — Франция. В состав БАД входит: экстракт зеленого чая, экстракт виноградных косточек, таурин и цинк. Цена: от 1400 рублей.
  7. Alerana. Страна-производитель — Россия. В качестве периферического вазодилататора миноксидил при местном применении усиливает микроциркуляцию в области волосяных фолликулов. Миноксидил стимулирует фактор роста сосудистого эндотелия, который, как предполагается, отвечает за увеличение проницаемости капилляров, что указывает на высокую метаболическую активность, наблюдаемую в фазе анагена (фаза роста). Миноксидил стимулирует рост волос у пациентов с наследственным облысением (андрогенной алопецией) в начальной стадии. Средняя цена: 468 рублей.

Какие витамины стимулируют рост прядей

Перед тем как приступить к выбору конкретного препарата, рекомендуется ознакомиться с тем, какие витамины нужны для роста волос. Каждый комплекс имеет уникальный состав с разным количеством действующих ингредиентов.

ВитаминФункцияИсточники
Пантотеновая кислота (В5)отвечает за окислительно-восстановительные реакции, способствует быстрому обмену веществ, пробуждению спящих волосяных фолликулов.Рыбья икра, дрожжи, капуста, молоко, морковь, яичный желток, листовые овощи, сердце и пр.
Биотин (В7)Улучшает состояние прядей, регулирует скорость протекания биохимических реакций.Печень, бобовые, цветная капуста, орехи, дрожжи.
Фолиевая кислота (В9)Вещество, ускоряющее клеточный метаболизм. Улучшает работу кровеносных сосудов. В т. ч. мелких (капилляров), которые питают волосяной фолликул.Зеленые овощи с листьями, цитрусовые, мед, печень, дрожжи.
Ретинол (А)Предотвращает сечение волос, укрепляет фолликул.Рыбий жир, говяжья печень, устрицы, сливочное масло, яичный желток.
Токоферол (витамин Е)Элемент, ускоряющий регенеративные процессы, защищающий от внешних негативных факторов.Подсолнечное масло, злаковые, бобовые, миндаль, брокколи.
Рибофлавин (В2)Дарит здоровое сияние и блеск прядям, предотвращает ломкость.Печень, почки, грибы, яйца, гречка, мясо.
Витамин РРСпособствует расширению капилляров, притоку крови и питательных веществ, необходимых для нормального функционирования волосяной луковицы и роста локонов.Ананас, манго, ржаной хлеб, свекла, фасоль, мясо.

3 продукта, которые положительно влияют на волосы (видео):

3 продукта для красивых и здоровых волос

Какие эффекты на волосы производят разные витамины?

Каждое полезное соединение воздействует на волосяной покров определенным образом, дает конкретный лечебный эффект. Один витамин, к примеру, укрепляет структуру волос, другой – важен, чтобы волосы не выпадали. Поэтому при определенных патологиях волосяного покрова необходимо принимать конкретные полезные вещества, способные устранить проблему. Ниже перечисляются витамины, входящие в две категории: которые ускоряют рост волос и предотвращают облысение.

К веществам, ускоряющим ростовые процессы, относятся:

  • ретинол – активизирует построение волосяных структур (коллагеновых тканей, эластина, кератина);
  • аскорбиновая кислота – нормализует циркуляцию крови в коже головы, ускоряет приток кислорода и питательных элементов к фолликулам;
  • биотин – контролирует количество вырабатываемого сального секрета, оптимизирует увлажнение волос, предупреждает их засаливание;
  • никотиновая кислота – нормализует структуру фолликулов, улучшает их функционирование;
  • рибофлавин, пантотеновая и фолиевая кислоты – стимулируют метаболизм в тканях головы, ускоряют построение волосяных структур.

