Витамины для кожи лица: как сохранить молодость и красоту?

Методы омоложения лица должны применяться комплексно

Согласно современным представлениям антивозрастной медицины, после любого вмешательства – не важно, косметолога или пластического хирурга, результат должен выглядеть максимально естественно. Это – критерий качественно выполненной услуги

Именно на этом критерии основаны и принципы работы клиники Platinental.

Поэтому в настоящее время даже лучшие методы омоложения лица применяются комплексно. Например, хирургические подтяжки идут в комплексе с процедурами по улучшению качества кожи и объема тканей. Только такая сочетательная методика омоложения лица по-настоящему эффективна.

Ключевая роль при таком подходе сегодня отводится работе со средней зоной лица (щеки, скулы, носогубные складки, синяки и  мешки под глазами). Эта зона чрезвычайно сложна для коррекции, но в противном случае говорить об эффективном омоложении не приходятся.

Как правильно проводить домашние процедуры увлажнения и питания

Неслучайно утренними считаются увлажняющие кремы, а вечерними – питательные. Это связано с биологическими ритмами, т.к. утром кожа менее восприимчива. Чтобы уходовые процедуры имели максимальный эффект следует придерживаться следующей последовательности действий:

  1. Очищение. Тщательно очистите кожу от макияжа, кожного сала и пыли. Умойтесь, подходящей вашему типу пенкой.
  2. Тонизирование. Воспользуйтесь тоником, он не только увлажнит кожу, но и повысит эффективность последующих манипуляций. Не пренебрегайте этим этапом, правильно подобранный тоник способен творить чудеса.
  3. Увлажнение или питание. Используйте крем, нанеся его легкими похлопывающими движениями на лицо, шею и зону декольте. 

Нельзя на этом этапе не упомянуть о масках. Увлажняющие или питательные – они являются ключевыми продуктами любого ухода. Лучше всего использовать их в вечернее время, когда эффективность будет максимальной.

 При подборе учитывайте, что в их состав входит большое количество биологически активных веществ, что может привести к аллергическим реакциям, в случае предрасположенности к ним. Перед покупкой, посоветуйтесь с косметологом.

 Желательно несколько раз в год проходить курсы салонных процедур, направленных на питание и увлажнение кожи, а между ними использовать косметику, специально подобранную специалистом именно для вашей кожи.

Витамины для красоты

Каждая женщина в любом возрасте желает иметь ухоженные руки, крепкие ногти, густые блестящие волосы, гладкую упругую кожу. Существует множество способов, как сохранить естественную красоту: регулярно делать массаж проблемных участков, проводить восстановительные процедуры, наносить лечебные маски, бальзамы, принимать травяные ванночки, пить больше воды, правильно питаться.

Для сохранения здоровья и продления молодости в решении «бьюти-вопросов» требуется комплексный подход. Прежде всего, начинать подпитку организма следует изнутри. У части женщин проблема плохого роста, выпадения волос, расслоения ногтей, появления прыщей, угрей, высыпаний – это проявления недостаточного поступления нутриентов в организм, но нельзя забывать и о заболеваниях, приводящих к данным проблемам.

Для сглаживания возрастных изменений, продления молодости в 40+ каждой даме рекомендуется вооружиться витаминными препаратами, которые усиливают действие косметических средств.

Список комплексов для женской красоты:

