Переключите внимание на себя
Зачастую человек начинает ценить только то, что рискует потерять. После пережитой измены люди часто бросаются в случайные связи, начинают пить и плачут по ночам. Это никак не помогает, а только увеличивает дыру в сердце. Попробуйте действовать наоборот. Вместо того чтобы рыдать, сделайте себе что-то приятное или полезное — сходите в парикмахерскую, на массаж, обновите свой гардероб. Измена часто понижает самооценку; чтобы ее поднять, начните заниматься спортом или любимым делом.
Если партнер не отчитывается перед вами, где проводит свободное время, то не упрекайте его, а объясните, что теперь будете поступать точно так же. Не провоцируйте ревность в отместку, но дайте понять, что есть много людей, которые ценят вас и которым вы очень нравитесь. Вспомните, каким вы были, когда ваш партнер полюбил вас, и постарайтесь вернуть эти качества.
Как бы больно вам ни было, старайтесь вести себя достойно и всегда будьте на высоте
Переключите свое внимание на работу, составьте список того, чего бы вы хотели достичь в ближайшее время, и двигайтесь к своим целям. Не выпускайте монстра, который сейчас сидит внутри вас, ведь если дать ему волю, то вы можете наговорить такого, о чем будете потом сильно сожалеть
Обязательно нужно выделять время на релаксацию. Если пребывание с изменщиком в одном помещении даже спустя несколько недель причиняет вам большую боль, то, может быть, лучше расстаться, хотя бы на некоторое время. Старайтесь не посвящать в свои проблемы людей, ведь потом они каждый раз будут расспрашивать о том, как вы себя чувствуете, и напоминать о проблеме. Да и если вы простите партнера, вы не очень-то будете рады выглядеть перед друзьями рогоносцем.
Стоит помнить, что брак может сохраниться, только если это надо обоим — и жене, и мужу. Если в семье старается только один человек, то рано или поздно терпение у супруга заканчивается и происходит разрыв. Не стоит оставаться вместе только по той причине, что вы не знаете, как жить дальше.
Если вы все же решили расстаться, постарайтесь не ополчиться на весь мир. Не все люди одинаковы. Излишняя недоверчивость не позволит вам построить нормальные гармоничные отношения. Дайте себе время залечить раны и продолжайте жить дальше! Не стоит рассказывать кому-то из последующих партнеров свои переживания во всех подробностях. Разговоры о бывших возлюбленных очень сильно отталкивают. Из каждой, даже самой ужасной ситуации можно извлечь положительное зерно. Вы должны понимать, что любовные отношения требуют постоянной работы. Чаще делайте приятное любимым людям, и они никогда не захотят вас на кого-то променять.
Про измену… духовную
Измена мужа — простить нельзя казнить
Измена мужа, как простить?
Мне нравитсяНе нравится
Как вести себя, чтобы наладить отношения?
К печальному выводу «не могу простить измену мужа» приходят жёны, которые отчаянно пытаются делать вид, что ничего не случилось. Не обманывай ни себя, ни супруга.
Дай волю эмоциям
Зла никакого не хватает? Захлестнувший негатив необходимо срочно выплеснуть наружу. В качестве разгрузки отлично подойдут:
- Спорт. Запишись в клуб единоборств. Навыки самообороны прибавят тебе уверенности в собственных силах. Кроме того, постижение философии выбранного боевого искусства поможет научиться принимать мир и населяющих его мужчин с имеющимися недостатками.
- Боксёрская груша. Надень перчатки, представь воображаемого обидчика, и пусть виноватый получит по заслугам!
- Арт-терапия. Нарисуй то, что ты сейчас чувствуешь. Внутренний кошмар под названием «не могу простить измену мужа» следует передать в красках и до мельчайших подробностей. Внимательно рассмотри шедевральное зло. Страшное, неприятное, жестокое – оно полностью из тебя вышло, до последней капли. Сожги рисунок и начинай жизнь с чистого листа.