В перечень веществ, укрепляющих волосы и предотвращающих облысение, входят:

  • аскорбиновая кислота – нормализует снабжение волосяных фолликулов кровью;
  • токоферол – блокирует процесс выпадения волосков, защищает волосяной покров от отрицательных факторов внешней среды;
  • биотин – затормаживает выпадение волос, предупреждает преждевременное поседение;
  • рибофлавин – регулирует выработку сального секрета, укрепляет структуру волосяных тканей;
  • пиридоксин – поддерживает в норме метаболизм в фолликулах и волосяных тканях;
  • инозитол – не дает волоскам выпадать из фолликулов;
  • ненасыщенные жирные кислоты – поддерживают в здоровом состоянии кожу головы.

Правила и схемы приема

Если вы принимаете большую дозу минерала, он будет конкурировать с другими минералами, чтобы уменьшить их поглощение. Высокие дозы кальция или других минералов (включая магний, некоторые формы железа и цинка) из добавок могут уменьшить всасывание каротиноидов , таких как бета-каротин, ликопин и астаксантин , из пищевых продуктов и/или добавок.

Жирорастворимые витамины (A , D , E и K), вероятно, будут лучше усваиваться при приеме с пищей, содержащей жиры.

ВНИМАНИЕ! Имейте в виду, что витамины и минералы также могут влиять на всасывание и эффективность лекарств.

Большие дозы витаминов и минералов могут быть вредными, если вы не испытываете дефицита. В конце концов, лучший способ получить эти питательные вещества-это сбалансированная диета на основе продуктов питания, которая включает в себя большое количество питательных веществ.

Лучшие витамины для волос

В аптеке могут предложить приобрести витаминно-минеральный комплекс, но из-за большого разнообразия марок иногда сложно остановиться на каком-то конкретном средстве. Мы выбрали недорогие и эффективные препараты, и составили рейтинг лучших комплексов на основе отзывов покупателей.


Витамины Солгар для волос, ногтей и кожи.

Витамины Алерана для волос эффективно борются с проблемами облысения на разных стадиях. Производителем является российская компания, цена у средства значительно ниже, чем у иностранных аналогов. Именно комплексный подход к проблеме выпадения с использованием бальзамов и масок является ключом к успеху.

Мерц для волос и ногтей. Производитель витаминного комплекса — немецкая компания. В состав препарата входят витамины группы В, Е, D, микро- и макроэлементы. Курс лечения составляет несколько месяцев, но первые результаты будут заметны уже через 2 недели применения: здоровый блеск волос, длинные и красивые ногти.

Приорин — отличное профилактическое средство против выпадения волос особенно в период стресса и эмоционального перенапряжения. Подходит как мужчинам, так и женщинам. Производитель препарата — Швейцария, цена на средство будет чуть выше среднего, однако результат от применения того стоит.


Пантовигар

Элевит — средство, которое восполняет дефицит витаминов в пище. Состав комплекса богатый, содержит все необходимое здоровому росту волос. Страна-производитель — Швейцария.

Bunny Gummy — витамины в виде сладостей. Данный комплекс разрушил миф о том, что сладкое вредно. Богатый состав, отсутствие искусственных красителей и консервантов, приятный вкус — вот что делает комплекс таким популярным.

Полезные статьи

  • Кератиновое выпрямление
  • Миноксидил
  • Ламинирование волос

Минералы

Минерал – природный компонент, представленный в кристаллизованном виде. Подобные комплексы подбираются в зависимости от индивидуальных особенностей организма, так как одинаковые препараты на основе минералов подходят далеко не всем людям.

Каждый минеральный компонент выполняет определенную функцию:

Цинк — предупреждает развитие седины и улучшает общее состояние прядей;

Сера – придает волосам жизненную силу, делая их блестящими и здоровыми;

Магний – придает локонам эластичности;

Селен – способствует развитию защитной оболочки на прядях, которая защищает их от воздействия (пыль, солнечные лучи и т.д.);

Йод – улучшает функции щитовидной железы, стимулируя активный рост волос;

Кальций – элемент входит в структуру волоса. Чем его больше, тем крепче и здоровее выглядит локон.

Витамины, стимулирующие рост волос

Витамины для роста волос используют одним из двух способов:

  • наружно (нанесение на волосы или добавление в средство для волос);
  • внутренне (прием витаминов как препаратов, употребление в пищу витаминизированных продуктов).