  1. Phytotherathrie: «Phytophanere». Назначение препарата – ускорение роста волос. В его состав входят полиненасыщенные жирные кислоты, витамины группы В и бета-каротин, которые улучшают снабжение волосяных луковиц кислородом, стимулируют кровообращение кожи головы. В результате энергетической подпитки процесс деления клеток ускоряется, шевелюра быстрее густеет. Принимать ежедневно по 2 капсулы после приема пищи. Эффект будет заметен через 2 месяца регулярного употребления.
  2. Oriflame: «Wellness Pack». Оберегает кожу от свободных радикалов. Биодобавка содержит универсальный антиоксидант астаксантин, который защищает дерму от ультрафиолета, плохой экологии, раздражения. Суточная норма – 1 капсула.
  3. KWC: «Hyaluronic Acid». Предотвращает появление ранних морщин, увлажняет кожу. В состав препарата входят бета-каротин, витамины С, Е, В5, гиалуроновая кислота, которые питают дерму и делают ее эластичнее. Для обладательниц нормальной и комбинированной кожи средство рекомендуется принимать по 1 таблетке 3 раза в день на протяжении 3 месяцев, для сухой курс лечения продлевают до 6 месяцев.
  4. NOW Foods: «NOW Alpha Lipoic Acid». Препарат содержит уникальный ингредиент альфа-липоевую кислоту, которая ускоряет обновление клеток. Благодаря этому кожа выглядит свежее, приобретает здоровый цвет. Принимать по 2 капсулы в день.
  5. Shiseido: «The Collagen Enriched». Питьевой коктейль содержит экстракт гиалуроновой кислоты, морского коллагена, лотоса, женьшеня, керамиды, коэнзим Q10. Одна порция ускоряет рост коллагеновых волокон, что способствует сокращению морщин и формированию четкого овала лица.
  6. Мерц: «Специальное драже». Комплекс содержит витамины группы В, бета-каротин, ретинол, дрожжевой экстракт, которые укрепляют ногтевую пластину и структуру волос, улучшая их рост. Принимать по одной таблетке в сутки.
  7. Pfizer: «Имедин Время Совершенства». Биодобавка содержит мощнейший антиоксидант – ликопин, а также протеины морепродуктов, экстракт косточек винограда. Ежедневный прием двух капсул замедляет преждевременное старение кожи, уменьшает глубину морщин, купероз, покраснения, возвращает дерме тонус, сохраняет оптимальный водный баланс, регулирует работу сальных желез.

Увлажнение

Увлажняющий крем для лица стоит применять с самого юного возраста.

Очень важно правильно выбрать крем. Остановите выбор на средствах с легкой текстурой и SPF-фактором для защиты от солнечных лучей

Причем, наличие SPF-фактора важно для любого времени года — на агрессивное солнечное воздействие кожа часто реагирует избыточным салоотделением, которое приводит к появлению акне (прыщей).

Ищите косметические средства с отметкой на упаковке – некомедогенно. Это значит, что средство не приводит к закупориванию пор на лице.

Что же касается состава крема, то пока нет необходимости применять средства с богатым составом.  Кремы с витаминами и укрепляющими веществами предназначены для более зрелой кожи.

Живая Аптека рекомендует:

Средство №1 для подростков с экстрактами лопуха и шалфея.

Обладает нежной текстурой, хорошо проникающей в кожу. Крем нормализует работу сальных желез и препятствует развитию бактерий, очищает от токсинов, успокаивает воспаления.

Рекомендуется наносить на зоны акне (прыщи), также в виде маски на 10-15 минут, а также как вечерний крем. Если наносить на утро, то обязательно нужен будет солнецезащитный крем!

Компенсирующий, увлажняющий, смягчающий крем для жирной проблемной кожи подростков и взрослых.

Отлично увлажняет, защищает, смягчает кожу. Релипидирует, успокаивает и повышает переносимость.

Мощные успокаивающие компоненты крема Себиум Гидра уменьшают покраснения и успокаивают раздраженную кожу

Кожа чистая, обретает комфорт и сияние!

Ежедневный уход для чувствительной, жирной, проблемной кожи подростков.

Обладает выраженным длительным увлажняющим эффектом. Нормализует гидролипидный обмен, питает кожу, уменьшает трансэпидермальную потерю и дефицит влаги без активации комедоногенных процессов (образования черных точек), способствует снижению раздражения и красоты.

Подходит в качестве основы под макияж.

Компенсирует коже, пересушенной после и вовремя лечения акне, недостаток воды и липидов.

Благодаря высокому содержанию Термальной воды Avene (67%) обладает успокаивающим  и снимающим раздражение действием.

Увлажняющие компоненты препятствуют пересушиванию эпидермиса и восстанавливают поврежденную гидролипидную пленку, возвращают комфорт вашей коже.