Выведи на честный разговор
Простить измену мужа и жить дальше можно только после того, как будут расставлены все точки над «i». Для этого вам предстоит спокойно и откровенно обсудить:
- Прошлое. Попроси его рассказать в деталях, как всё случилось на самом деле. Это не больнее, чем беспомощное созерцание изощрённых картин, которые рисует воспалённое воображение. Ты боишься правды, а у страха глаза велики. Будь объективна, так как простить необходимо мужа за реальную, а не вымышленную измену.
- Настоящее. Выясняй, как сейчас супруг относится к потенциальной разлучнице. Следует убедиться, что именно ты в данный момент являешься женщиной № 1 в его жизни.
- Будущее. Уточни планы благоверного в отношении дальнейшей совместной жизни. Крупные покупки, строительство собственного дома, обустройство дачи – чёткие перспективы семейного будущего вселят в тебя уверенность в твёрдости его намерений жить под одной крышей с любимой супругой, не нарушая клятв верности, пока смерть не разлучит вас. Немедленно приступить к реализации задуманного – лучший способ, как поскорее забыть измену мужа.
Восстанови доверие
Перемирие, безусловно, должно заключаться на твоих условиях. Ревновать к каждому столбу недопустимо. Воспользуйся ситуацией, чтобы установить правила, которые позволят оставаться в курсе личной жизни супруга за пределами вашего уютного гнёздышка. Добивайся их неукоснительного соблюдения, если стоит задача как-то сохранить семью после измены мужа:
- никаких паролей на телефоне,
- выход на все корпоративы только в сопровождении супруги,
- занесение в чёрный список целеустремлённых и назойливых одноклассниц, однокурсниц и прочих бывших дам.
Измена и предательство: есть ли разница?
Многое зависит от того, на каких основах строятся взаимоотношения между партнёрами. Для некоторых отношения — это выгодный проект с точки зрения экономического сосуществования (удобно вместе арендовать жильё, делить расходы на продукты), а семья — проект по воспитанию детей и накоплению имущества.
Политолог и бизнес-тренер Ирина Хакамада, рассказывая в интервью на ютуб-канале «Нежный редактор» об отношениях с четвёртым по счёту супругом, открыто призналась, что каждый из них может спокойно «ходить налево». Об этом партнёры договорились ещё на заре отношений.
— У нас партнерский брак: он свободен, и я тоже. Но мы существуем вместе, потому что нам по кайфу, — сказала Ирина.
Можно сделать вывод, что измена может как быть предательством, так и не быть им, если партнёры заведомо обговорили такую возможность. Но этот пример, скорее, исключение из общепринятой парадигмы взаимоотношений между мужчиной и женщиной.
Другой подход к пониманию предательства связан с внутренним ощущением привязанности к партнёру. Вопрос о привязанности — ключевой для нашего самоощущения и чувства безопасности. А безопасность — это базовая потребность каждого. Для своего благополучия мы все нуждаемся в надёжной и безопасной привязанности. Флирт, затянувшаяся переписка, интрижка — то, что безопасности угрожает. Поэтому многие болезненно воспринимают утрату эмоциональной связи с партнёром, неизбежно следующую за любой связью с человеком вне пары, и расценивают её как предательство по отношению к себе.
Советы, помогающие наладить отношения после измены
Итак, ты решила, что партнер по какой-то действительно веской причине все-таки заслуживает прощения. В этом случае воспользуйся следующими рекомендациями из личностной психологии:
- Осознай, что болезненные воспоминания никуда не исчезнут. Будь морально готова к тому, что прощение – долгий и не слишком приятный процесс, который не все могут пройти. И честно ответь на вопрос, а способна ли ты сама на такой поступок?
- Научись говорить откровенно и правильно выражать свои эмоции. Вам с партнером необходимо избавиться от недомолвок. Общайтесь часто и честно. Вместо скандалов и ожидания, что супруг сам о чем-то догадается, сядь и поговори с ним о проблеме. Мужчины думают совершенно иначе, чем женщины.