Эффективнее будет второй способ, поскольку так витамины усваиваются быстрее.

У первого способа тоже есть плюсы. При наружном применении снижается вероятность проявления аллергии, негативного воздействия на желудок. Но в случае добавления витаминов в шампунь или маску химическая реакция непредсказуема, и проникновение витамина через кожу головы незначительно. Рекомендуем не добавлять витамины в средство для волос. Лучше в домашних условиях нанесите витаминную жидкость на чистые мокрые волосы и кожу головы.

Какой способ приема витаминов для роста волос вы бы не выбрали, следует знать, какие витамины нужны для роста волос.

К ним относятся:

  • витамин А;
  • витамины группы В (b1-b3, b6-b10, b12).
  • витамин Е;
  • витамин D;
  • витамин С.

Разберемся, каким образом влияет на структуру и рост волос каждый из названных витаминов.

Витамины группы В:

  1. Витамин В1 (тиамин). Укрепляет волосы, улучшает цвет.
  2. Витамин В2 (рибофлавин). Предотвращает ломкость и сухость волос.
  3. Витамин В3 (никотиновая кислота). Обеспечивает насыщенный цвет, устраняет тусклость.
  4. Витамин В6 (пиридоксин). Устраняет выпадение волос, активирует рост.
  5. Витамин В7 (биотин). Способствует поддержанию волос в здоровом состоянии.
  6. Витамин В9 (фолиевая кислота). Повышает активность роста волос, восстанавливает и укрепляет структуру волоса.
  7. Витамин В10 (РАВА). Препятствует выпадению волос, поддерживает природный цвет, предохраняет от раннего поседения.
  8. Витамин В12 (цианокобаламин). Предотвращает процесс выпадения, усиливает рост волос.

Еще помогают росту волос:

  1. Витамин А (ретинол). Улучшает эластичность волос, предотвращает выпадение и сухость.
  2. Витамин Е. Питает корни волос, делает их шелковистыми и блестящими.
  3. Витамин С (аскорбиновая кислота). Улучшает кровообращение, способствующее ускорению роста и уплотнению волосяного стержня.
  4. Витамин D (кальциферол). Стимулирует рост, насыщает волосяные луковицы и кожу головы. Предотвращает ломкость стержней, потерю естественного блеска.

Жидкие витамины

Для остановки облысения витамины рекомендуется принимать внутрь (в виде таблеток) и использовать наружно для приготовления питательных масок (в ампулах). Перед покупкой средства по уходу за шевелюрой внимательно изучите состав. Жидкие витамины в ампулах подойдут для любого типа волос: сухие пряди увлажнят, с жирных уберут нежелательный блеск. Входящий в состав коллаген, заполнит микротрещины на волокне, кератин избавит от секущихся кончиков, а протеины облегчат расчесывание.

Правила использования

  1. Жидкие витамины нельзя наносить на волосы в чистом виде. Полезно чередовать сочетания: «В6 + А + Е», «В6 + В1 + Е», «В6 + В12 + А».
  2. Перед мытьем головы добавить три капли витамина в шампунь. Если вылить содержимое ампулы в средство и оставить хотя бы на час, полезные соединения разрушатся. Поэтому готовить «витаминную смесь» нужно непосредственно перед использованием.
  3. Нанесите состав на кожу головы, вспеньте и распределите по волосам плавными движениями. Смойте теплой водой.
  4. Повторно нанесите витаминизированный шампунь, подождите пять минут, затем ополосните волосы.

Лучшие материалы месяца

  • Коронавирусы: SARS-CoV-2 (COVID-19)
  • Антибиотики для профилактики и лечения COVID-19: на сколько эффективны
  • Самые распространенные «офисные» болезни
  • Убивает ли водка коронавирус
  • Как остаться живым на наших дорогах?

После питания, шевелюру не рекомендуется сушить феном. Пусть волосы высохнут естественным образом.

Таким образом, сбалансированное питание – основа здоровья и красоты. При этом, оценить состояние организма помогут волосы и ногти. Даже самые хорошие косметические средства не замаскируют проблемы с шевелюрой, если в организме дефицит витаминов и минералов.