Крем обладает насыщенной, но не жирной текстурой.

Крем специально разработан для регенерации юношеской проблемной кожи, ослабленной под действием дерматологического лечения.

Крем возвращает комфорт сразу после нанесения и обеспечивает длительное реструктурирующие действие в течении всего дня.

Восстанавливает кожный барьер, увлажняет и устраняет раздражения и стянутость.

Как остановить старение?

Клиника доктора Корчагиной предлагает несколько омолаживающих процедур:

  • микроигольчатый RF-лифтинг INFINI – технология фракционного омоложения запускает выработку коллагена и эластина, веществ отвечающих за тонус и упругость дермы;
  • лазерное омоложение и шлифовка – глубокий пилинг ускоряет восстановление кожи, удаляет отмершие эпидермальные клетки и разные дефекты (шрамы, пигментация, постакне);
  • уходы Guinot – аппаратные и эстетические методики обеспечивают полноценный уход за дряблой и увядшей кожей;
  • фракционный фототермолиз – фотоомоложение направлено на получение быстрого и длительного anti age эффекта, а также удаление пигментации, старческих и мимических морщин;
  • комбинированная чистка лица ZO SKIN HEALTH BY OBAGI – процедура оздоравливает и омолаживает кожу, а также нормализует естественный баланс дермы и активизирует синтез коллагеновых волокон;
  • плазмолифтинг – плазмотерапия лица обеспечивает тканевое омоложение посредством использования собственной обогащенной плазмы крови; манипуляция устраняет признаки возрастного старения, восстанавливая контуры лица.
  • авторская методика омоложения лица – уникальный способ омоложения, разработанный доктором Еленой Корчагиной, позволяет убрать все признаки старения; в технологию «Золотое трио» входят ботулинотерапия, нитевой лифтинг, PRP-терапия или контурная пластика.

Записаться на процедуры или консультацию косметолога в Москве можно на сайте или по телефону. Доверьтесь бесценному опыту наших врачей, которые остановят старение, помогут вернуть красоту и молодость вашей кожи.

Передозировка и противопоказания

В первую очередь от передозировки нутриентов страдает печень, которая их накапливает. Водорастворимые витамины не предоставляют опасность для здоровья человека (В, С), излишек соединений выводится с мочой. Жирорастворимые нутриенты (А, D, К, Е) в избыточном количестве способны вызвать интоксикацию организма. Внешние проявления: тошнота, вялость, усталость, головные боли, подавленность, колики, дискомфорт в мышцах, раздражительность, нарушение координации.

Противопоказания к применению витаминов: неусваиваемость продукта, аллергические реакции (покраснение кожи, жжение, зуд). При возникновении побочных реакций следует прекратить прием препарата, обратиться к врачу.

Причины недостатка витамина С

Не стоит думать, что цинга стала достоянием истории. В наше время наблюдается много случаев авитаминоза С, имеющих разные причины:

  • Злоупотребление «жёсткими» диетами. Девушки и женщины, желающие похудеть, неправильно питаются, исключая из меню «вредные» продукты. Натуральным яблокам и овощам они предпочитают «магазинные» соки, которые нередко не содержат ничего полезного.
  • Несбалансированное или однообразное питание, в результате которого в организм поступает мало витаминов, в том числе, аскорбиновой кислоты.
  • Прием лекарственных препаратов, мешающих усвоению витамина С.
  • Болезни органов ЖКТ, при которых нарушается всасывание аскорбиновой кислоты из пищи.
  • Беременность, повышающая расход витаминов, ведь мама должна их принимать за себя и за ребенка.

Какие существуют виды аптечной косметики для жирной и проблемной кожи?

Аптечных средств для этого типа кожи, пожалуй, выпускается больше всего: к традиционным очищающим, увлажняющим и прочим средствам добавляется ещё и специальная косметика для избавления от акне и купероза. Существует много разных форм выпуска таких косметических составов.

Среди наиболее популярных:

  • кремы;
  • лосьоны;
  • сыворотки;
  • эмульсии;
  • молочко;
  • тоники;
  • маски;
  • пенки;
  • гели.