- Больше времени трать лично на себя. Чаще отдыхай, договорись о разделении бытовых обязанностей. Ходи по магазинам или гуляй с подругами, посещай кафе и наслаждайся вкусной едой, которую не нужно готовить самостоятельно. Так ты понизишь уровень стресса. И непременно высыпайся.
- Чаще вспоминай хорошие моменты. В каждых отношениях есть что-то плохое и позитивное. Старайся делать упор именно на втором. Потому что иначе бесконечные упреки и переливание из пустого в порожнее приведут к окончательному разрыву. Кроме того, давить себе же на больную мозоль – не лучший способ простить измену.
- Устрой романтический вечер или сходите на свидание. Нередко причиной неверности становится охлаждение чувств. Попробуйте вспомнить, как начинались ваши отношения, когда еще не было бытовых проблем. Попросите кого-то из родственников или друзей помочь в этом время с детьми. Побудьте наедине и постарайтесь погрузиться в атмосферу романтики.
- Найди интересное хобби, можно совместное с мужем. Так вы сблизитесь, а дурные мысли постепенно будут вытесняться позитивными моментами. Вообще, быть занятой – весьма полезно. Только процесс непременно должен приносить удовольствие. Так что напряженная работа за хобби не считается.
- Повышай самооценку. Без этого никуда. Измена всегда бьет по этому месту. Обнови гардероб, посети салон красоты или курс омолаживающих процедур. Наладь план питания, запишись на фитнес. Не забывай приводить себя в порядок, даже если находишься дома. Красивая удобная одежда, чистые ухоженные волосы и базовые процедуры для лица никогда не помешают. Так ты вновь почувствуешь себя женщиной.
- Обратись к специалисту. Если измена не дает покоя, а внутренняя боль не знает границ, не стесняйся попросить помощи у психотерапевта. Иногда восстановить отношения с неверным мужем помогают совместные сеансы с супругом.
- Исключи ревность. Именно она разрушает всё хорошее, что вообще могло остаться между вами. Перестать видеть в каждом действии подвох теперь очень сложно. Но честные разговоры и отсутствие секретов постепенно помогут восстановить утраченное доверие.
- Дай отношениям время на исправление. Пойми, что они наладятся еще нескоро. Не стоит ждать мгновенного результата сразу после факта измены. Дай себе достаточно времени на прощение, а партнеру на доказательства серьезности своих намерений исправить ситуацию.
Сохранить отношения после супружеской неверности сложно. Однако некоторые семьи проходят и через это. Главное, чтобы вы оба были настроены на восстановление прежних чувств. Если же мужчина ограничивается исключительно пылкими заявлениями, а на деле ничего не предпринимает, сохранять тут просто нечего.
Как отличить от предательства?
Каждый человек вкладывает достаточное количество неприятного и негативного смысла в слово «измена»… Более болезненным становится, наверное, лишь предательство…
В чем же разница? Почему любящий когда-то человек вдруг становится способен на такие поступки?
Измена – нарушение супружеской верности – похожа на сильный, внезапный удар, наносимый самым близким человеком, выбивающий почву из под ног, а справиться с этим не каждому под силу.
Любая внебрачная связь становится достаточно серьезным испытанием для пары – под угрозой оказывается совместное будущее и настоящее.
Предательство – нарушение данных обещаний и клятв. Но часто под этим словом подразумевают поступки людей, неожиданные для окружающих и обычно не оправдывающие каких – либо ожиданий.
Предательство не всегда связано появлением сексуальных отношений с другим партнером – это чувство может возникнуть и при других обстоятельствах и, как правило, всегда связано с сильной привязанностью человека и его зависимостью от внимания к себе.