Нехватка полезных соединений нарушает питание луковицы, останавливает рост волосяного волокна, приводит к их выпадению. Регулярный прием витаминно-минеральных комплексов (Перфектила, Ревалида, Аевита, Витрум Бьюти), восьмичасовой сон, массаж кожи головы, маски, соблюдение питьевого режима (полтора литра в день) укрепят структуру прядей и придадут здоровый блеск шевелюре.

Больше свежей и актуальной информации о здоровье на нашем канале в Telegram. Подписывайтесь: https://t.me/foodandhealthru

Будем признательны, если воспользуетесь кнопочками:

Какие витамины полезны для волос

Многие полезные вещества можно в избытке обнаружить в разных продуктах в чистом виде. Но не любые витамины можно получить из пищи. Составить диету и включить в нее витаминизированный комплекс — лучший способ обеспечить себе здоровые волосы. Рассмотрим основные необходимые витамины для волос.

Ретинол (витамин А)

Ретинол полезен для основы ваших волос — их корней. Он является жирорастворимым и отлично накапливается, что провоцирует улучшение эффекта. Если в начале осени активно употреблять продукты содержащие ретинол, такого запаса хватит чтобы пережить зиму.

Продукты с высоким содержанием витамина А

Одним из самых полезных овощей для здоровья считается тыква, содержащее много ретинола, бета-каротин, медь, цинк, железо, кобальт, токоферол и аскорбиновую кислоту.

Витамин В

Витамин В, он же тиамин, отлично стимулирует рост новых волос, густых и блестящих, пышущих здоровьем. Он входит в состав многих средств против аллопеции.

Группа витаминов В (В1, В2, В5, В6, В8, В9, В12) станет надежным соратником в борьбе против выпадения, это витамины, необходимые для роста волос. Тиамин, рибофлавин, пантенол, пиридоксин, инозит, фолиевая кислота и цианокобаламин помогут ускорить рост и придадут блеск.

Аскорбиновая кислота (C)

Один из важных залогов быстрого роста волос — улучшение кровообращения кожи головы. Аскорбиновая кислота как никто лучше справляется с этой задачей. Чем больше фруктов и зелени вы едите — тем лучше обновляются отмершие клетки, а значит — освобождают место для новых и здоровых.

В качестве полезных жидкостей используйте настойки шиповника, его можно заварить вместо чая и пить без сахара. Гранатовый сок содержит много витамина С.

Аскорбиновая кислота питает волос и отлично восстанавливает его структуру, предотвращая сечение концов.

Токоферол (E)

Токоферол является проводником кислорода в крови, а значит — доставляет полезные элемент по кровеносной системе.

Токоферол поступит в ваш организм с орехами и натуральными маслами, а альфа-токоферол содержится в свежих овощах.

Никотиновая кислота (PP)

Ниацинамид, он же никотин уменьшит выпадение и обеспечит питание волосяным луковицам. РР замедлит процесс появления седины и предохранит структуру волоса от потери влаги, что будет полезно для обладательниц сухих волос.

Никотиновая кислота является основным компонентом множества салонных косметических процедур, а трихологи часто советуют ее как вспомогательное средство в борьбе за здоровые волос.

Водоратворимые витамины

Витамин C

Этот витамин – необходимое питательное вещество, которое ускоряет рост волос. При дефиците витамина С, волосы, становятся тонкими и ломкими. Чтобы укрепить здоровье волос изнутри и сделать их сильнее нужно иметь активно употреблять продукты с содержанием этого витамина. Также следует отметить, что витамин С обладает сильными антиоксидантными свойствами.Пищевые продукты с высоким содержанием витамина С:

  • Вишня,
  • Сладкий желтый и красный перец,
  • Темно-зеленые листовые овощи,
  • Черная смородина,
  • Красный перец чили,
  • Брокколи,
  • Киви,
  • Цитрусовые,
  • Ягоды (клубника).