Выше мы уже привели классификацию космецевтики по цели применения. Пройдёмся по ней подробнее.


Средства для умывания и очищения

За этот важный этап ухода отвечают гели для умывания, пенки, лосьоны, маски, молочко и мицеллярная вода. Они не только очищают поры за счёт содержащихся в них кислот, но и обладают рядом других эффектов. В состав таких средств часто входят олигоэлементы (цинк, никель, кобальт). Последние участвуют в синтезе ряда клеточных структур, способствуют обновлению волокон коллагена и эластина, нейтрализуют процессы окисления.

Очищающая косметика также уменьшает воспаление на проблемной коже и регулирует выработку себума. А если в её состав входят пробиотики — улучшает защитные свойства кожи.


Отшелушивающая косметика

К этой группе в первую очередь относятся пилинги и скрабы, которые удаляют отмершие клетки кожи. Скраб делает это механически, за счёт содержащихся в нём мелких абразивных частиц. Пилинг удаляет ороговевший слой химически, с помощью входящих в его состав кислот.

И если скрабы обычно производят в виде крема, то форма выпуска пилингов может быть разной. К примеру, на витринах можно найти сыворотки и кислотные маски с пилинг-эффектом.


Увлажняющие средства

В эту группу входят разнообразные кремы, эмульсии, масла, пенки, маски, сыворотки. Все они так или иначе восстанавливают водный баланс кожи лица. Обычно такие средства имеют в своём составе жиры, нередко — гиалуроновую кислоту. Подробнее о механизмах работы увлажняющих средств мы расскажем при ответе на шестой вопрос.


Корректирующая косметика

Средства из этой категории создаются для решения косметологических проблем — например, для борьбы с акне и куперозом. Противоугревая косметика содержит разные противовоспалительные компоненты (сульфат цинка, салициловую кислоту, АНА-кислоты, серу, каолин, пантенол и т. д.).

Антикуперозные средства за счёт содержащихся в них биологически активных веществ способны положительно влиять на состояние сосудистых стенок, нормализовывать микроциркуляцию крови и способствовать восстановлению гидролипидной мантии эпидермиса. Такая косметика помогает восстановить матрикс капилляров и уменьшить покраснение.

В состав антикуперозных средств входят:

  • экстракты иглицы, центеллы (способствуют укреплению капилляров);
  • пантенол, бисаболол (стимулируют регенерацию, обладают противовоспалительным эффектом);
  • ментол (защищает капилляры от дегенерации);
  • ниацинамид (витамин группы В, способствует укреплению гидролипидного барьера кожи);
  • другие витамины (группы С, К, А);
  • гиалуроновая кислота и минеральные масла (увлажняют и питают кожу, способствуют её регенерации).

Формы выпуска такой космецевтики могут быть разными: от кремов до эмульсий и лосьонов.

Очищение

Это самый важный этап ухода за юной кожей и начинается он сразу после пробуждения. Утром нужно обязательно смыть жир, который кожа выработала за ночь.

Для очищения лучше всего использовать пенки или гели, не содержащие спирта и мыла. Хорошо, если в составе есть салициловая кислота и фруктовые кислоты — эти компоненты обладают отшелушивающим действием, избавляя верхний слой кожи от мертвых клеток.

Умываться необходимо утром и вечером. Лучше всего подойдет теплая (не горячая!) кипяченая, слабо минерализованная, талая вода или отвары трав.

Особенно будет полезна ромашка — она снимает воспалительный процесс на коже, успокаивает воспаленные участки, сужает расширенные поры, стимулирует регенеративные процессы, очищает.

Другая полезная для умывания трава — чистотел. Экстракты или отвары чистотела также являются активными «борцами» с прыщами и воспалениями.

От того, насколько хорошо очищена кожа, будет зависеть интенсивность высыпаний; чем тщательнее производится очищение, тем меньше будет закупоренных пор и прыщей.

Лучше всего сочетать умывание с последующим протиранием кожи лосьоном.