Если рассматривать вопрос различия между изменой и предательством в рамках супружеских отношений, то измена – это поход мужа (или жены) к любовнице, а предательство – это достаточно длительные отношения с кем-то на стороне.
Измена – это не только то, что происходит с одним партнером по отношению к другому – это то, что происходит с парой.
Не зря в корне термина «измена» стоит слово «меняться» — после совершенной измены становятся другими не только отношения, чувства, но и сами люди, а измена показывает лишь давно назревшие проблемы в отношениях пары и помогает как решить эти ситуации, так и подтолкнуть супругов к последнему, решающему шагу – разводу.
Основным критерием здесь считается личностное отношение к самому себе и готовность к прощению.
Определяемся с понятием
Под словом измена чаще всего понимается интим на стороне. Но не стоит забывать, что понятие это намного шире. Измена бывает одноразовой и случайной, эмоциональной и долгосрочной. Решите, что поход на сторону означает для вас. Является ли это предательством, которое вы никогда не простите, или же по обстоятельствам сможете принять и жить дальше.
Если это случилось один раз, на корпоративной вечеринке, под действием алкоголя, и партнер говорит, что такое больше никогда не повториться — то это одна история. Вы можете поверить, отпустить ситуацию и жить дальше. Если же партнер рассказал вам о продолжительных отношениях на стороне, где были задействованы эмоции, то это совсем другая история. В этом случае просто забыть и простить, скорее всего, не получится.
Измена бывает совсем несущественной. А может принять вид влюбленности
Кроме того, очень важно говорили ли вы об этом со своим партнером. Я считаю, что такие вещи необходимо оговаривать на берегу, как говорится
В случае когда вы считаете это предательством обязательно выскажите это своему партнеру. Если же вы понимаете, что может произойти всякое и все мы не застрахованы от неприятных случаев, не стоит давать добро.
Прощать ли измену мужа: Разбор ситуации
Вернемся к нашей героине, Насте.
Акт первый
Муж согрешил. Он виноват. Ответственность за две судьбы – судьбу Насти и его собственную — на нём.
Акт второй
Узнав об измене, Настя проявила себя, как хозяйка собственной судьбы, и сразу приняла решение. Сама. После того, как она ушла, Насте было тяжело, сложно, её преследовали боль и страх. Она приняла решение о разрыве, потому что ей было больно и плохо. Но она сама отвечала за свою боль. Она привыкла брать на себя ответственность за поступки. Теперь ответственность за себя – на ней, за мужа- на нём.
Акт третий
Но дальше муж попросил прощения. Он признал свою вину и предложил восстановить отношения. Как в шахматной партии, сделал свой ход. Получается, что теперь Настя ответственна не только за свою жизнь, но и за жизнь мужа тоже. От её решения зависит, что будет дальше.
Акт четвертый.
Если вы читаете эту статью, вполне вероятно, что вы тоже сейчас именно на этой стадии. Пришло время принять решение. Сейчас в ваших руках две судьбы – ваша и вашего мужа. Как это ни странно звучит, но теперь ответственность на вас.
Стоит ли жене прощать измену мужа
Представим, что измена произошла. Как поступать в таком случае? Можно ли простить измену мужа и жить с этим дальше?
Обдумайте
Для начала отбросьте эмоции. Поступки, совершенные сгоряча, как правило, ни к чему хорошему не приводят. Измена уже случилась. Признайте это и попробуйте смириться. Вас связывают долгие годы совместной жизни, перечеркнуть которые было бы серьезной ошибкой.
Не придавайте значения
Как женщине простить измену мужа? Побыстрее забудьте об этом
Не стоит придавать ситуации слишком важное значение. Ведь, по большому счету, никто не умер, семья не распалась, жизнь продолжается
Отвлекитесь, не зацикливайтесь на случившемся и перестаньте прокручивать в своей голове тысячу раз ‑ так вы сделаете хуже самой себе.