Эта статья является частью серии советов по уходу за волосами и поможет лучше узнать о свойствах и преимуществах минералов/витаминов, необходимых для роста и укрепления волос. Вышеизложенный перечень продуктов поможет реализовать мечты о красивой и густой шевелюре в реальность и поддерживать здоровый внешний вид волос!

 Рубрика: Средства.

От выпадения

  1. Аевит. Это витаминный комплекс, обладающий антиоксидантным и иммуностимулирующим действием. Аевит — недорогое средство (стоимость от 50 рублей).В в форме капсул. На блистер 10 капсул, в одной упаковке 1 или 5 блистерных пластинок.
  2. Алфавит Косметик. Эффективен при проблемах с волосами, ногтями или кожей, связанных с нехваткой полезных веществ. Цена в аптеке составляет около 500 рублей.
  3. Нагипол 1. Витаминная добавка к ежедневному рациону, которая способствует восстановлению обмена веществ и расстройств пищеварения, стимулирует иммунитет, повышает физическую, умственную работоспособность, выводит радионуклиды, токсины, тяжелые металлы, повышает стрессоустойчивость, улучшает состояние ногтей, волос, кожи. Цена — от 240 рублей.
  4. Фитовал. Диетическая добавка для улучшения состояния кожи, ногтей, волос. Цена — от 170 рублей до 650 рублей.
  5. Эвония улучшает циркуляцию крови и питание корней волос, стимулирует их рост и улучшает структуру, предупреждает выпадение и поседение. Цена от 1450 рублей.
  6. Эксперт волос. При обильном выпадении волос рекомендуется комплексное воздействие линейки на кожу головы. Средняя цена — 1380 рублей.

В каких продуктах содержаться витамины

Зная, в каких продуктах содержатся полезные вещества, необходимые организму, можно составить идеальную персональную диету.

Еще один однозначный плюс потребления этих полезных органических соединений через пищу в том, что гипервитаминоз таким способом заработать невозможно, поэтому можно не опасаться превысить дозировку.

Куриные и перепелиные яйца, зелень, абрикосы, творог, печень, облепиха и сыр помогут вам восстановить баланс витамина А (ретинол) в организме.

Узнать насколько богат этим полезным веществом фрукт или овощ можно по цвету — ярко-желтые или зеленые плоды в большом количестве содержат ретинол.

Вне сезона, процент полезных веществ в овощах и фруктах ниже, чем в благоприятный сезон.

Чтобы порадовать себя витамином В, стоит как следует запастись разнообразными крупами и отрубями. Зерновые и бобовые культуры отлично помогут справиться с его недостатком. Не забывайте и о яйцах с орехами, яичный белок благотворно влияет на густоту волоса.

Многие народные рецепты масок содержат растительные масла, как основной компонент, ведь в любом натуральном масле содержится витамин Е — стимулирующий рост и укрепляющий корни. Зеленые листовые овощи, яичные желтки и семечки будут полезны, хотя концентрация полезного вещества в них ниже.

Натуральные усилители роста волос

Токоферол (витамин Е) содержится еще и в фасоли, черносливе, кураге, рыбе и разных видах мяса. А добавив в свой завтрак немного проросших зерен пшеницы вы обеспечите себя запасом токоферола на весь день.

Витамин С (аскорбиновая кислота) в больших количествах можно обнаружить в цитрусовых, киви и ягодах. Квашеная капуста так же обладает им в достаточном количестве.

Эту кислота присутствует в картофеле, редисе и красном сладком перце. А чем свежее продукт, тем больше в нем полезного вещества.

Продукты, содержащие важные витамины для волос

Витамин D присутствует в рыбе, сырах и сливочном масле.

Соя и бобовые обеспечат вас витамином Н. А каша быстрого приготовления «Геркулес» даст заряд бодрости на весь день, в обилии содержит эти полезные органические соединения.

Креветки, печень, разные орехи и крупы — цинк и медь в чисто виде. Их стоит кушать.

В печени и орехах содержится цинк, железо, его можно найти в яблоках и яичных желтках. Сера — важный микроэлемент, которым полны чеснок, печень и морепродукты.

Поделитесь в социальных сетях:FacebookTwitterВКонтакте
Напишите комментарий