Частые ошибки:

  • Умываться с мылом. Оно раздражает поры на лице и сушит кожу.
  • Средства с большим содержанием спирта. Они сушат кожу, провоцируя дополнительную выработку кожного жира, закупоривающего поры.
  • Частое использование скрабов.  Содержащиеся в них грубые частички повреждают воспаленную кожу, ухудшая ее состояние. 
  • Самостоятельная ручная чистка. Никогда не давите прыщи! Это может привести к настоящему буйству акне и оставит следы на коже, которые годами могут напоминать об ошибке. Ручную чистку может проводить только специалист!

Живая Аптека рекомендует:

Глубокое очищение кожи. Освобождает поры, обладает антибактериальным действием.

Очищает кожу и уменьшает выработку кожного сала. Ощущение ультрачистоты.

Гипоаллергенно. Содержит Термальную воду Vichy Spa. 

Эффективность подтверждена под дерматологическим контролем.

Предназначен для проблемной кожи молодых женщин. Наносится непосредственно на воспаление, глубоко проникает в кожу, воздействуя на воспаление — закупоренные поры, неровная поверхность кожи, жирный блеск, покраснения.

Подсушивает и устраняет воспалительные элементы.Обладает естественным маскирующим эффектом. Не приводит к образованию комедонов.

Лосьон с эфирными маслами лаванды, розмарина, тимьяна, герани, кипариса.

Тонизирует и нормализует уровень Ph кожи. Успокаивает и регулирует работу сальных желез.

Снимает воспаления и дарит ощущение свежести.

Водная эмульсия эфирных масел, не содержит спиртов, при пульверизации образует влажное ароматическое “облако”.

Для ежедневного очищения и тонизирования чувствительной, жирной и проблемной кожи.

Является эффективным средством профилактики воспалительных элементов акне (угревая болезнь).

Способствует уменьшению раздражения и красноты, устраняет дефицит влаги без активации комедоногенных процессов (образование черных точек). В состав входят масло чайного дерева и экстракт алоэ, которые обладают антисептическими свойствами, нормализуя жировой обмен. Курсовое применение способствует снижению темпа и уровня секреции кожного сала.

Гель для умывания быстрого действия Clearasil Ultra с салициловой кислотой содержит активные ингредиенты, которые накапливаясь в порах кожи, помогают нормализовать выделение кожного жира и уничтожить бактерии, вызывающие появление прыщей.

Очищает кожу, регулирует выделения сальных желез.

Оказывает антисептическое действие, снимает воспаление.

Начинает действовать мгновенно!

Нежная пенка с бодрящими микрогранулами Bursting Beads, витаминами и сочным цитрусовым ароматом, которая пробуждает ощущения и заряжает энергией с самого утра!

Специальная формула с витамином С и экстрактом женьшеня.

Легкое, приятное средство.

Освежающий гель удаляет излишки жира и загрязнения, оставляя кожу чистой и полной энергии весь день.

ВАЖНО! Уход подростков за кожей лица должен иметь комплексный характер, а не заканчиваться на соблюдении правил гигиены

Если коже не хватает витаминов.

Перечислим очевидные и известные всем факты.

  • Витамины нужны и очень важны для красоты и здоровья.
  • Некоторые из них улучшают состояние кожи.

Давайте конкретизируем эти факты, сделаем их более интересными и познавательными. Эти вещества способны избавить кожу от различных визуальных несовершенств. Перечислим эти несовершенства с указанием витаминов, дефицит которых приводит к соответствующей проблеме.

  • Сухость, шелушение, бледность, усталый цвет, тусклый тон, воспаления (скорее всего, кожа не дополучает витамины: А, В2, В6, В7, В9, F, РР).
  • Преждевременное старение.
  • Развитие дерматита (может быть вызвано дефицитом В6).
  • Плохая регенерация и заживление ран (поможет В5 – пантенол).
  • Окислительный стресс (на помощь придут активы способные укротить свободные радикалы: А, С, Е, N).
  • Ранее фотостарение под воздействием ультрафиолета (В10 уменьшит негативные воздействия от солнечного облучения).
  • Ослабление местного иммунитета (дефицит витамина Д).