Определите ценности
Как простить измену мужа и сохранить семью? Если вы делаете выбор в пользу сохранения семьи, то стоит раз и навсегда уяснить, что напоминания о сопернице, постоянные обвинения не приведут ни к чему хорошему. Так вы будете тратить свои нервы, а мужу давать повод лишний раз вспомнить о сопернице.
3 важных шага, которые должна пройти каждая женщина
Аника Снаговская
Автор и ведущая женских тренингов по гармонизации женской энергии. Мастер по снятию ограничивающих убеждений и мастер расстановок.
✕
Топ-3 полезных материала, которые помогут лучше познать себя
И начать новую, счастливую для себя жизнь.
Видео-урок с медитацией: 5 состояний женственности
Видео-урок + медитация: Как отпустить прошлые отношения
Аудио запись: Нейро-аффирмация «Любовь к себе»
Заберите Ваши подарки!
Если для вас в приоритете семья, перестаньте провоцировать супруга и порождать негатив, это бессмысленно. Постарайтесь забыть этот случай как страшный сон.
Попробуйте взглянуть на ситуацию как бы со стороны и взвесить все за и против. Если с мужем вас объединяют не только дети, но и счастливые годы совместной жизни, радостные события, пережитые вместе, и за все время он ни разу не дал повода в себе усомниться, то вряд ли стоит рубить с плеча, спешить в ЗАГС и подавать заявление на развод.
Конечно, расторжение брака порой является единственным верным решением. Никто не гарантирует, что, уйдя от него, вам станет легче. Потребуется немалое количество времени, чтобы все это забыть и начать жизнь с чистого листа.
Выведите мужа на откровенный разговор, чтобы выяснить истинную причину его измены. Иногда простая договоренность не совершать обман может помочь избежать этого в дальнейшем. Семья останется целой, и вы сможете простить измену любимого мужа. Именно к этому вы стремились.
Если все же никакие уговоры не помогают, и ваш благоверный продолжает искать утешение на стороне, тогда смело прекращайте с ним отношения. Значит семья для него не представляет никакой ценности.
Подумать о прощении
Психологи уверяют, что измена измене рознь, и размышляя о том, как вести себя дальше, стоит опираться не только на собственные ощущения, но и на факты. Существуют такие ошибки, которые вполне можно исправить. Поэтому подумайте трижды, прежде чем рубить с плеча, особенно в следующих ситуациях:
1. Если ваш мужчина оступился лишь единожды, и регулярные измены — это совсем не про него.
2. Если супруг искренне раскаялся и клянется, что подобное больше никогда не повторится, пытается загладить свою вину любыми способами.
Существуют такие ошибки, которые вполне можно исправить.
3. Если муж тщательно скрывает от вас факт измены. Скорее всего, это и правда произошло случайно, и супруг очень боится вас потерять, поскольку по-настоящему вас любит.
4. Если ваша семейная сексуальная жизнь давно сошла на нет и вы не предпринимали никаких попыток исправить ситуацию.
5. Ели у вас тоже «рыльце в пушку», и супруг об этом знает. Возможно, такой его поступок — лишь попытка отомстить за ту боль, которую вы ему причинили.
6. Если вы любите супруга настолько, что готовы мириться со всеми его недостатками, однако подобное «слияние» с другим человеком похоже на зависимость и является довольно сомнительным поводом для всепрощения.
Мимолётное увлечение
Нередко женщина может мстить своему поклоннику за невнимательность и не видеть ничего плохого в обычном флирте и кокетстве. Если мужчина воспринимает это как измену, не стоит цепляться за него, так как ваша жизнь станет невыносимой. Если у тебя случилось увлечение и любимый в общих чертах знает об этом, можно попросить у него прощения или отрицать измену, сказать, что это просто был твой давний поклонник. Не торопи события и дай мужчине всё обдумать – вполне вероятно, что и у него есть поклонница, которую он хотел бы забыть, но не может так, как она ему постоянно попадается на глаза.
5 ответов на вопрос: почему он вас игнорирует
Как понять, смогу ли я простить измену — рассказывает Кирилл Яковлев, психолог, эксперт журнала Colady
Многие утверждают, что не готовы простить измену. Однако на практике это далеко не так. Ведь на кону личная судьба, судьба детей, качество жизни. В таких ситуациях непрофессионально давать конкретные советы, ведь каждый должен решать самостоятельно.
Но всё-таки, как человеку понять, сможет ли он простить измену или нет?
1) Выйти из позиции «жертвы» и переместить себя в позицию «взрослого» (самоуверенного, адекватно размышляющего, самостоятельного) человека.
2) Погасить стресс, так как мозг не в состоянии трезво оценивать ситуацию, и, скорее всего, наше решение будет неверным.
3) После этого можно переходить к анализу самой ситуации и постараться проанализировать её, задавая себе вопросы:
- как я считаю, почему это произошло? (какие причины, по вашему мнению, привели к этому);
- раскаялся ли партнёр? (совершить ошибку может каждый, но не каждый её осознает и исправится);
- какова вероятность повторения такой ситуации?
- готова ли я простить его и больше не возвращаться к этому? (или буду вечно находиться в страхе и проверять по ночам телефон).
Если вы пришли к выводам: «Я готова простить, не вспоминать, прикладывать усилия к восстановлению отношений и быть в уверенности, что это не повториться», то шансы восстановить отношения велики. Если же один из выводов другой, то качество отношений (даже если они сохранятся) будут на низком уровне. Это стоит учитывать и принимать.
Когда стоит простить измену?
Когда стоит простить измену? Итак, вы выяснили, что хотели и теперь надо подумать и понять, стоит ли давать вашим отношениям еще один шанс или лучше расстаться. Измену есть смысл простить в нескольких случаях:
- Это было единожды за вашу совместную жизнь, да и то случайно
- Партнер и правда является вашей родственной душой и вы жили счастливо до этого момента
- Вы очень сильно любите мужа и не знаете, как будете жить без него
- Вы во многом зависите от партнера и у вас нет иного выбора
Последняя, конечно, не причина, чтобы оставаться вместе, но если вы решили оставить все как есть, то придется смириться с изменами в обмен на хорошую жизнь.
- Неверный муж искренне раскаялся в своем деянии и хочет, чтобы вы его простили
- Измена была единственный раз и вы точно уверены, что больше такого не будет
В каждом из таких случаев можно расценивать измену как глупую ошибку, а раз от этого никто не защищен, то прощения достоин каждый.
Шаг третий. Встречаемся
Это не свидание. Это важная и ответственная встреча, цель которой сообща вынести окончательный вердикт, стоит ли вам начинать новую страницу отношений. Предупредите мужчину, что вам еще нужны ответы на множество вопросов (вы ведь их записали, правда?).
Важно осознавать, что сама встреча, как и то, что вы можете услышать от мужчины, будет невероятно болезненной. Но как врачи порой делают боль во благо, так и эта боль честных ответов должна осветить вам систему дальнейших общих действий
И когда вы выслушаете мужчину, обсудите с ним, как можно справиться с ситуацией, над чем стоит поработать и какие гарантии он может дать вам при условии, что вы снова будете вместе. Это тот этап, когда прежний путь, по которому вы шли, обрывается. И начинается качественно новый. С мужчиной или без него – решать вам.
Советы психолога
Если вы задумались, стоит ли прощать измену мужа, советы вам не нужны – вы хотите простить. Значит, что-то в браке вас держит, и вы хотите его сохранить
Осталось только успокоиться, разобраться в себе и своих желаниях, а уже потом принимать такое важное решение
Если не можете найти выход сами, обратитесь к психологу.
Первым делом нужно взять паузу, чтобы эмоции улеглись. Ведь как простить измену мужа, если вы его даже видеть и слышать не хотите. Нужно быть одной несколько дней, чтобы он своим видом не напоминал вам о предательстве.