Какими еще благотворными воздействиями обладают эти вещества:

  • уменьшают акне (витамин А),
  • корректируют пигментацию (все тот же многофункциональная аскорбиновая кислота),
  • профилактика сосудистой сетки (С, К, P),
  • уменьшают морщины (антивозрастные, многофункциональные: А, С).

Сгруппируем наиболее часто используемые в косметике витамины по самым распространенным проблемам.

  • Акне – витамин А.
  • Купероз – К, С, Р.
  • Пигментация – С, А.
  • Антивозрастное действие – сюда можно записать практически все витамины, но чаще всего используются А, С, Е.

На стадии зрелости: после 30 до 40 лет

С возрастом женщина приобретает больше уверенности в себе, знает и умеет преподносить сильные стороны внешности, использует накопленный опыт. После 30 лет в организме происходит череда гормональных изменений, которые сопровождаются быстрой утомляемостью, слабостью, головными болями, раздражительностью, бессонницей. Снижается работа щитовидной железы, репродуктивной системы. Кроме того, возраст начинает оставлять отпечатки и на внешнем уровне: секутся кончики волос, ломаются ногти, становится сухой кожа.

Чтобы прервать вереницу возрастных изменений в женском организме после 30 лет и сохранить здоровье, следует обогатить рацион продуктами, пищевыми добавками, витаминными комплексами, содержащими нутриенты, которые тормозят процессы старения.

К ним относят:

кальций, бор и холекальцифеол, укрепляют кости;
филлохинон, улучшает свертываемость крови;
токоферол, ретинол, борются с окислительными реакциями в организме, сохраняют здоровье волос и молодость кожи;
аскорбиновая кислота, повышает защитные функции организма;
хром, восстанавливает углеводный обмен;
цинк, улучшает работу нервной, репродуктивной систем, борется с невнимательностью, плохой памятью;
фосфор, совместно с кальцием, способствует построению новых клеток, что особенно важно для женщин после 35 лет, когда истощаются запасы организма, происходят изменения в мышцах, костях;
витамины группы В, укрепляют нервную систему, избавляют от психологического истощения.

Кофе, антибиотики, снотворные средства, алкоголь, курение мешают всасыванию нутриентов. В результате в организме женщины не усваиваются полноценно или интенсивно вымываются витамины, макро- и микроэлементы. Чтобы не допустить развития гиповитаминоза в данном случае, суточную дозу нутриентов увеличивают на 10–50 %.

После 30 лет функции половых органов женщины угасают, уменьшается выработка гормонов, в результате снижается вероятность забеременеть. Для зачатия и вынашивания ребенка в данном возрасте нужно направить все силы на поддержание работы репродуктивной системы

Для этого важно регулярно принимать фолиевую кислоту (В9), токоферол (Е), ретинол (А), тиамин (В1), рибофлавин (В2), пиридоксин (В6)

Как понять, каких нутриентов не достает в женском организме после 35 лет

Тревожные признаки:

  1. Угри – свидетельствуют о дефиците селена, цинка, витаминов А, В, Е.
  2. Бледность кожных покров – нехватка железа, В9, В12.
  3. Жировики (мелкие белые точки) на веках – недостаток витамина Е.
  4. Ранняя седина, голубоватый оттенок кожи – дефицит меди.
  5. Мелкие сосуды на коже – не хватает витамина С, железа, меди, передозировка алкоголя.
  6. Расширенные поры – мало рутина.
  7. Ранние морщины – недостаток витамина А, В, E, цинка.
  8. Шелушение кожи на лице, руках – дефицит витаминов группы B, А, E.

Помните, 30+ – это переломный возраст для каждой женщины, поскольку на лице начинают появляться первые признаки старения, а на смену естественной красоте юности приходит зрелость и несовершенство фигуры, кожи лица, волос. В результате прекрасная половина человечества переживает настоящий душевный кризис, на фоне которого развивается депрессия, наблюдаются резкие перепады настроения, возникает чувство подавленности, падает работоспособность.

Для поддержания молодости и торможения процесса увядания, женщинам после 30 лет рекомендуется принимать дважды в год витаминно-минеральные комплексы для здоровья: «Алфавит-Косметик», «Витрум Бьюти Элит», «Vitrum», «Мультитабс», «Центрум», «Дуовит», «FANCL 30». Продолжительность приема и дозировка зависят от состояния здоровья. Как правило, длительность витаминной терапии варьирует от 30 до 90 дней.

Программа по сохранению молодости после 40 лет

Инструкция как сберечь здоровье и красоту в 40+:

  • занимайтесь фитнесом и йогой – регулярные тренировки улучшают работу эндокринной системы, активируют выработку половых гормонов;
  • придерживайтесь диеты, т.к. обмен веществ замедляется, организм женщины хуже перерабатывает и усваивает пищу, поэтому не переедайте (это грозит отеками, осложненной работой кишечника, набором лишнего веса);
  • пейте больше воды, доведите ежедневную норму до 1,5-2 литров;
  • ухаживайте за кожей, питайте, увлажняйте ее, проводите массаж лица;
  • больше отдыхайте, гуляйте на свежем воздухе, ложитесь спать до 23.00;
  • не изнуряйте себя интенсивными занятиями спортом, умеренность в нагрузках – главное правило сохранения здоровья и сил;
  • получайте больше удовольствия от жизни, занимайтесь любимым делом;
  • откажитесь от большей части простых углеводов (белого хлеба, выпечки, конфет, печенья) в пользу круп, овощей, фруктов;
  • не подавляйте негативные эмоции в себе, делитесь своими переживаниями с окружающими;
  • принимайте витаминно-минеральные комплексы курсами, например два раза в год на протяжении месяца;
  • занимайтесь умственным трудом, заставляйте работать мозг (разгадывайте кроссворды, читайте и пересказывайте книги, заучивайте стихи);
  • раз в год сдавайте анализы крови, делайте маммографию, УЗИ щитовидной железы, посещайте стоматолога;
  • откажитесь от вредных привычек;
  • занимайтесь любовью 2 раза в неделю;
  • уменьшите потребление насыщенных жирных кислот, отдайте предпочтение полиненасыщенным;
  • проветривайте помещение 4–5 раз (по 20 минут) в день, во время сна поддерживайте оптимальную температуру воздуха в комнате в пределах 18 градусов.

Вывод

Витамины для лица – комплекс нутриентов, которые поддерживают и продлевают молодость дермы, придают ей сияющий здоровый вид. Самыми главными биологически активными соединениями для кожи считаются: А, В, С, Е, Р, K, D, РР, Н. Все указанные витамины одинаково важны и должны регулярно поступать к лицу изнутри (с продуктами питания или аптечными комплексами) и снаружи (в качестве масок). Нехватка одного из них приводит к тому, что дерма теряет эластичность, становится дряблой, обвисшей, появляются пигментные пятна, прыщи, крылья носа, лоб и подбородок покрываются жирным блеском, при этом на щеках возникают сухие участки. В результате кожа теряет здоровый цвет лица, поры забиваются, появляются очаги воспалений.

Для поддержания дермы в нормальном состоянии следите за питанием, оно должно быть сбалансированным, обогащенным полезными жирными кислотами (типа Омега). В рационе приветствуется преобладание овощей, фруктов, злаковых культур. Для подпитки и увлажнения кожи изнутри выпивайте минимум 2 литра чистой воды в сутки (лучше – больше). Откажитесь от приема газированных напитков, копченых, маринованных, жирных, кондитерских, хлебобулочных изделий. Регулярно 2 – 3 раза в год проходите месячные витаминные курсы. Для усиления эффекта рекомендуется выполнять косметические процедуры: раз в неделю питать кожу фруктовыми масками. Помните, только комплексный подход может принести желаемый результат.

Больше свежей и актуальной информации о здоровье на нашем канале в Telegram. Подписывайтесь: https://t.me/foodandhealthru

Будем признательны, если воспользуетесь кнопочками:

Поделитесь в социальных сетях:FacebookTwitterВКонтакте
Напишите комментарий