Второй важный шаг – оценить ситуацию и понять, нужно ли прощать измену мужа и давать ему еще один шанс. На решение влияет очень много факторов:
- бывали ли измены до этого;
- насколько длительная измена – одноразовая встреча или длительный роман на стороне;
- на основе любви или похоти строились их взаимоотношения;
- хвастался ли он изменами друзьям или пытался скрыть, чтобы никто не узнал об этом, т.е. насколько он уважает вас и поддерживает вашу репутацию в глазах окружающих;
- как вы узнали о предательстве – он признался или вы узнали другим способом;
- пытается ли он сохранить брак, упрашивая вас о прощении, или просто ждет решения;
- что подтолкнуло его на этот шаг – была ли ваша вина в его поступке;
- устраивали ли вас отношения до измены или всегда были проблемы и т.д.
На основе этой информации вы уже поймете, стоит ли его прощать или он не заслужил прощения.
Третий важный момент – сможете ли вы простить его. Есть женщины, которые всем сердцем хотят сохранить семью и забыть этот неприятный инцидент. Но просто не могут. Они не знают как себя вести, когда муж изменил. И мысли постоянно возвращаются к его предательству.
В такой ситуации нужно идти к семейному психологу. Он поможет наладить связь и вернуть доверие в отношения. Иногда это единственный шанс наладить все.
Как привести мысли в порядок
Пока что в голове бушует ураган мыслей, вы не сможете принять взвешенное решение. А от этого зависит ваше будущее. Так что не нужно рвать отношения или делать непоправимые вещи, пока что вы не успокоитесь.
На самом деле ситуации, которые казались концом света, через время тускнеют и не кажутся уже настолько ужасными. В жизни есть вещи и пострашнее измен.
Самое главное в первое время – отвлечься, переключить фокус внимания, чтобы не зацикливаться на одном.
Вам нужно побыть порознь с мужем. Или он уедет к родителям, или вы, можно снять гостиницу или квартиру посуточно. Нельзя назвать стандартное время, за которое вы должны остыть. Не спешите. Лучше дольше провести время врозь, чем на эмоциях разорвать хорошие отношения.
Отвлекитесь на повседневные дела или свои увлечения. Что лучше вас отвлечет? Кто-то погружается с головой в рутину и этим спасается от дурных мыслей, а кто-то предпочитает заниматься своими любимыми делами, чтобы повысить настроение
Не важно, что именно, главное, чтобы голова была занята другим.
Больше спите. После сна эмоции уже будут не такими сильными, подсознательно вы проанализируете ситуацию и вам будет проще при
Выговоритесь
Лучше всего найти доброжелательную подругу, но если вы не хотите никого посвящать в эту историю, можно писать письма самой себе. Выплескивайте все страхи, сомнения, обиды, чувство вины или несправедливости. Рыдайте, если есть желание, кричите, бейте посуду или подушку. Вам нужно выпустить пар в безопасной обстановке. Можно поставить напротив себя пустой стул, представить на нем мужа и высказаться о наболевшем.
Подумайте о вашей семье. Вы уже несколько дней одна, без мужа, какие эмоции это вызывает? Вы расслаблены и наслаждаетесь одиночеством или, напротив, чувствуете себя одиноко и скучаете по вашим совместным вечерам? Что вы цените в муже, в вашем браке, отношениях?
Попробуйте понять себя – способны ли вы простить измену и жить с мужем так, словно ничего не происходило? Не напоминать, не упрекать, не использовать это в свою пользу и не жалеть себя. Для искреннего прощения нужно переступить через эту ситуацию, не возвращаясь к ней.
Со временем будет легче, как бы банально это не звучало. Сначала вы будете мысленно возвращаться к этому, но потом счастливые моменты перевесят эту боль. Вы будете рады, что не дали одной нелепой ситуации сломать ваше счастье.
